Auteur Archief

Stoelmassage op kantoor

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Geen categorie

Stoelmassage op kantoor  is zeer geschikt voor:

medewerkers die de hele dag achter een bureau zitten en computerwerkzaamheden verrichten.

medewerkers die intensief programmeerwerk verrichten

medewerkers die langdurig in dezelfde houding werken

medewerkers die fysiek werk verrichten

medewerkers die veel autoreistijd hebben

Medewerkers die te maken hebben met fysieke en mentale gevolgen van stress en langdurige hoge werkdruk

Voordelen van stoelmassage op kantoor

  • Een stoelmassage vermindert rug-, nek- en schouderklachten
  • Een stoelmassage bevordert het herstel van spierweefsel
  • Een stoelmassage vermindert de werkstress
  • Een stoelmassage verlaagt het risico op verzuim
  • Het is bewezen dat je na een stoelmassage je beter kunt concentreren
  • Je kunt gefocust vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.
josien frederix_web-001

Diverse klachten kunnen door een stoelmassage voorkomen of opgelost worden, zoals:

  • RSI
  • nek- en schouderklachten
  • fysieke en mentale gevolgen van stress en langdurige hoge werkdruk
  • specifieke klachten als hoofdpijn
  • onderrug klachten

josien frederix_web-003

Stoelmassage op kantoor zijn verkwikkende behandelingen van 20 minuten, waarbij je de kleding aanhoudt. Ik behandel je nek, schouders, rug, armen en handen.

Overbelaste of vermoeide of zelfs pijnlijke spieren worden behandeld.

Je kunt even stilstaan in de waan van de dag, resetten en opladen.

Na 20 minuten zijn je spieren soepel en beweeglijker.

Het is bewezen dat je na een stoelmassage je beter kunt concentreren en stresshormonen verminderen.

Je kunt gefocust vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.

Stoelmassage helpt om klachten te voorkomen én te behandelen. Een moment om te herstellen en stil te staan in de waan van de dag. Bewust te worden van je eigen patronen. Om te ontdekken waar je klachten vandaan komen. Als je dat weet kun je in actie komen.  Door aanpassing in leefstijl  en/of mindset  te veranderen. Dit zorgt ervoor dat klachten minder snel weer terug komen.

Door bedrijfsmassage zorgt de werkgever ervoor dat de medewerkers zo fit als mogelijk blijven. Gezondheidsbevordering van werknemers kan leiden tot lager ziekteverzuim maar ook tot meer voldoening, hogere motivatie en minder verloop.

  • Een stoelmassage is een korte behandeling die op iedere gewenste plek gegeven kan worden.
  • Iedere behandeling is maatwerk. Massages stem ik af op het individu en maak gebruik van verschillende massagetechnieken. Door in te spelen op de persoonlijke behoefte en klachten komt een massage op maat tor stand.
  • Professioneel en 16 jaar ervaring.
  • Voor Maastricht en omgeving géén reiskosten.

Petra Winkes

“Josiens stoelmassage is voor mij een soort mini wellness momentje midden op de werkdag. Of ik nou een sportblessure heb, vastzit door stress, of gewoon lekker wil ontspannen, Josien weet altijd wonderen te verrichten.

Na een behandeling kan ik weer soepeler bewegen en vol energie de werkdag aan.

Ook biedt Josien tijdens haar behandelingen altijd een luisterend oor, waardoor je je na een massage niet alleen geholpen maar ook gehoord voelt. Haar stoelmassages zijn fysiek en mentaal altijd een oppepper. Dikke aanrader!” Petra Winkes 32 jaar

“Josiens stoelmassage doet wonderen voor mij en mijn collega’s! Na een behandeling kan ik weer soepeler bewegen en kan ik vol energie de werkdag weer aan. Ook biedt Josien tijdens haar behandelingen indien gewenst een luisterend oor, waardoor je je na een massage niet alleen geholpen maar ook gehoord voelt. Haar stoelmassages zijn echt maatwerk en helpen je weer te focussen op je werkzaamheden. Ik kan het iedereen aanraden! ” Myriam Prins

“Door veel computerwerk en geen goede werkhouding kreeg ik veel last aan mijn linkerschouder. Deze blessure belemmerde mij ook thuis en ik stond op het punt om een huisarts of fysiotherapeut te bezoeken. Via mijn werk ben ik in aanraking gekomen met Josien die ik vertelde over mijn pijnklacht. Ze heeft deze plek 20 minuten behandeld en al na 1 keer voelde ik direct verbetering. Nu na de tweede behandeling ben ik helemaal klachten vrij. Ik ben helemaal overtuigd van de positieve werking van haar stoelmassage!” Loraine uit Maastricht

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Lees verder

Tips om je weerstand te vergroten

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Ons lichaam staat dagelijks bloot aan honderden miljoenen bacteriën en virussen. Die kunnen allemaal een ziekte of aandoening veroorzaken. Meestal rekent ons afweersysteem met deze belagers af. Als onze afweer verzwakt is, of als er te veel belagers zijn  worden we meer kwetsbaar.

