Auteur Archief

Werkstress

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Stoelmassage op het werk helpt om werkstress te herkennen en doorbreken.

Van tijd tot tijd stress houdt lichaam en geest veerkrachtig. Problematisch wordt het als je dagelijks te maken hebt met stress situaties. Of als je leven een aaneenschakeling van stress situaties is.

Dan kan het gebeuren dat de verhoogde spierspanning die bij acute stress hoort overgaat in vastzittende schouders en/of hoofdpijn. Dat kan weer inslaap problemen veroorzaken. Verhoogde alertheid die bij acute stress hoort, kan ervoor zorgen dat je moeilijker inslaap valt of niet kan doorslapen. Als dat slaapgebrek vervolgens leidt tot concentratieproblemen, is de cirkel rond. Dan houdt de stress zichzelf instant.

Bewust worden van de signalen die je lichaam geeft is een manier om stress te gaan herkennen. Zonder bewustwording kun je niet loslaten.

• Stoelmassage is een manier om even stil te staan in de waan van de dag.

• Door de massage ontspannen de spieren en word je ademhaling rustiger.

• Je kunt resetten bewust worden van waar de spanning of stress vandaan.

• Soms kom je op ideeën over hoe je een probleem kunt aanpakken

• Je ervaart weer de ruimte om stappen te zetten om de stress te verminderen.

Stoelmassage bij RSI

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Geen categorie

RSI is een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan handen, polsen, armen, schouders, en/of nek. Een blessure door een herhaalde belasting. Doordat je dezelfde beweging steeds herhaalt ontstaat er een continue spierspanning.

RSI-klachten ontstaan door overbelasting, vaak door overbelasting op het werk. RSI ontstaat steeds vaker buiten de werksituaties, bijvoorbeeld door intensief smartphone- of tabletgebruik bij scholieren of studenten.

Je bent gevoeliger voor het ontwikkelen van RSI als:

  • je vaak gebruik maakt van een flex werkplek
  • thuiswerkers, aan de keukentafel zitten met een laptop
  • scholieren die dagelijks uren achter de laptop zitten

RSI bouw je op door langdurig dezelfde bewegingen te maken.

  • Computerwerkzaamheden
  • productiewerk
  • repeterende handelingen
  • kassières
  • handwerken

Toch is het niet zo dat iedereen die dagelijks achter een laptop of computer zit klachten ontwikkelt. Er zijn meer factoren die betrokken zijn, zoals een verkeerde werkhouding, stress, perfectionisme en weinig pauzeren.

Je kunt zelf klachten verminderen of voorkomen door:

  • Zorg voor een ergonomische werkplek.
  • Houd regelmatig pauze en blijf dan niet in dezelfde houding staan of zitten.
  • Zorg voor afwisseling in je houding en werk.
  • Vermijd of verminder stress.
  • Oefeningen voor je armen en schouders zorgen voor ontspanning in je spieren en kunnen klachten voorkomen of verminderen..

Stoelmassage MaastrichtStoelmassage is een effectieve en prettige methode om spanningsklachten te verminderen. Het lichaam te helpen om te herstellen van de schadelijke gevolgen van langdurig beeldschermwerk. Het regelmatig ondergaan van een stoelmassage vermindert of voorkomt spanningsklachten. Ik kan aan jouw spierspanning voelen of je gevoelig bent voor het ontwikkelen van RSI. Door massages, een andere werkhouding en mogelijk wat aanpassingen van de werkplek kan voorkomen worden dat je RSI krijgt.

Heb je al RSI ook dan kan ik je helpen. Door een efficiënte methode om de verharde spierknopen los te masseren die de pijn veroorzaken. Naast dat ik de pijnklacht behandel met triggerpoint therapie is er ook aandacht voor de psychosociale factoren Door korte en eenvoudige gesprekken word jij je bewuster van je patronen en gedachten. En ga je geleidelijk aan dingen anders doen, waardoor de klachten minder snel terug zullen komen. Denk aan je werkhouding aanpassen, zorgen voor voldoende ontspanning, beweging en mindset.

Het is ongeveer 3 jaar geleden dat ik Josien leerde kennen bij mijn werkgever waar stoelmassage werd geïntroduceerd! Ik was nieuwsgierig en plande mij in.

Ik moet wel even vooraf zeggen dat ik al meer dan 10 jaar rsi klachten heb dus ik ben al redelijk bekend met fysio, manuele therapie, osteopaat!

Toen ik bij Josien op de stoel zat en ze raakte mijn rug aan was ik met stomheid geslagen, nog geen 2 tellen later duwde zij op de meest pijnlijke plek bij mijn nek en arm. Nog nooit zo snel heeft iemand mijn pijn aangevoeld.

