Auteur Archief

Een stoelmassage is altijd maatwerk, afgestemd op jou, je wensen en je mogelijke klachten.

Stoelmassage als persoonlijke cadeau

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blog, Blogs

Eens per jaar staan we stil bij mensen die zich het hele jaar door inspannen voor ons en anderen.

josien frederix_web-001

Een stoelmassage is een persoonlijke cadeau. Een moment van ontspanning en een blijk van waardering voor al het werk dat is verricht.

Nationale Secretaresse dag donderdag 18 april 2024

Dag van de verpleging zondag 12 mei 2024

Moederdag zondag 12 mei 2024

Vaderdag 16 juni 2024

Dag van de leidster en gastouder donderdag 19 september 2024

onderwijsDag van de leraar zondag 5 oktober 2024

Dag van de mantelzorg donderdag 10 november 2024

Nationale vrijwilligers dag  donderdag 7 december 2023

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Magnesium en spieren

Magnesium en spieren

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blog, Blogs, magnesium, ontspannen, spieren, stress

Magnesium is noodzakelijk voor allerlei processen in ons lichaam. Zo zorgt magnesium onder andere voor:

vinkjeDe ontspanning van je spieren, zenuwen en bloedvaten

vinkjeHet vrijmaken van energie uit voeding

vinkjeDe vorming van gezonde tanden en botten

vinkjeVerhoogde weerstand tegen spanning en stress

vinkjeVersterking van het geheugen en concentratievermogen

vinkjeDe bevordering van de gezondheid van je hart en bloedvaten

vinkjeStevigheid van het skelet

vinkjeDe overdracht van zenuwprikkels en

vinkjehet goed functioneren van je spieren

Een tekort aan magnesium veroorzaakt spierkramp, spierpijn of restless legs.

Door een tekort kun je ook prikkelbaar zijn of moeilijker concentreren.

Magnesium komt voor in veel soorten voeding. Belangrijke bronnen van magnesium zijn:

vinkjegroene groenten, zoals spinazie, broccoli, andijvie en boerenkool

vinkjevolkoren granen, zoals haver, gerst en rogge

vinkjepeulvruchten, zoals linzen, doperwten of  kikkererwten

vinkjenoten, vooral amandelen, cashewnoten en paranoten

vinkjefruit, bananen bevatten relatief veel magnesium

vinkjegedroogde vijgen en abrikozen

vinkjecacao, puur, maar ook pure chocolade levert een goede bijdrage aan de magnesiumbalans in het lichaam

vinkjeschaaldieren, zoals kreeft, krab en garnalen

3 oorzaken wanneer je meer magnesium nodig verbruikt dan dat je via je voeding binnen kunt krijgen. 

  1. Veel stress
  2. Veel prikkels die je moet verwerken op een dag
  3. Intensief sporten

vinkjeJe kunt een tekort aanvullen met magnesium tabletten slikken. Te koop bij een drogisterij of natuurwinkel.

vinkjeZelf maak ik gebruik van magnesium vlokken waar ik een voetbad van maak en zo via de huid de magnesium binnen krijg

vinkjeBij spierkramp kun je ook magnesiumolie op de spier in masseren.

Wil je de magnesiumvlokken of olie gaan gebruiken kun je ze bestellen via  www.zechsal.eu en gebruik als kortingscode JOSIEN10 en ontvang 10% korting. Deze korting kun je zo vaak gebruiken als je wil.

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

3 signalen om te herkennen dat je spierspanning opbouwt

Spanning in je lijf?

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blog, Blogs, spieren, Stoelmassage op het werk, stoelmassage op kantoor, vitaliteit, werkplezier, ziekteverzuim

3 signalen om te herkennen dat je spierspanning opbouwt.

Regelmatig krijg ik mensen op de massagestoel die vooraf aangeven nergens last van te hebben en tijdens de massage voelen dat ze meer spanning vasthouden dan verwacht. Een pijnlijke plek, een beurs gevoel of een zeurende hoofdpijn die dan opgemerkt wordt op het moment dat er aandacht is voor zichzelf.

