Auteur Archief

Bedrijfsmassage Maastricht

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Geen categorie

renee in de stoel

Massages als vast onderdeel van het Arbo- of gezondheidsbeleid?  De ervaring leert dat bedrijfsmassages een positief effect hebben op de gezondheid en arbeidsbeleving van medewerkers.

De meeste mensen hebben in enige mate bepaalde (spannings-) klachten. Een massage is maatwerk en wordt aangepast aan de wensen en behoeften van de klant.  Iedere keer weer  anders en altijd gericht op de behoefte van het moment.

Diverse problemen kunnen door een regelmatige stoelmassage voorkomen of opgelost worden, zoals: RSI, nek- en schouderklachten en zo ook de fysieke en mentale gevolgen van stress en langdurige hoge werkdruk. Ook specifieke klachten als hoofdpijn of onderrugklachten kunnen behandeld worden.

josien frederix_web-008a

 

Mensen zeggen na afloop direct minder last te hebben van nek-, schouder-, rugklachten of hoofdpijn. Daarnaast zorgt de behandeling ervoor dat mensen bewuster worden van hun lichaam, hun eigen gewoontes en patronen. De bewustwording zorgt voor een gedragsverandering, vaak stap voor stap. Dit zorgt ervoor dat klachten minder snel weer terug komen.

De massagestoel neem ik mee, deze is opklapbaar en  te vervoeren in een tas. Binnen 10 minuten heb ik een fijne werkplek gecreëerd waar ik kan behandelen.

Stoelmassage op het werk zijn verkwikkende behandelingen van 20 minuten, waarbij je de kleding aanhoudt. Ik behandel je nek, schouders, rug, armen en handen. De overbelaste of vermoeide of zelfs pijnlijke spieren worden behandeld. Je kunt even stilstaan in de waan van de dag, resetten en opladen. Na 20 minuten zijn je spieren soepel en beweeglijker. Het is bewezen dat je na een stoelmassage je beter kunt concentreren en stresshormonen verminderen. Je kunt gefocust vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken. Het is ook mogelijk om massages van 15 minuten aan te bieden.

  • Een stoelmassage is een korte behandeling die op iedere gewenste plek gegeven kan worden.
  • Iedere behandeling is maatwerk.
  • Professioneel en 14 jaar ervaring.
  • Gunstig tarief.
  • Voor Maastricht en omgeving géén reiskosten.
  • Stoelmassages werken zowel preventief als klachtgericht.

Bedrijven kiezen voor Stoelmassage:

  • Om werk gerelateerde klachten te voorkomen of behandelen.
  • Voor medewerkers die meer dan 4 uur achter elkaar intensief met een pc werken
  • Voor medewerkers die veel repeterende bewegingen maken
  • Voor medewerkers die fysiek zwaar werk uitvoeren.
  • Als motivatie tijdens een piekperiode op het werk
  • Om de vitaliteit van de medewerkers te vergroten en het ziekteverzuim te verkleinen.
  • Als beloning voor het behalen van een doelstelling
  • Speciale gelegenheid, zoals opening, dag van de vrijwilligers, secretaresse dag, dag van de leerkracht, dag van de verpleging

Petra Winkes“Josiens stoelmassage is voor mij een soort mini wellnessmomentje midden op de werkdag. Of ik nou een sportblessure heb, vastzit door stress, of gewoon lekker wil ontspannen, Josien weet altijd wonderen te verrichten. Na een behandeling kan ik weer soepeler bewegen en vol energie de werkdag aan. Ook biedt Josien tijdens haar behandelingen altijd een luisterend oor, waardoor je je na een massage niet alleen geholpen maar ook gehoord voelt. Haar stoelmassages zijn fysiek en mentaal altijd een oppepper. Dikke aanrader!” Petra Winkes 32 jaar.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Lionarons geestelijke gezondheidszorg

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

ggzOnze medewerkster Assunta D’Errico was vanmorgen als eerste aan de beurt voor een stoelmassage op haar werkplek in Maastricht (ENCI) door Josien Frederix van Stoelmassage Maastricht. Goed werkgeverschap en een goed HR beleid staan bij ons hoog in het vaandel. Het hoort er daarom bij dat wij ons regelmatig verdiepen in wat eenieder bezig houdt en hoe we het onze collega’s gemakkelijker kunnen maken.