Ze begon met haar techniek alles los te drukken/draaien zo voelt het voor mij aan. Ze loopt de pijnlijke spieren die het veroorzaakt helemaal na en begint dan weer bij het begin. Het is ongelofelijk het doet al minder pijn en ik merk dat ze al in een diepere laag zit en dichter bij de kern komt.

Josien kan mij beter helpen dan een fysio en ben enorm blij dat ik haar ben tegen gekomen!

Momenteel heb ik erg veel last van nek en arm helaas uitwerking van veel stress. Maar door behandelingen van Josien gaat het inmiddels weer een stuk beter. Ik ben bijna weer gerepareerd😉 en blijf in onderhoud!

Josien dank je wel voor je goede zorgen.”

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Stress herkennen en doorbreken

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

stress2

Van tijd tot tijd  stress houdt lichaam en geest veerkrachtig. Problematisch wordt het als je dagelijks te maken hebt met stress situaties. Of als je leven een aaneenschakeling van stress situaties is. Bijvoorbeeld doordat ze op hun werk meer taken krijgen dan ze aankunt, je relatie niet lekker loopt en er ook nog een zieke op jouw zorg is aangewezen.

Dan kan het gebeuren dat de verhoogde spierspanning die bij acute stress hoort  overgaat in vastzittende schouders en/of hoofdpijn. Dat kan weer inslaapproblemen veroorzaken. Verhoogde alertheid die bij acute stress hoort, kan ervoor zorgen dat je moeilijker inslaap valt of niet kan doorslapen. Als dat slaapgebrek vervolgens leidt tot concentratieproblemen, is de cirkel rond. Dan houdt de stress zichzelf instant.

Door vanuit een afstand te kijken naar je eigen situatie kun je ontdekken dat je leven niet in balans is. Acute stress beïnvloedt het beoordelingsvermogen. Je bent zó gefocust op handelen dat er geen ruimte meer is voor reflectie. Bij chronische stress weten mensen vaak al niet beter meer dan dat de situatie is zoals die is.

Bewust worden van de signalen die je lichaam geeft is een manier om stress te gaan herkennen. Denk aan regelmatig thuis komen met  hoofdpijn, onrustige darmen of verkrampt wakker worden.

Stoelmassage is een manier om even stil te staan in de waan van de dag. Door de massage ontspannen derenee in de stoel spieren en word je ademhaling rustiger. Je kunt resetten bewust worden van waar de spanning of stress vandaan. Soms kom je op ideeën over hoe je een probleem kunt aanpakken Je ervaart weer de ruimte on stappen te zetten om de stress te verminderen

Stoelmassage heeft een zeer positieve invloed bij het verminderen van (langdurige)stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Stoelmassage stimuleert de aanmaak van oxytocine en endorfinen. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen. Massage verlaagd de bloeddruk en heeft ook zo invloed op het verlagen van het stressniveau.

Ik maak mensen graag bewust dat de balans tussen lichaam en geest goed moet zijn voor een gezond algemeen welzijn en functioneren. Tijd voor jezelf is belangrijk om jezelf (weer) te leren kennen en je goed te voelen!

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Iris

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“Josien verzorgt de massage op een hele prettige en professionele manier. Zij neemt echt de tijd voor je, de massage wordt niet snel “afgerammeld”. Vanwege haar gedegen opleiding tot masseuse, doet zij niet alleen klachten goed verhelpen, maar kan ze ook toelichten, hoe deze te voorkomen. Daarnaast komt zij aan huis wat een pré is. Zeker een aanrader.” Iris Breuer uit Maastricht

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via hecontactformulier of bel of app me 06 408 64 955. 

Ervaring Sjoerd

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring, Geen categorie

“Zeer tevreden over de stoelmassages van Josien. Voor mijn werk zit ik veel in de auto, op kantoor of bij cliënten en in combinatie met werkstress is een regelmatige stoelmassage geen overbodige luxe. Josien komt aan huis, hetgeen natuurlijk perfect is als je vanuit huis werkt. Even een heerlijke ontspanning tussen het werken door. Na de behandeling voel je je als herboren en na 1 behandeling wil je niet meer zonder! Josien straalt rust en wijsheid uit en je voelt dat ze de massages met haar hart geeft. Sjoerd Simons uit Maastricht”

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955. 

