• wsb2

Bedrijfsmassage Maastricht

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Geen categorie

renee in de stoel

Massages als vast onderdeel van het Arbo- of gezondheidsbeleid?  De ervaring leert dat bedrijfsmassages een positief effect hebben op de gezondheid en arbeidsbeleving van medewerkers.

Een massage is maatwerk en wordt aangepast aan de wensen en behoeften van de klant.  De meeste mensen hebben in enige mate bepaalde (spannings-) klachten  Een persoonlijke benadering wordt op prijs gesteld, een stoelmassage wordt ervaren als  persoonlijke aandacht. Iedere keer weer  anders en altijd gericht op de behoefte van het moment.

Diverse problemen kunnen door een regelmatige stoelmassage voorkomen of opgelost worden, zoals: RSI, nek- en schouderklachten en zo ook de fysieke en mentale gevolgen van stress en langdurige hoge werkdruk. Ook specifieke klachten als hoofdpijn of onderrugklachten kunnen behandeld worden.

rugzak

Mensen zeggen na afloop direct minder last te hebben van nek-, schouder-, rugklachten of hoofdpijn. Daarnaast zorgt de behandeling ervoor dat mensen bewuster worden van hun lichaam, hun eigen gewoontes en patronen.De bewustwording zorgt voor een gedragsverandering, vaak stap voor stap. Dit zorgt ervoor dat klachten minder snel weer terug komen.

De massagestoel neem ik mee, deze is opklapbaar en   te vervoeren in een tas. Binnen 10 minuten heb ik een fijne werkplek gecreëerd waar ik kan behandelen.

Stoelmassage op het werk zijn verkwikkende behandelingen van 20 minuten, waarbij je de kleding aanhoudt. Ik behandel je nek, schouders, rug, armen en handen. De overbelaste of vermoeide of zelfs pijnlijke spieren worden behandeld. Je kunt even stilstaan in de waan van de dag, resetten en opladen. Na 20 minuten zijn je spieren soepel en beweeglijker. Het is bewezen dat je na een stoelmassage je beter kunt concentreren en stresshormonen verminderen. Je kunt gefocust vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.

  • Een stoelmassage is een korte behandeling die op iedere gewenste plek gegeven kan worden.
  • Iedere behandeling is maatwerk.
  • Professioneel en 14 jaar ervaring.
  • Gunstig tarief.
  • Voor Maastricht en omgeving géén reiskosten.
  • Stoelmassages werken zowel preventief als klachtgericht.

Bedrijven kiezen voor Stoelmassage:

  • Om werk gerelateerde klachten te voorkomen of behandelen.
  • Voor medewerkers die meer dan 4 uur achter elkaar intensief met een pc werken
  • Voor medewerkers die veel repeterende bewegingen maken
  • Voor medewerkers die fysiek zwaar werk uitvoeren.
  • Als motivatie tijdens een piekperiode op het werk
  • Om de vitaliteit van de medewerkers te vergroten en het ziekteverzuim te verkleinen.
  • Als beloning voor het behalen van een doelstelling
  • Speciale gelegenheid, zoals opening, dag van de vrijwilligers, secretaresse dag, dag van de leerkracht, dag van de verpleging

Petra Winkes“Josiens stoelmassage is voor mij een soort mini wellnessmomentje midden op de werkdag. Of ik nou een sportblessure heb, vastzit door stress, of gewoon lekker wil ontspannen, Josien weet altijd wonderen te verrichten. Na een behandeling kan ik weer soepeler bewegen en vol energie de werkdag aan. Ook biedt Josien tijdens haar behandelingen altijd een luisterend oor, waardoor je je na een massage niet alleen geholpen maar ook gehoord voelt. Haar stoelmassages zijn fysiek en mentaal altijd een oppepper. Dikke aanrader!” Petra Winkes 32 jaar.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Week van de werkstress 2017

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

 

blog werkstressOnder ongezonde werkstress wordt verstaan: stress door of in de werksituatie. De stress hoeft niet veroorzaakt te worden door die werksituatie alleen. Ook de combinatie van hoge belasting op het werk met belasting in het privéleven kunnen de stressklachten veroorzaken en leiden tot verminderd functioneren op het werk. Bron Fonds Psychische Gezondheid

De week van de werkstress is bedoeld om werkstress bespreekbaar te maken.