Weerstand bouw je op door een gezonde leefstijl

Eet gezond. Kies voor voeding die rijk is aan vitaminen en mineralen.

Vitamine C verhoogt je weerstand, het afweersysteem heeft extra vitamine C nodig heeft om naar behoren te functioneren. Je kunt vitamine C tabletten of poeder gaan gebruiken of als je niet aan de pillen wil kijk dan dat je voldoende vitamine C binnen krijgt via je voeding.

Vitamine C zit in groenten en fruit

Per 100 gram zit er in

  • Paprika 127.7 mg Vitamine C
  • Boerenkool 120 mg Vitamine C
  • Spruitjes 132 mg Vitamine C
  • Kiwi 92,70 mg Vitamine C
  • Aardbei 60 mg Vitamine C
  • Sinaasappel 50 mg Vitamine C
  • Bloemkool 48,2 mg vitamine C
  • Asperges 30 mg Vitamine C
  • Appel 10 mg Vitamine C
  • Aardappelen 8 mg Vitamine C

liefst zo weinig mogelijk bewerkt en verhit. Hoe langer bewaard in de koelkast, hoe minder vitamines erin.

Vitamine D wordt voornamelijk onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt. Vitamine D heeft een belangrijke rol bij een goede werking van het immuunsysteem.

Beweeg voldoende.

Drink voldoende water.

Echinacea verhoogt je weerstand, dit kun je gebruiken als je weerstand laag is, niet langer dan 6 weken achter elkaar.

Zorg voor een gezonde darm (80 % van het immuunsysteem bevindt zich ter hoogte van de darmen!)

Beperk  het gebruik van suiker, want suiker verlaagt de weerstand

Neem regelmatig een koude douche – dit versterkt het immuunsysteem ( laat je lichaam geleidelijk wennen aan de koude, maak eerst je benen en borst nat – bouw op)

Doe frisse lucht op en ventileer je huis

Zorg voor voldoende slaap en rust. Slaap is de beste dokter. Als je niet uitgeslapen bent ben je meer vatbaar voor stress en ziekten.

Koorts heeft een functie, stimuleert het immuunsysteem en helpt – door het verhogen van de lichaamstemperatuur – virussen en bacteriën te doden. Gebruik alleen koortswerende middelen wanneer de malaise te groot wordt.

Laat stress zich niet te lang opbouwen. Stress vermindert je weerstand. Zo af en toe een stressgevoel kan niet veel kwaad. Het kan helpen om scherp te blijven in situaties waarin dat nodig is. Maar bevind jij je in een situatie waarin je continue stress ervaart, dan wordt het wel gevaarlijk en kan chronische stress ontstaan. Door je gedachten over de situatie te veranderen en te accepteren wat er op dit moment is, kan je stressniveau verlagen en je innerlijke rust doen terugkeren.

Zorg voor voldoende hygiëne: was regelmatig je handen.

Onderzoek heeft aangetoond dat emoties zoals dankbaarheid en vreugde het immuunsysteem positief beïnvloeden. Waar ben je dankbaar voor?

Meditatie en relaxatie-oefeningen hebben een positief effect op het immuunsysteem.

Door je regelmatig te laten masseren verhoog je jouw weerstand.

  • Massage stimuleert de doorbloeding, waardoor de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof en de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd.
  • Massage verbetert het immuunsysteem. Uit onderzoek is gebleken dat massage de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert. Hierdoor kan je lichaam zich eerder ontdoen van ziekteverwekkers. Massage brengt de lymfevloeistof in beweging hetgeen belangrijk is voor de verwijdering van oude en zieke cellen. Weerstand verbetert!
  • Massage is goed bij langdurige stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in je lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage.
  • Massage stimuleert  de aanmaak van serotonine en dopamine. Deze stofjes zijn van invloed op de gemoedstoestand waardoor jij je blijer voelt en meer zelfvertrouwen krijgt.