In dat kader hebben we stilgestaan bij het feit dat de meeste van ons de hele dag op een bureaustoel zitten en veelal achter een computer werken. Daarnaast brengt de aard van ons werk spanning met zich mee, die door de manier van werken gemakkelijk in ons bovenlichaam kan opslaan. Om te voorkomen dat dit tot langdurige lichamelijke en geestelijke klachten kan leiden, hebben wij vanaf 2018 stoelmassages in ons Arboplan opgenomen.

Ervaring Sarina

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

sarina door els langeveld“Altijd als ik veel of grote opdrachten heb als fotograaf, krijg ik op een gegeven moment last van mijn rug/schouders. Het heeft vast iets te maken met een slechte houding, veel achter de computer zitten en spanning, waardoor er iets vast gaat zitten. Eerder ben ik hiervoor naar een chiropractor en osteopaat geweest, maar vooral de eerste soort behandeling vond ik te heftig.

Dit keer koos ik dan ook voor stoelmassage. Josien Frederix gaat rustig en nauwkeurig te werk. Zij voelt goed aan wat er aan de hand is en weet precies de juiste (in het begin pijnlijke!) plekjes te vinden. Ze aait niet, zoals ze zelf zegt, maar gaat wel voorzichtig te werk. Josien legt ook goed uit wat ze aan het doen is en dat ze een behandeling liever in twee keer doet dan dwars door de pijn heen te gaan.

En wat een luxe dat ze aan huis komt! Voor mij als drukke zzp’er ideaal, omdat ik dan geen reistijd kwijt ben. Josien, zodra ik weer iets aan mijn rug voel, bel ik jou als eerste, voor mij geen chiropractor meer!” Sarina Uilenberg, Maastricht

Pilot

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Een proefmassage of een éénmalig stoelmassage is een manier om te ontdekken of het iets is voor het bedrijf.  Spieren zijn soepel, je kunt je weer makkelijker bewegen, je bent ontspannen en opgeladen.

Door een pilot van 3 maanden ontdek je wat het doet voor de werknemers en het bedrijf op langer termijn. Door stoelmassage regelmatig aan te bieden

renee in de stoel

Verminderen werk gerelateerde klachten op langer termijn

Verbetert de concentratie

Vermindert de stress

Neemt de productiviteit toe

Worden werknemers bewust van wat ze zelf al doen of nog meer kunnen doen om gezond te blijven zowel fysiek en mentaal en zijn daar ook actief of actiever mee bezig

Vinden werknemers een zo optimaal mogelijke balans tussen werk en privé

Kortom de vitaliteit verbetert en het verzuim neemt af

Ik merk dat bewust met jezelf omgaan belangrijker is dan ooit. Het is een feit dat we in Nederland langer, anders en gezonder moeten gaan werken. De uitdaging is nu om zo gezond en vitaal mogelijk te blijven mentaal, fysiek en emotioneel. De meeste mensen die ik behandel hebben de intentie om goed voor zichzelf te zorgen. Massage zorgt ervoor dat de fysieke spierspanning vermindert en er tijd is om te resetten in de waan van de dag. Stil te staan en bewust te zijn van wat je zelf kunt doen om de spanning te doorbreken. Vaak is dat bewustzijn er wel al maar is er nog geen ruimte om ook daadwerkelijk actie te ondernemen. Door regelmaat een massage te ervaren komt die ruimte, fysiek doordat je beter kunt bewegen en ook mentaal om stappen te zetten.