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. Werkstress is een opstelsom van factoren en er is niet één oplossing om werkstress te voorkomen: er zijn veel knoppen waar je aan kunt draaien. Dat geldt voor de werkgever én de werknemer.

Signalen zoals slapeloosheid, aanhoudende hoofdpijn of oververmoeidheid worden vaak niet op tijd herkend. Maar het kunnen de druppels zijn die de emmer doen overlopen.

Het is belangrijk dat deze signalen bij jezelf of, als leidinggevende bij je medewerkers worden herkend. Het voorkomen van ziekte en uitval door werkstress en het stimuleren van werkplezier is belangrijker dan ooit. Daarom is sinds mei 2014 vanuit het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid gestart met een meerjarige campagne voor de aanpak van werkstress. Bron Arboportaal

Stoelmassage op het werk is een manier om werkstress te herkennen en te verminderen.

renee in de stoelStoelmassage is een manier om even stil te staan in de waan van de dag. Door de massage ontspannen de spieren en word je ademhaling rustiger. Je kunt resetten bewust worden van waar de spanning of stress vandaan. Soms kom je op ideeën over hoe je een probleem kunt aanpakken Je ervaart weer de ruimte om stappen te zetten om de stress te verminderen

Stoelmassage heeft een zeer positieve invloed bij het verminderen van (langdurige)stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Stoelmassage stimuleert de aanmaak van oxytocine en endorfine. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen. Massage verlaagt de bloeddruk en heeft ook zo invloed op het verminderen van het stressniveau.

Door een stoelmassage van 20 minuten ervaar je direct dat fysieke klachten minder zijn of zelfs verdwenen, dat je ontspannen en opgeladen bent. Je voelt je fitter, energieker en meer gefocust. Je kunt vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.

Het inhuren van tijdelijk personeel door ziekteverzuim is duur en omslachtig. Het loont om te investeren in een gezonde werkbalans zodat medewerkers aan het werk kunnen blijven.

 

Pilot

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Een proefmassage of een éénmalig stoelmassage is een manier om te ontdekken of het iets is voor het bedrijf.  Spieren zijn soepel, je kunt je weer makkelijker bewegen, je bent ontspannen en opgeladen.

Door een pilot van 3 maanden ontdek je wat het doet voor de werknemers en het bedrijf op langer termijn. Door stoelmassage regelmatig aan te bieden

renee in de stoel

Verminderen werk gerelateerde klachten op langer termijn

Verbetert de concentratie

Vermindert de stress

Neemt de productiviteit toe

Worden werknemers bewust van wat ze zelf al doen of nog meer kunnen doen om gezond te blijven zowel fysiek en mentaal en zijn daar ook actief of actiever mee bezig

Vinden werknemers een zo optimaal mogelijke balans tussen werk en privé

Kortom de vitaliteit verbetert en het verzuim neemt af

Ik merk dat bewust met jezelf omgaan belangrijker is dan ooit. Het is een feit dat we in Nederland langer, anders en gezonder moeten gaan werken. De uitdaging is nu om zo gezond en vitaal mogelijk te blijven mentaal, fysiek en emotioneel. De meeste mensen die ik behandel hebben de intentie om goed voor zichzelf te zorgen. Massage zorgt ervoor dat de fysieke spierspanning vermindert en er tijd is om te resetten in de waan van de dag. Stil te staan en bewust te zijn van wat je zelf kunt doen om de spanning te doorbreken. Vaak is dat bewustzijn er wel al maar is er nog geen ruimte om ook daadwerkelijk actie te ondernemen. Door regelmaat een massage te ervaren komt die ruimte, fysiek doordat je beter kunt bewegen en ook mentaal om stappen te zetten.