Ervaring Yvonne

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“Ik loop al lange(re) tijd met pijnklachten in mijn schouder, en heb geen vertrouwen in fysiotherapie (door eerdere ervaringen). Door mijn werk een keer terechtgekomen bij Josien en sindsdien groot fan! Ik wil niet beweren dat alles tijdens de behandeling altijd pijnloos gaat maar dat ik achteraf weer kracht heb in mijn arm en steeds minder pijn ervaar bij dagelijkse dingen door haar goede zorgen maken dat de pijn snel vergeten is. Ze weet wat ze doet en ik merk na elke behandeling dat ik vooruit ga. Ik dacht dat mijn klachten iets waren waar ik mee zou moeten leren leven maar ik heb nu weer geloof dat het ook anders kan! Dankjewel Josien! Een warme aanbeveling!” Yvonne van de Roer

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulierof bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Aimée

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“Ik heb regelmatig last van nek, schouderklachten voornamelijk opgebouwde spanningen. Josien krijgt deze stress-knopen altijd goed los gekneed (soms even op de tanden bijten). Ik voel me altijd herboren na een stoelmassage-sessie van Josien. Niet alleen fysiek maar geestelijk weet ze ook de juiste snaar te raken. Fijn dat ze aan huis komt en ze is een leuke opgewekte persoonlijkheid. Aanrader!” Aimée Paashuis uit Maastricht

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via hecontactformulierof bel of app me 06 408 64 955. 

Ervaring Ilse

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

Ik heb al een paar maal het voorrecht gehad op mijn werk een stoelmassage van Josien te ontvangen. Josien verricht in 20 minuten tijd een klein wonder. Niet alleen verlost ze je van blokkades, wat soms behoorlijk pijnlijk kan zijn, ze zorgt er ook voor dat je totaal ontspant. Haar kalmte en kunde zorgt ervoor dat je als een ander mens uit de stoel komt.

Ilse Overmars

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via hecontactformulierof bel of app me 06 408 64 955. 

Ervaring Judith

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“Josien weet de spanning in m’n nek en schouders feilloos te vinden en aan te pakken.
Ze is ‘n specialist in het weghalen van pijn in schouders, nek en rug! Ik ben heel blij met haar en vind het het fijn dat ze vaak ook nog goeie tips heeft om “de boel” soepel te houden.
En wat ‘n gemak dat ze aan huis komt 👍👍👍” Judith Smeets uit Maastricht

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via hecontactformulierof bel of app me 06 408 64 955. 

Zonder ontspanning loopt je ‘accu’ leeg

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Druk, druk, druk… hollen, vliegen, stilstaan en weer van vooraf beginnen. Vandaag de dag valt het niet mee om de rust te bewaren. Toch heb je er behoefte aan en kán het ook: ontspannen, te midden van dagelijkse drukte en oplopende stress.

Ontspanning is een voorwaarde om je goed te voelen en ook om goed te kunnen presteren. Zonder ontspanning loopt je ‘accu’ langzaam leeg. Ontspanning maakt letterlijk de spanning in je spieren los en er komt ruimte in je hoofd voor nieuwe inzichten en creativiteit.

josien frederix_web-002

Een stoelmassage kan letterlijk tussen de bedrijven door.

Stoelmassage kan op iedere gewenste plek gegeven worden. Bij voorkeur een rustige plek, een kleine kamer of een rustige hoek.

De stoel neem ik mee. Deze is opklapbaar en te vervoeren in een tas.

Jij vertelt jou klacht en ik behandel die klacht.

De stoelmassage wordt over de kleding heen gegeven en duurt ongeveer twintig minuten

Je kunt even stil staan in de waan van de dag. Resetten en opladen.

Het is bewezen dat je na een stoelmassage je beter kunt concentreren en stresshormonen verminderen.

Je kunt gefocust vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.

rianne-van-de-werff

“Ik heb altijd drukke en verantwoordelijke functies gehad en die spanning bouwt zich toch op in je lichaam. Josien zorgt er dan weer voor dat ook mijn hoofd leeg is en ik weer volledig ben opgeladen: weer klaar voor de hectiek van alledag.” Rianne van de Werff

rixt zeelenberg

“Stoelmassage is voor mij een moment om gas terug te nemen. Pas op de plaats, even naar binnen keren. Vaak ga ik rennend en enigszins gestrest vanuit het werk naar de stoelmassage toe, en kom ik er totaal ontspannen weer uit. In die twintig minuten wordt ik gereset. Ik kan daarna beter hoofdzaken van bijzaken onderscheiden, ik zie de zaken dus helderder en ik voel hernieuwde energie. Ik kom vanuit de ontspanning soms ook op ideeën of ik weet opeens hoe ik een probleem moet aanpakken.” Rixt

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.