Als het mogelijk is werk ik graag samen met de bedrijfsarts,  arbodienst en ergonomen.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Stress herkennen en doorbreken

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

stress2

Van tijd tot tijd  stress houdt lichaam en geest veerkrachtig. Problematisch wordt het als je dagelijks te maken hebt met stress situaties. Of als je leven een aaneenschakeling van stress situaties is. Bijvoorbeeld doordat ze op hun werk meer taken krijgen dan ze aankunt, je relatie niet lekker loopt en er ook nog een zieke op jouw zorg is aangewezen.

Dan kan het gebeuren dat de verhoogde spierspanning die bij acute stress hoort  overgaat in vastzittende schouders en/of hoofdpijn. Dat kan weer inslaapproblemen veroorzaken. Verhoogde alertheid die bij acute stress hoort, kan ervoor zorgen dat je moeilijker inslaap valt of niet kan doorslapen. Als dat slaapgebrek vervolgens leidt tot concentratieproblemen, is de cirkel rond. Dan houdt de stress zichzelf instant.

Door vanuit een afstand te kijken naar je eigen situatie kun je ontdekken dat je leven niet in balans is. Acute stress beïnvloedt het beoordelingsvermogen. Je bent zó gefocust op handelen dat er geen ruimte meer is voor reflectie. Bij chronische stress weten mensen vaak al niet beter meer dan dat de situatie is zoals die is.

Bewust worden van de signalen die je lichaam geeft is een manier om stress te gaan herkennen. Denk aan regelmatig thuis komen met  hoofdpijn, onrustige darmen of verkrampt wakker worden.

Stoelmassage is een manier om even stil te staan in de waan van de dag. Door de massage ontspannen derenee in de stoel spieren en word je ademhaling rustiger. Je kunt resetten bewust worden van waar de spanning of stress vandaan. Soms kom je op ideeën over hoe je een probleem kunt aanpakken Je ervaart weer de ruimte on stappen te zetten om de stress te verminderen

Stoelmassage heeft een zeer positieve invloed bij het verminderen van (langdurige)stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Stoelmassage stimuleert de aanmaak van oxytocine en endorfinen. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen. Massage verlaagd de bloeddruk en heeft ook zo invloed op het verlagen van het stressniveau.

Ik maak mensen graag bewust dat de balans tussen lichaam en geest goed moet zijn voor een gezond algemeen welzijn en functioneren. Tijd voor jezelf is belangrijk om jezelf (weer) te leren kennen en je goed te voelen!

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

Langdurig werken achter een beeldscherm

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

beeldscherm

Langdurig werken achter een beeldscherm kan gezondheidsklachten aan armen, nek en schouders veroorzaken 

Computerwerk gaat gepaard met repeterende handelingen van de vingers en polsen en statische belasting ‘hogerop’ in nek, schouders en armen. Deze fysieke factoren worden, naast psychosociale factoren zoals werkdruk, sociale steun van collega’s of leidinggevende en individuele factoren zoals over commitment, verantwoordelijk gehouden voor het ontstaan van werk gerelateerde Klachten aan Arm, Nek en Schouder (CANS; vroeger: Repetitive Strain Injury of RSI). Klachten kunnen specifiek (tennis elleboog, carpaal tunnel syndroom, etc) of aspecifiek van aard zijn. bron Arboportaal 

Je kunt de kans op klachten verkleinen door:

  • computerwerk af te wisselen met andere taken
  • niet langer dan 4 uur per dag achter een beeldscherm bij intensief computergebruik te werken
  • gebruik te maken van pauzesoftware, zodat je niet onbeperkt doorwerkt
  • en maak meer gebruik van sneltoetsen in plaats van de muis 
  • probeer zittend werk met staand werk af te wisselen, zodat de schadelijke gevolgen van langdurig zitten afnemen.  
In de praktijk is dit niet altijd haalbaar door de taken die er zijn. Stoelmassage op de werkplek is dan een oplossing. Tijdens je werkdag behandel ik je gedurende 20 minuten, ik maak je spieren los. Behandel met triggerpoint-therapie, de verharde spierknopen die CANS, RSI, tennis elleboog kunnen veroorzaken. Door korte en eenvoudige gesprekken ontdekken we samen wat je nog meer kunt doen om het langdurig computer werk te compenseren. Bewust worden is belangrijk om er achter te komen wat maakt dat je klachten creëert. Zodra je de oorzaak weet, is het ook makkelijker oplossingen te vinden.