Als het mogelijk is werk ik graag samen met de bedrijfsarts,  arbodienst en ergonomen.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Werkstress

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

blog werkstress stoelmassage

Stoelmassage werkt direct en op langer termijn om werkstress om te buigen naar een gezonde werkbalans en werkplezier

Directe gevolgen van een stoelmassage zijn dat

  • Stresshormonen verminderen
  • Bloeddruk gaat omlaag
  • Ademhaling wordt rustiger
  • Je spieren ontspannen doordat de spanning eruit wordt gemasseerd
  • Spierklachten zijn direct verdwenen of minder
  • Soms kom je door die ontspanning op ideeën en weet je hoe je een probleem kunt aanpakken
  • Je kunt gefocust en vanuit hernieuwde energie weer verder

Op langer termijn en naar meerdere behandelingen zorgt stoelmassage ervoor dat

  • Mensen zich bewuster worden van hun lichaam, hun eigen gewoontes en patronen.
  • De bewustwording zorgt voor een gedragsverandering, vaak stap voor stap. Dit zorgt ervoor dat klachten minder snel weer terug komen.
  • De leefstijl verandert wat leidt tot een gezonde werkbalans en werkplezier

Stress herkennen en doorbreken

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

stress2

Van tijd tot tijd  stress houdt lichaam en geest veerkrachtig. Problematisch wordt het als je dagelijks te maken hebt met stress situaties. Of als je leven een aaneenschakeling van stress situaties is. Bijvoorbeeld doordat ze op hun werk meer taken krijgen dan ze aankunt, je relatie niet lekker loopt en er ook nog een zieke op jouw zorg is aangewezen.

Dan kan het gebeuren dat de verhoogde spierspanning die bij acute stress hoort  overgaat in vastzittende schouders en/of hoofdpijn. Dat kan weer inslaapproblemen veroorzaken. Verhoogde alertheid die bij acute stress hoort, kan ervoor zorgen dat je moeilijker inslaap valt of niet kan doorslapen. Als dat slaapgebrek vervolgens leidt tot concentratieproblemen, is de cirkel rond. Dan houdt de stress zichzelf instant.

Door vanuit een afstand te kijken naar je eigen situatie kun je ontdekken dat je leven niet in balans is. Acute stress beïnvloedt het beoordelingsvermogen. Je bent zó gefocust op handelen dat er geen ruimte meer is voor reflectie. Bij chronische stress weten mensen vaak al niet beter meer dan dat de situatie is zoals die is.

Bewust worden van de signalen die je lichaam geeft is een manier om stress te gaan herkennen. Denk aan regelmatig thuis komen met  hoofdpijn, onrustige darmen of verkrampt wakker worden.

Stoelmassage is een manier om even stil te staan in de waan van de dag. Door de massage ontspannen derenee in de stoel spieren en word je ademhaling rustiger. Je kunt resetten bewust worden van waar de spanning of stress vandaan. Soms kom je op ideeën over hoe je een probleem kunt aanpakken Je ervaart weer de ruimte on stappen te zetten om de stress te verminderen

Stoelmassage heeft een zeer positieve invloed bij het verminderen van (langdurige)stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Stoelmassage stimuleert de aanmaak van oxytocine en endorfinen. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen. Massage verlaagd de bloeddruk en heeft ook zo invloed op het verlagen van het stressniveau.

Ik maak mensen graag bewust dat de balans tussen lichaam en geest goed moet zijn voor een gezond algemeen welzijn en functioneren. Tijd voor jezelf is belangrijk om jezelf (weer) te leren kennen en je goed te voelen!

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

Magnesium als anti-stress middel

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

zechsal blogZechsal is een natuurlijk rustgevend middel, dat zowel preventief (om te voorkomen) als curatief (helend) kan worden toegepast. Het ontspant de spieren, zenuwen en bloedvaten. De Engelsen noemen magnesium ‘ the relaxation mineral’ vanwege de totale ontspanning voor het hele lichaam die het veroorzaakt.

 

Door de algehele ontspanning in het lichaam die magnesium veroorzaakt en het wegnemen van stress, slapen veel mensen beter na het gebruik van Zechsal. Zelfs mensen met hardnekkige slaapproblemen rapporteren een veel betere nachtrust.

De voeten zijn een uitstekend opnamepunt voor magnesium. Een heilzaam voeten bad met magnesiumchloride voor het slapen gaan is een prettige manier om stress en de bijkomende klachten te verminderen.

Wil je het proberen ga dan naar www.zechsal.eu en gebruik als kortingscode JOSIEN en ontvang 10% korting. Deze korting kun je zo vaak gebruiken als je wil.