Of mensen zeggen “Ineens schoot het me erin”. Het opbouwen van spanning is dan onopgemerkt gebleven.

Klachten ontstaan niet van het ene op het andere moment. Klachten bouw je ongemerkt op.  Het gaat heel geleidelijk aan.

vinkjeJe spieren worden wat stijver

vinkjeje wordt wat minder bewegelijk in je lichaam

vinkjeje merkt wat krachtverlies

josien frederix_web-005

Door een stoelmassage sta je even stil om naar het fluisteren van je lichaam te luisteren. Blokkades worden vroegtijdig opgemerkt en behandeld, zodat het lichaam niet hoeft te schreeuwen.

Een massage zorgt voor direct resultaat. Je spieren worden weer soepel en je bent beweeglijker. De pijn is minder of zelfs helemaal verdwenen.

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Stoelmassage in de week van de vitaliteit

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

josien frederix_web-002Stoelmassages die worden gegeven tijdens  de week van de vitaliteit zijn laagdrempelige en weldadige voor lichaam en geest. Een ervaring die deelnemers bewust kan maken van hun eigen lijf en gezondheid. Dat maakt een stoelmassage zowel een gewild als effectief onderdeel van de week van de vitaliteit, fit week of gezondheidsweek.

josien frederix_web-005

Tijdens een behandeling is er ruimte om even stil te staan en bewust te worden  van wat je zelf kunt doen om zo vitaal mogelijk te blijven of worden. Of te ontdekken dat je het al goed doen.

Vaak weet je wel wat je eigenlijk meer of minder zou kunnen doen om vitaal te blijven en is er nog een belemmering die het uitvoeren in de weg staat. Ook daar is ruimte voor. Dit zijn geen lange praatsessies maar komen voort uit wat je zelf vertelt en de spanning die te voelen  is in het lichaam.

Zo nodig geef ik advies om zelf actief bezig te zijn om klachten te minderen en vitaliteit te bevorderen. Dit zijn altijd passende tips, die passen bij je klacht, maar ook bij je persoonlijkheid en leven van dat moment. Ik hou van kleine aanpassingen, die moeiteloos te integreren zijn in het dagelijks leven. Zo ga je ze ook toepassen en blijf je het ook doen.

vinkjeEen behandeling van 20 minuten kost 21.50 euro inclusief vanaf 4 personen op dezelfde locatie

vinkjeAls ik voor een opdracht parkeerkosten moet maken breng ik die in rekening

vinkjeAlle massagebenodigdheden zijn bij de prijs inbegrepen

vinkjeVoor de gemeente Eijsden Margraten en gemeente Maastricht zijn er géén reiskosten

vinkjeBetaling achteraf op factuur

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Stoelmassage bij RSI

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Geen categorie

RSI is een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan handen, polsen, armen, schouders, en/of nek. Een blessure door een herhaalde belasting. Doordat je dezelfde beweging steeds herhaalt ontstaat er een continue spierspanning.

RSI-klachten ontstaan door overbelasting, vaak door overbelasting op het werk. RSI ontstaat steeds vaker buiten de werksituaties, bijvoorbeeld door intensief smartphone- of tabletgebruik bij scholieren of studenten.

Je bent gevoeliger voor het ontwikkelen van RSI als:

  • je vaak gebruik maakt van een flex werkplek
  • thuiswerkers, aan de keukentafel zitten met een laptop
  • scholieren die dagelijks uren achter de laptop zitten

RSI bouw je op door langdurig dezelfde bewegingen te maken.

  • Computerwerkzaamheden
  • productiewerk
  • repeterende handelingen
  • kassières
  • handwerken

Toch is het niet zo dat iedereen die dagelijks achter een laptop of computer zit klachten ontwikkelt. Er zijn meer factoren die betrokken zijn, zoals een verkeerde werkhouding, stress, perfectionisme en weinig pauzeren.