loraine reuvers

“Door veel computerwerk en geen goede werkhouding kreeg ik veel last aan mijn linkerschouder. Deze blessure belemmerde mij ook thuis en ik stond op het punt om een huisarts of fysiotherapeut te bezoeken. Via mijn werk ben ik in aanraking gekomen met Josien die ik vertelde over mijn pijnklacht. Ze heeft deze plek 20 minuten behandeld en al na 1 keer voelde ik direct verbetering. Nu na de tweede behandeling ben ik helemaal klachten vrij. Ik ben helemaal overtuigd van de positieve werking van haar stoelmassage!”

Loraine uit Maastricht

 

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Werkstress

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

blog werkstress stoelmassage

Stoelmassage werkt direct en op langer termijn om werkstress om te buigen naar een gezonde werkbalans en werkplezier

Directe gevolgen van een stoelmassage zijn dat

  • Stresshormonen verminderen
  • Bloeddruk gaat omlaag
  • Ademhaling wordt rustiger
  • Je spieren ontspannen doordat de spanning eruit wordt gemasseerd
  • Spierklachten zijn direct verdwenen of minder
  • Soms kom je door die ontspanning op ideeën en weet je hoe je een probleem kunt aanpakken
  • Je kunt gefocust en vanuit hernieuwde energie weer verder

Op langer termijn en naar meerdere behandelingen zorgt stoelmassage ervoor dat

  • Mensen zich bewuster worden van hun lichaam, hun eigen gewoontes en patronen.
  • De bewustwording zorgt voor een gedragsverandering, vaak stap voor stap. Dit zorgt ervoor dat klachten minder snel weer terug komen.
  • De leefstijl verandert wat leidt tot een gezonde werkbalans en werkplezier

Stoelmassage als bedrijfsmassage

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Ben jij een werkgever, een ondernemer met personeel of een leidinggevende en ervaar je dat de werknemers te maken hebben met hoge werkdruk, vele op elkaar volgende deadlines, langdurig zitten, veel computer werkzaamheden hebben of vaak vanuit een onnatuurlijke houding werken. Er is een efficiënte methode om klachten te voorkomen, de werknemer in balans te houden, de stresshormonen te verminderen en meer gefocust en vanuit positieve hernieuwde energie hun werkzaamheden te laten hervatten.

De meeste werknemers die ik behandel willen in essentie allemaal hetzelfde. Resetten en opladen, even stilstaan in de waan van de dag, aandacht voor hun klacht om vervolgens weer gefocust aan het werk te gaan met als uiteindelijk doel vitaal en vanuit balans in het leven.

renee in de stoelStoelmassage op het werk zorgt ervoor dat de werknemer na 20 minuten direct ervaart dat spierklachten minder zijn of zelfs verdwenen, ontspannen en opgeladen is. De werknemer kan gefocust vanuit positieve hernieuwde energie zijn werkzaamheden weer oppakken.

Wil jij dit ook? Ik geef graag een gratis demonstratie stoelmassage voor het (HR) management, zodat je kunt ervaren wat een behandeling doet op de werkplek. Jouw vraagstelling bespreken en een op maat oplossing aanbieden. Omdat het om de werknemers gaat geef ik graag nog 2 liefhebbers die het goed kunnen gebruiken een gratis verkwikkende stoelmassage.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

loraine reuvers“Door veel computerwerk en geen goede werkhouding kreeg ik veel last aan mijn linkerschouder. Deze blessure belemmerde mij ook thuis en ik stond op het punt om een huisarts of fysiotherapeut te bezoeken. Via mijn werk ben ik in aanraking gekomen met Josien die ik vertelde over mijn pijnklacht. Ze heeft deze plek 20 minuten behandeld en al na 1 keer voelde ik direct verbetering. Nu na de tweede behandeling ben ik helemaal klachten vrij. Ik ben helemaal overtuigd van de positieve werking van haar stoelmassage!”