Dosering en gebruik

Voor normaal onderhoud van uw magnesiumbalans, neem twee keer per week een voeten bad. Bij gezondheidsklachten om de dag een voeten bad  nemen, bij voorkeur ‘s avonds voor het slapen gaan. Dosering: 125 gram op ca. 4 liter warm water. De aanbevolen temperatuur is 37 graden Celsius. Duur: minimaal 20 minuten, optimaal is een half uur.

Nb. niet geschikt voor elektrische voetenbaden (i.v.m. corrosieve eigenschappen van magnesium voor metalen onderdelen, zoals in een pompsysteem).

Langdurig werken achter een beeldscherm

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

beeldscherm

Langdurig werken achter een beeldscherm kan gezondheidsklachten aan armen, nek en schouders veroorzaken 

Computerwerk gaat gepaard met repeterende handelingen van de vingers en polsen en statische belasting ‘hogerop’ in nek, schouders en armen. Deze fysieke factoren worden, naast psychosociale factoren zoals werkdruk, sociale steun van collega’s of leidinggevende en individuele factoren zoals over commitment, verantwoordelijk gehouden voor het ontstaan van werk gerelateerde Klachten aan Arm, Nek en Schouder (CANS; vroeger: Repetitive Strain Injury of RSI). Klachten kunnen specifiek (tennis elleboog, carpaal tunnel syndroom, etc) of aspecifiek van aard zijn. bron Arboportaal 

Je kunt de kans op klachten verkleinen door:

  • computerwerk af te wisselen met andere taken
  • niet langer dan 4 uur per dag achter een beeldscherm bij intensief computergebruik te werken
  • gebruik te maken van pauzesoftware, zodat je niet onbeperkt doorwerkt
  • en maak meer gebruik van sneltoetsen in plaats van de muis 
  • probeer zittend werk met staand werk af te wisselen, zodat de schadelijke gevolgen van langdurig zitten afnemen.  
In de praktijk is dit niet altijd haalbaar door de taken die er zijn. Stoelmassage op de werkplek is dan een oplossing. Tijdens je werkdag behandel ik je gedurende 20 minuten, ik maak je spieren los. Behandel met triggerpoint-therapie, de verharde spierknopen die CANS, RSI, tennis elleboog kunnen veroorzaken. Door korte en eenvoudige gesprekken ontdekken we samen wat je nog meer kunt doen om het langdurig computer werk te compenseren. Bewust worden is belangrijk om er achter te komen wat maakt dat je klachten creëert. Zodra je de oorzaak weet, is het ook makkelijker oplossingen te vinden.

loraine reuvers

“Door veel computerwerk en geen goede werkhouding kreeg ik veel last aan mijn linkerschouder. Deze blessure belemmerde mij ook thuis en ik stond op het punt om een huisarts of fysiotherapeut te bezoeken. Via mijn werk ben ik in aanraking gekomen met Josien die ik vertelde over mijn pijnklacht. Ze heeft deze plek 20 minuten behandeld en al na 1 keer voelde ik direct verbetering. Nu na de tweede behandeling ben ik helemaal klachten vrij. Ik ben helemaal overtuigd van de positieve werking van haar stoelmassage!”

Loraine uit Maastricht

 

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Geen categorie

renee in de stoel

  • Heb jij last van vermoeide of pijnlijk spieren?
  • Werk je dagelijks intensief en langer dan 4 uur met de computer?
  • Zit of sta je lang in dezelfde houding of verricht je dagelijks repeterende handelingen?
  • Heb je last van RSI of wil je voorkomen dat je RSI krijgt?
  • Heb je tijdelijk te maken met onbalans in je werk of leven. Deadlines, werkdruk, verhuizing, zwangerschap of echtscheiding. Waardoor je spanning in je lijf of spieren ervaart of zelfs pijnlijke plekken in je spieren voelt?
  • Heb je last van spanningshoofdpijn of een klacht die voorkomt uit een chronische ziekte?
  • Heb je een stressvolle tijd achter de rug en blijf jij je moe of je gehaast voelen?

Als je op één van die vragen hebt geantwoord met JA, dan is een stoelmassage geschikt voor jou.