Je kunt zelf klachten verminderen of voorkomen door:

  • Zorg voor een ergonomische werkplek.
  • Houd regelmatig pauze en blijf dan niet in dezelfde houding staan of zitten.
  • Zorg voor afwisseling in je houding en werk.
  • Vermijd of verminder stress.
  • Oefeningen voor je armen en schouders zorgen voor ontspanning in je spieren en kunnen klachten voorkomen of verminderen..

Stoelmassage MaastrichtStoelmassage is een effectieve en prettige methode om spanningsklachten te verminderen. Het lichaam te helpen om te herstellen van de schadelijke gevolgen van langdurig beeldschermwerk. Het regelmatig ondergaan van een stoelmassage vermindert of voorkomt spanningsklachten. Ik kan aan jouw spierspanning voelen of je gevoelig bent voor het ontwikkelen van RSI. Door massages, een andere werkhouding en mogelijk wat aanpassingen van de werkplek kan voorkomen worden dat je RSI krijgt.

Heb je al RSI ook dan kan ik je helpen. Door een efficiënte methode om de verharde spierknopen los te masseren die de pijn veroorzaken. Naast dat ik de pijnklacht behandel met triggerpoint therapie is er ook aandacht voor de psychosociale factoren Door korte en eenvoudige gesprekken word jij je bewuster van je patronen en gedachten. En ga je geleidelijk aan dingen anders doen, waardoor de klachten minder snel terug zullen komen. Denk aan je werkhouding aanpassen, zorgen voor voldoende ontspanning, beweging en mindset.

Het is ongeveer 3 jaar geleden dat ik Josien leerde kennen bij mijn werkgever waar stoelmassage werd geïntroduceerd! Ik was nieuwsgierig en plande mij in.

Ik moet wel even vooraf zeggen dat ik al meer dan 10 jaar rsi klachten heb dus ik ben al redelijk bekend met fysio, manuele therapie, osteopaat!

Toen ik bij Josien op de stoel zat en ze raakte mijn rug aan was ik met stomheid geslagen, nog geen 2 tellen later duwde zij op de meest pijnlijke plek bij mijn nek en arm. Nog nooit zo snel heeft iemand mijn pijn aangevoeld.

Ze begon met haar techniek alles los te drukken/draaien zo voelt het voor mij aan. Ze loopt de pijnlijke spieren die het veroorzaakt helemaal na en begint dan weer bij het begin. Het is ongelofelijk het doet al minder pijn en ik merk dat ze al in een diepere laag zit en dichter bij de kern komt.

Josien kan mij beter helpen dan een fysio en ben enorm blij dat ik haar ben tegen gekomen!

Momenteel heb ik erg veel last van nek en arm helaas uitwerking van veel stress. Maar door behandelingen van Josien gaat het inmiddels weer een stuk beter. Ik ben bijna weer gerepareerd😉 en blijf in onderhoud!

Josien dank je wel voor je goede zorgen.”

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Stress herkennen en doorbreken

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

stress2

Van tijd tot tijd  stress houdt lichaam en geest veerkrachtig. Problematisch wordt het als je dagelijks te maken hebt met stress situaties. Of als je leven een aaneenschakeling van stress situaties is. Bijvoorbeeld doordat ze op hun werk meer taken krijgen dan ze aankunt, je relatie niet lekker loopt en er ook nog een zieke op jouw zorg is aangewezen.

Dan kan het gebeuren dat de verhoogde spierspanning die bij acute stress hoort  overgaat in vastzittende schouders en/of hoofdpijn. Dat kan weer inslaapproblemen veroorzaken. Verhoogde alertheid die bij acute stress hoort, kan ervoor zorgen dat je moeilijker inslaap valt of niet kan doorslapen. Als dat slaapgebrek vervolgens leidt tot concentratieproblemen, is de cirkel rond. Dan houdt de stress zichzelf instant.