Stress herkennen en doorbreken

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

stress2

Van tijd tot tijd  stress houdt lichaam en geest veerkrachtig. Problematisch wordt het als je dagelijks te maken hebt met stress situaties. Of als je leven een aaneenschakeling van stress situaties is. Bijvoorbeeld doordat ze op hun werk meer taken krijgen dan ze aankunt, je relatie niet lekker loopt en er ook nog een zieke op jouw zorg is aangewezen.

Dan kan het gebeuren dat de verhoogde spierspanning die bij acute stress hoort  overgaat in vastzittende schouders en/of hoofdpijn. Dat kan weer inslaapproblemen veroorzaken. Verhoogde alertheid die bij acute stress hoort, kan ervoor zorgen dat je moeilijker inslaap valt of niet kan doorslapen. Als dat slaapgebrek vervolgens leidt tot concentratieproblemen, is de cirkel rond. Dan houdt de stress zichzelf instant.

Door vanuit een afstand te kijken naar je eigen situatie kun je ontdekken dat je leven niet in balans is. Acute stress beïnvloedt het beoordelingsvermogen. Je bent zó gefocust op handelen dat er geen ruimte meer is voor reflectie. Bij chronische stress weten mensen vaak al niet beter meer dan dat de situatie is zoals die is.

Bewust worden van de signalen die je lichaam geeft is een manier om stress te gaan herkennen. Denk aan regelmatig thuis komen met  hoofdpijn, onrustige darmen of verkrampt wakker worden.

Stoelmassage is een manier om even stil te staan in de waan van de dag. Door de massage ontspannen derenee in de stoel spieren en word je ademhaling rustiger. Je kunt resetten bewust worden van waar de spanning of stress vandaan. Soms kom je op ideeën over hoe je een probleem kunt aanpakken Je ervaart weer de ruimte on stappen te zetten om de stress te verminderen

Stoelmassage heeft een zeer positieve invloed bij het verminderen van (langdurige)stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Stoelmassage stimuleert de aanmaak van oxytocine en endorfinen. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen. Massage verlaagd de bloeddruk en heeft ook zo invloed op het verlagen van het stressniveau.

Ik maak mensen graag bewust dat de balans tussen lichaam en geest goed moet zijn voor een gezond algemeen welzijn en functioneren. Tijd voor jezelf is belangrijk om jezelf (weer) te leren kennen en je goed te voelen!

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Infectiepreventie Covid-19

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs, Geen categorie

Gelukkig mag ik weer op locatie behandelen, maar omdat het Coronavirus nog steeds actief is zijn er vanuit de beroepsorganisatie bepaalde spelregels opgesteld voor jouw en mijn veiligheid.

Massage is op afspraak.

Voordat we een afspraak kunnen maken stel ik je een aantal vragen om te beoordelen of ik je kan masseren.

  • Heb je nu Corona?
  • Heb je nu huisgenoten met Corona?
  • Heb je nu één van deze verschijnselen?
    • hoesten, kuchen of niezen;
    • koorts (38⁰C of hoger);
    • kortademigheid.
  • Heb je nu huisgenoten met één van deze verschijnselen?
  • Ben je in thuisisolatie?

Beantwoord je de bovenstaande vragen met ja, dan wordt de behandeling uitgesteld.

Beantwoord je de bovenstaande vragen allen met nee dan heb ik nog een paar controle vragen boor je.

  • Heb je nu één van deze verschijnselen?
    • (neus)verkoudheid, loopneus;
    • Keelpijn;
    • onbekende hoofdpijn;
    • onbekende moeheid;
    • onbekende diarree of buikklachten.

Beantwoord je de bovenstaande vragen  met ja, dan volgt er in een aanvullende anamnese om het risico van een behandeling  in overleg met de klant in te schatten.

Beantwoord je de bovenstaande vragen allen met nee dan kan ik je behandelen.

• Behoor je tot de risicogroep, dan masseer ik je nog niet.

Aanpassingen stoelmassage

• Vlak voor de daadwerkelijke afspraak stel ik weer de gezondheidsvragen om te checken of er iets is veranderd.

• Bij aankomst geven we elkaar geen hand, maar begroeten we mekaar met een glimlach en woorden.

• Voor en na de behandeling was ik en de klant de handen en onderarmen met zeep.

• Na ieder klantcontact maak ik de stoel schoon en de instrumenten die in contact zijn geweest met mijn handen.

• Als ik gebruik maak van handdoeken, krijg je zoals altijd een schone handdoeken.