Loraine uit Maastricht

Het geeft me lucht in het werk en meer rust. En het maakt het voor mij mogelijk om op mijn werk – ondanks de stress die erbij komt kijken – gezond te blijven functioneren.

astrid-mols“Eens in de twee weken zit ik op de stoel bij Josien voor een stoelmassage. Dit gebeurt tijdens werktijd en is altijd een welkome afwisseling omdat ik het in mijn functie altijd erg druk heb en dus vaak ingespannen – en ook gespannen – zit te werken. Soms denk ik dat het met mijn rug wel goed zit, maar dan blijken er toch allerlei knopen te zitten die Josien er met zachtheid en aandacht zo veel mogelijk uit masseert. Verder kan ik bij Josien altijd even mijn hart luchten over wat me op dat moment bezig houdt. Ook daarin is Josien aandachtig en rustig. Een goed luisteraar. In die twintig minuten lijkt het alsof ik er een uur uit ben. Het geeft me lucht in het werk en meer rust. En het maakt het voor mij mogelijk om op mijn werk – ondanks de stress die erbij komt kijken – gezond te blijven functioneren.” Astrid uit Duiven 48 jaar.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Regelmatig behandel ik mensen die ook klachten hebben waar ze niet van weten of er iets aan te doen is of bij wie terecht kunnen om de klacht te laten behandelen. Als holistisch massage therapeut heb ik medische basiskennis gehad. Vaak kan ik je klacht behandelen en zo niet kan ik je adviseren wie je verder kan helpen. Lees het verhaal van Wim.

Eigenlijk ging ik er al vanuit dat ik mijn werkgever moest gaan vertellen dat ik mijn werk niet meer kon doen door de klachten aan mijn duimen.

josien frederix_web-005Ik liet me behandelen door Josien omdat ik al 3 maanden mijn hoofd moest vasthouden van de pijn in mijn nek en schouders bij het opstaan. Zelfs bij het uitzetten van de wekker moest ik mijn hoofd ondersteunen. Zodoende ontdekte Josien de blokkade in mijn duimen en behandelde deze gewoon mee. Ik wist niet dat ze daar ook iets mee kon. Na iedere behandeling voel ik dat er weer meer beweging in zit. Het blijft nog steeds een aandachtspunt maar ik kan mijn werkzaamheden gewoon doen zonder dat ik belemmerd word door pijnlijke duimen.

Acute spierklachten

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

“Ineens schoot het me erin” hoor ik vaak. Dit komt vaak voor bij onderrugklachten of een stijve nek en amper nog je hoofd kunnen draaien of je arm niet meer omhoog krijgen.

Spierspanningen bouw je op. Niet iedereen merkt dit op. Stijfheid van de spieren, minder beweeglijk zijn en soms zelfs krachtverlies duiden erop dat er een blokkade zit in je spieren. Dus niet alleen pijn in je spieren. Omdat het vaak geleidelijk aan gaat merk je dat niet op.

josien frederix_web-001

Een massage zorgt voor directe verlichten

Wat je zelf kunt doen is blijf bewegen en ga niet over je pijngrens heen.

Neem geen pijnstilling want dan voel je niet waar je grens ligt. Je lichaam heeft al aangegeven dat je over de grens bent gegaan.

Warmte zorgt voor ontspanning van de spieren, waardoor afvalstoffen het lichaam kunnen verlaten

Arnica stimuleert de doorbloeding, waardoor de afvalstoffen makkelijker weg kunnen. Gebruik wel een natuurlijke olie, gel of zalf.

Magnesium zorgt  onder andere voor ontspanning van je spieren

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.