Door vanuit een afstand te kijken naar je eigen situatie kun je ontdekken dat je leven niet in balans is. Acute stress beïnvloedt het beoordelingsvermogen. Je bent zó gefocust op handelen dat er geen ruimte meer is voor reflectie. Bij chronische stress weten mensen vaak al niet beter meer dan dat de situatie is zoals die is.

Bewust worden van de signalen die je lichaam geeft is een manier om stress te gaan herkennen. Denk aan regelmatig thuis komen met  hoofdpijn, onrustige darmen of verkrampt wakker worden.

Stoelmassage is een manier om even stil te staan in de waan van de dag. Door de massage ontspannen derenee in de stoel spieren en word je ademhaling rustiger. Je kunt resetten bewust worden van waar de spanning of stress vandaan. Soms kom je op ideeën over hoe je een probleem kunt aanpakken Je ervaart weer de ruimte on stappen te zetten om de stress te verminderen

Stoelmassage heeft een zeer positieve invloed bij het verminderen van (langdurige)stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Stoelmassage stimuleert de aanmaak van oxytocine en endorfinen. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen. Massage verlaagd de bloeddruk en heeft ook zo invloed op het verlagen van het stressniveau.

Ik maak mensen graag bewust dat de balans tussen lichaam en geest goed moet zijn voor een gezond algemeen welzijn en functioneren. Tijd voor jezelf is belangrijk om jezelf (weer) te leren kennen en je goed te voelen!

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Iris

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“Josien verzorgt de massage op een hele prettige en professionele manier. Zij neemt echt de tijd voor je, de massage wordt niet snel “afgerammeld”. Vanwege haar gedegen opleiding tot masseuse, doet zij niet alleen klachten goed verhelpen, maar kan ze ook toelichten, hoe deze te voorkomen. Daarnaast komt zij aan huis wat een pré is. Zeker een aanrader.” Iris Breuer uit Maastricht

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via hecontactformulier of bel of app me 06 408 64 955. 

Ervaring Sjoerd

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring, Geen categorie

“Zeer tevreden over de stoelmassages van Josien. Voor mijn werk zit ik veel in de auto, op kantoor of bij cliënten en in combinatie met werkstress is een regelmatige stoelmassage geen overbodige luxe. Josien komt aan huis, hetgeen natuurlijk perfect is als je vanuit huis werkt. Even een heerlijke ontspanning tussen het werken door. Na de behandeling voel je je als herboren en na 1 behandeling wil je niet meer zonder! Josien straalt rust en wijsheid uit en je voelt dat ze de massages met haar hart geeft. Sjoerd Simons uit Maastricht”

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955. 

Ervaring Yvonne

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“Ik loop al lange(re) tijd met pijnklachten in mijn schouder, en heb geen vertrouwen in fysiotherapie (door eerdere ervaringen). Door mijn werk een keer terechtgekomen bij Josien en sindsdien groot fan! Ik wil niet beweren dat alles tijdens de behandeling altijd pijnloos gaat maar dat ik achteraf weer kracht heb in mijn arm en steeds minder pijn ervaar bij dagelijkse dingen door haar goede zorgen maken dat de pijn snel vergeten is. Ze weet wat ze doet en ik merk na elke behandeling dat ik vooruit ga. Ik dacht dat mijn klachten iets waren waar ik mee zou moeten leren leven maar ik heb nu weer geloof dat het ook anders kan! Dankjewel Josien! Een warme aanbeveling!” Yvonne van de Roer

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulierof bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Aimée

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“Ik heb regelmatig last van nek, schouderklachten voornamelijk opgebouwde spanningen. Josien krijgt deze stress-knopen altijd goed los gekneed (soms even op de tanden bijten). Ik voel me altijd herboren na een stoelmassage-sessie van Josien. Niet alleen fysiek maar geestelijk weet ze ook de juiste snaar te raken. Fijn dat ze aan huis komt en ze is een leuke opgewekte persoonlijkheid. Aanrader!” Aimée Paashuis uit Maastricht

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via hecontactformulier of bel of app me 06 408 64 955.