• Ik gebruik wegwerp disposables voor de hoofdsteun. Ieder klant krijgt zoals altijd een nieuwe.

• Het gesprek tussen ons vindt plaats op 1,5 meter afstand.

• Voor zover noodzakelijk en mogelijk geef ik instructies en oefeningen op minimaal 1,5 meter afstand en wordt fysiek contact tot een minimum beperkt.

• Indien jij of een van jouw gezinsleden symptomen hebben van verkoudheid, koorts of griepachtige verschijnselen. Neem dan contact met mij op om dit te bespreken of annuleer de behandeling. Geannuleerde afspraken vanwege gezondheidsoverwegingen zal ik uiteraard niet in rekening brengen.

• Mondkapjes zijn niet verplicht en gebruik ik ook niet. Mocht jezelf een mondkapje willen gebruiken dan kan dat natuurlijk. Wel zelf regelen en opzetten.

• Heb ik klachten uit boven genoemd lijstje, dan annuleer ik de massage.

Het belangrijkste is dat we ons gezond verstand gebruiken om voor iedereen de veiligheid en gezondheid te waarborgen.

Heb je nog vragen neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Gezonde hartelijke groet, Josien Frederix

Thuiswerken

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs, Geen categorie

Heb jij een kantoorbaan en werk je nu zo veel als mogelijk thuis door de maatregelen?

Merk je nu de tijdelijke situatie toch iets langer duurt dan je verwacht had, je werkplek niet meer comfortabel is. Je last begint te krijgen van je nek en schouders of je rug.

Hoe zou het zijn als je een moment op de dag hebt om te resetten en op te laden, je pijnlijke of vermoeide spieren gemasseerd worden en dat je daarna met hernieuwde energie weer je werkzaamheden op kunt pakken.

Woon je in de gemeente Eijsden-Margraten of in Maastricht dan kun je hier gebruik van maken.

Stoelmassage is een massage op een door mij meegenomen stoel, waarbij je de kleding aanhoudt. Ik behandel je nek, schouders, rug, armen en handen.

Overbelaste of vermoeide of zelfs pijnlijke spieren worden behandeld.

Je kunt even stilstaan in de waan van de dag, resetten en opladen.

Na de behandeling zijn je spieren soepel en beweeglijker.

Het is bewezen dat je na een stoelmassage je beter kunt concentreren en stresshormonen verminderen.

Je kunt gefocust vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.

“Zeer tevreden over de stoelmassages van Josien. Voor mijn werk zit ik veel in de auto, op kantoor of bij clienten en in combinatie met werkstress is een regelmatige stoelmassage geen overbodige luxe. Josien komt aan huis, hetgeen natuurlijk perfect is als je vanuit huis werkt. Even een heerlijke ontspanning tussen het werken door. Na de behandeling voel je je als herboren en na 1 behandeling wil je niet meer zonder! Josien straalt rust en wijsheid uit en je voelt dat ze de massages met haar hart geeft. Sjoerd Simons uit Maastricht”

“Josien verzorgt de massage op een hele prettige en professionele manier. Zij neemt echt de tijd voor je, de massage wordt niet snel “afgerammeld”. Vanwege haar gedegen opleiding tot masseuse, doet zij niet alleen klachten goed verhelpen, maar kan ze ook toelichten, hoe deze te voorkomen. Daarnaast komt zij aan huis wat een pré is. Zeker een aanrader.” Iris Breuer uit Maastricht

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955. 

Ervaring Iris

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“Josien verzorgt de massage op een hele prettige en professionele manier. Zij neemt echt de tijd voor je, de massage wordt niet snel “afgerammeld”. Vanwege haar gedegen opleiding tot masseuse, doet zij niet alleen klachten goed verhelpen, maar kan ze ook toelichten, hoe deze te voorkomen. Daarnaast komt zij aan huis wat een pré is. Zeker een aanrader.” Iris Breuer uit Maastricht

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via hecontactformulier of bel of app me 06 408 64 955. 

Ervaring Sjoerd

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring, Geen categorie

“Zeer tevreden over de stoelmassages van Josien. Voor mijn werk zit ik veel in de auto, op kantoor of bij cliënten en in combinatie met werkstress is een regelmatige stoelmassage geen overbodige luxe. Josien komt aan huis, hetgeen natuurlijk perfect is als je vanuit huis werkt. Even een heerlijke ontspanning tussen het werken door. Na de behandeling voel je je als herboren en na 1 behandeling wil je niet meer zonder! Josien straalt rust en wijsheid uit en je voelt dat ze de massages met haar hart geeft. Sjoerd Simons uit Maastricht”

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955. 