  • Je vermoeide of pijnlijke spieren worden behandeld.
  • Je kunt even stilstaan in de waan van de dag, resetten en opladen.
  • Je kunt hoofd- en bijzaken beter onderscheiden. Je weet weer wat je prioriteiten zijn.
  • Je bent alerter, je kunt je beter concentreren en je bent meer gefocust.
  • Je cortisol, stresshormonen, verminderen, waardoor je meer ontspanning ervaart in je lichaam en geest
  • Je bent je bewust van wat jezelf kunt doen om jouw vitaliteit te bevorderen en behouden.
  • Je kunt vanuit positieve hernieuwde energie verder met de dagelijkse werkzaamheden.

Lees ook de ervaringen

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

Stoelmassage als je zwanger bent.

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Stoelmassage, mag dat wel als je zwanger bent?

Het antwoord is ja. Ook als je zwanger bent mag je gemasseerd worden. Er zijn drukpunten die contractie van de baarmoeder kunnen veroorzaken.  Dit is een reden waarom er een negatief advies wordt gegeven om je te laten behandelen tijdens een zwangerschap. Als je aangeeft aan mij of een andere masseur dat je net zwanger bent of zwanger probeert te raken kan er rekening mee gehouden worden. Zelf heb ik me ook laten masseren in mijn zwangerschap.

Gelukkig zijn er vele manieren om te masseren en hebben zwangere vrouwen juist baat bij massage. marketing-003Een stoel is een fijne manier om je te laten behandelen. Met een speciaal kussen hebben je buik en de baby alle ruimte.

 

 

“Juist nu ik zwanger ben ervaar ik extra wat een stoelmassage kan betekenen.”

Judith Hollenberg“Stoelmassage, mag dat wel als je zwanger bent?” vroeg een collega. Juist nu ik zwanger ben ervaar ik extra wat een stoelmassage kan betekenen. Ik was draaierig, moe en voelde me benauwd en vol. Na de eerste massage tijdens mijn zwangerschap voelde ik opeens meer ruimte in mijn buik. Toen ik bij Josien vandaag kwam merkte ik dat ik weer stevig op mijn benen stond, een gevoel dat ik al weken kwijt was. Terwijl ik op andere werkdagen vanaf een uur of 14 een beetje in begon te storten, hield ik het nu prima vol. Ook na de stoelmassages die ik hierna had merkte ik elke keer weer dat de baby meer ruimte had en dat ik meer energie kreeg. De massages van Josien zijn dus meer dan gewoon lekker. Bijzonder om te merken wat een positief effect die 20 minuten hebben op mijzelf en op de baby! Judith, 32 jaar uit Velp

Ik behandel mensen in bedrijven en particulier. Ik werk altijd op locatie.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Triggerpoint

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

spierpijnVeel mensen hebben last van pijnlijke, gevoelige of strakke spieren. Er kunnen spierknopen ontstaan, waardoor de pijn niet vanzelf overgaat. Dit noem je triggerpoints, plaatselijke krampplekken in de spier die niet meer vanzelf kunnen ontspannen. Een triggerpoint in de halsspier of het schoudergebied kan hoofdpijn of migraine veroorzaken. Een triggerpoint in het schouderblad kan zorgen voor een pijnlijke arm of zelfs gevoelloze vingers. Meestal heb je meer dan één triggerpoint om dit soort klachten te kunnen veroorzaken. Je bouwt ze vaak geleidelijk en zonder dat je het door hebt op. In de spiervezels kunnen voedingsstoffen en afvalstoffen er nog nauwelijks in of uit. Er ontstaat een zuurstoftekort in de spier, waardoor deze niet meer optimaal kan functioneren. Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor het ontstaan van triggerpoints.

  • Overbelasting van de spier.
  • Onnatuurlijk- of verkeerde werkhouding.
  • Stress of een burn-out.
  • Vitamine tekort.
  • Slaapproblemen.
  • Een ziekte, zoals fibromyalgie, ms, ziekte van Crohn.

Triggerpointmassage kan je helpen de pijn te verlichten of zelfs te laten verdwijnen. Ik onderzoek welke spier de klacht veroorzaakt. Dat kan op een andere plek zijn dan waar jij de pijn voelt. Dan behandel ik de triggerpoint, dit is een prettig soort pijn. Daarna voel je weer ruimte, sommige ervaren het als licht, alsof er een zwaarte van ze ia afgevallen. Je kunt je spieren weer soepel bewegen en de pijn is gelijk minder of zelfs weg. Je hebt weer meer energie.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.