Stoelmassage aan huis

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

ben jij

vinkjeeen thuiswerker

vinkjeeen zzp’er

vinkje

gepensioneerd

vinkje

heb je een vrije dag

vinkje

ben je chronisch ziek

vinkje

wil je een proefmassage thuis om te ontdekken of het ook iets is voor bij jou in het bedrijf

Dan is het ook mogelijk dat ik bij jou thuis kom om je te masseren.

vinkjeIk neem de stoel mee en behandel jou minimaal 30 minuten. Langer kan ook afhankelijk van jou klachten.

vinkjeMeer personen achter elkaar aan huis kan ook

vinkjeVoor Maastricht en omgeving geen reiskosten

vinkjeParkeerkosten breng ik wel in rekening

vinkjeIk werk onder kantoortijd van maandag tot en met vrijdag

Massages stem ik af op het individu en maak gebruik van verschillende massagetechnieken. Door in te spelen op de persoonlijke behoefte en klachten komt een massage op maat tor stand.

sarina door els langeveld“Altijd als ik veel of grote opdrachten heb als fotograaf, krijg ik op een gegeven moment last van mijn rug/schouders. Het heeft vast iets te maken met een slechte houding, veel achter de computer zitten en spanning, waardoor er iets vast gaat zitten. Eerder ben ik hiervoor naar een chiropractor en osteopaat geweest, maar vooral de eerste soort behandeling vond ik te heftig.

Dit keer koos ik dan ook voor stoelmassage. Josien Frederix gaat rustig en nauwkeurig te werk. Zij voelt goed aan wat er aan de hand is en weet precies de juiste (in het begin pijnlijke!) plekjes te vinden. Ze aait niet, zoals ze zelf zegt, maar gaat wel voorzichtig te werk. Josien legt ook goed uit wat ze aan het doen is en dat ze een behandeling liever in twee keer doet dan dwars door de pijn heen te gaan.

En wat een luxe dat ze aan huis komt! Voor mij als drukke zzp’er ideaal, omdat ik dan geen reistijd kwijt ben. Josien, zodra ik weer iets aan mijn rug voel, bel ik jou als eerste, voor mij geen chiropractor meer!” Sarina Uilenberg, Maastricht

Ik liep al lang met nek-Marije en schouderklachten rond. Ik was er al voor bij de fysio geweest, maar de klachten bleven. Ik ging ervan uit dat er niets aan te doen was. Via mijn dochter hoorde ik dat ze zo tevreden is over de behandelingen van Josien. Eigenlijk ging ik ervan uit dat het toch niet zou helpen en het niest zou uithalen. Het pakte echter anders uit. De pijnlijke punten worden echt behandeld en ik merk gelijk resultaat. Het is een weldaad voor je lichaam. Ik kan het iedereen aanbevelen.

Marije uit Rijckholt, 65 jaar

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Yvonne

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“Ik loop al lange(re) tijd met pijnklachten in mijn schouder, en heb geen vertrouwen in fysiotherapie (door eerdere ervaringen). Door mijn werk een keer terechtgekomen bij Josien en sindsdien groot fan! Ik wil niet beweren dat alles tijdens de behandeling altijd pijnloos gaat maar dat ik achteraf weer kracht heb in mijn arm en steeds minder pijn ervaar bij dagelijkse dingen door haar goede zorgen maken dat de pijn snel vergeten is. Ze weet wat ze doet en ik merk na elke behandeling dat ik vooruit ga. Ik dacht dat mijn klachten iets waren waar ik mee zou moeten leren leven maar ik heb nu weer geloof dat het ook anders kan! Dankjewel Josien! Een warme aanbeveling!” Yvonne van de Roer

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulierof bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Aimée

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“Ik heb regelmatig last van nek, schouderklachten voornamelijk opgebouwde spanningen. Josien krijgt deze stress-knopen altijd goed los gekneed (soms even op de tanden bijten). Ik voel me altijd herboren na een stoelmassage-sessie van Josien. Niet alleen fysiek maar geestelijk weet ze ook de juiste snaar te raken. Fijn dat ze aan huis komt en ze is een leuke opgewekte persoonlijkheid. Aanrader!” Aimée Paashuis uit Maastricht

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via hecontactformulierof bel of app me 06 408 64 955.