Auteur Archief

Ervaring Marije

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

Ik liep al lang met nek-Marije en schouderklachten rond. Ik was er al voor bij de fysio geweest, maar de klachten bleven. Ik ging ervan uit dat er niets aan te doen was. Via mijn dochter hoorde ik dat ze zo tevreden is over de behandelingen van Josien. Eigenlijk ging ik ervan uit dat het toch niet zou helpen en het niest zou uithalen. Het pakte echter anders uit. De pijnlijke punten worden echt behandeld en ik merk gelijk resultaat. Het is een weldaad voor je lichaam. Ik kan het iedereen aanbevelen.

Marije uit Rijckholt, 65 jaar

 

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Triggerpoint

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

spierpijn

Triggerpoints staan in de volksmond bekend als spierknopen. Het zijn plaatselijke krampplekken in de spier die niet meer vanzelf kunnen ontspannen.

 

 

Je herkent een triggerpoint aan

vinkjeEen harde bobbel of strengel  in je spieren.

vinkjeWat typisch is voor een triggerpoint is dat je het voelt uitstralen naar andere plekken in je lichaam.

vinkjeKan goed pijnlijk zijn

Een triggerpoint in de halsspier of het schoudergebied kan hoofdpijn of migraine veroorzaken. Een triggerpoint in het schouderblad kan zorgen voor een pijnlijke arm of zelfs gevoelloze vingers. Meestal heb je meer dan één triggerpoint om dit soort klachten te kunnen veroorzaken. Je bouwt ze vaak geleidelijk en zonder dat je het door hebt op. In de spiervezels kunnen voedingsstoffen en afvalstoffen er nog nauwelijks in of uit. Er ontstaat een zuurstoftekort in de spier, waardoor deze niet meer optimaal kan functioneren.

6 oorzaken die kunnen leiden tot het ontstaan van triggerpoints.

  1. Overbelasting van de spier.
  2. Onnatuurlijk- of verkeerde werkhouding.
  3. Stress of een burn-out.
  4. Val of ongeluk.
  5. Te weinig beweging
  6. Slechte voeding.
  7. Slaapproblemen.
  8. Een ziekte, zoals fibromyalgie, ms, ziekte van Crohn.

Triggerpoint massage kan je helpen de pijn te verlichten of zelfs te laten verdwijnen. Ik onderzoek welke spier de klacht veroorzaakt. Dat kan op een andere plek zijn dan waar jij de pijn voelt. Dan behandel ik de triggerpoint, dit is een prettig soort pijn. Daarna voel je weer ruimte, sommige ervaren het als licht, Het zware gevoel in je spieren is weg. Je kunt je spieren weer soepel bewegen en de pijn is gelijk minder of zelfs weg. Je hebt weer meer energie.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring van Astrid

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

Astrid-Mols-267x200“Eens in de twee weken zit ik op de stoel bij Josien voor een stoelmassage. Dit gebeurt tijdens werktijd en is altijd een welkome afwisseling omdat ik het in mijn functie altijd erg druk heb en dus vaak ingespannen – en ook gespannen – zit te werken. Soms denk ik dat het met mijn rug wel goed zit, maar dan blijken er toch allerlei knopen te zitten die Josien er met zachtheid en aandacht zo veel mogelijk uit masseert. Verder kan ik bij Josien altijd even mijn hart luchten over wat me op dat moment bezig houdt. Ook daarin is Josien aandachtig en rustig. Een goed luisteraar. In die twintig minuten lijkt het alsof ik er een uur uit ben. Het geeft me lucht in het werk en meer rust. En het maakt het voor mij mogelijk om op mijn werk – ondanks de stress die erbij komt kijken – gezond te blijven functioneren.” Astrid uit Duiven 50 jaar.

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Magnesium en spieren

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Magnesium is noodzakelijk voor allerlei processen in ons lichaam. Zo zorgt magnesium onder andere voor:

vinkjeDe ontspanning van je spieren, zenuwen en bloedvaten

vinkjeHet vrijmaken van energie uit voeding

vinkjeDe vorming van gezonde tanden en botten

vinkjeVerhoogde weerstand tegen spanning en stress

vinkjeVersterking van het geheugen en concentratievermogen

vinkjeDe bevordering van de gezondheid van je hart en bloedvaten

vinkjeStevigheid van het skelet

vinkjeDe overdracht van zenuwprikkels en

vinkjehet goed functioneren van je spieren

Een tekort aan magnesium veroorzaakt spierkramp, spierpijn of restless legs. Door een tekort kun je ook prikkelbaar zijn of moeilijker concentreren.

Magnesium komt voor in veel soorten voeding. Belangrijke bronnen van magnesium zijn:

vinkjegroene groenten

vinkjevolkoren granen

vinkjesoja

vinkjenoten

vinkjecacao

vinkjeschaaldieren

3 oorzaken wanneer je meer magnesium nodig verbruikt dan dat je via je voeding binnen kunt krijgen. 

  1. Veel stress
  2. Veel prikkels die je moet verwerken op een dag
  3. Intensief sporten

vinkjeJe kunt een tekort aanvullen met magnesium tabletten slikken. Te koop bij een drogisterij of natuurwinkel.

vinkjeZelf maak ik gebruik van magnesium vlokken waar ik een voetenbad van maak en zo via de huid de magnesium binnen krijg

vinkjeBij spierkramp kun je ook magnesiumolie op de spier in masseren.

Wil je de magnesiumvlokken of olie gaan gebruiken kun je ze bestellen via  www.zechsal.eu en gebruik als kortingscode JOSIEN en ontvang 10% korting. Deze korting kun je zo vaak gebruiken als je wil.

zechsal blog

 

 

 

 

 

 

 

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Wendy

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

Wendy had last van migraine aanvallen gemiddeld 2 keer per week en soms zelfs 3 keer. Een moeder met een jong gezin 2 dochters van 4 en 6, een baan en runt het huishouden. Spontaan en enthousiast vertelde ze hoe het met haar gaat.

wendy-close-up

“Ik sta open voor veel dingen en wil het ook eerst zien voordat ik het pas geloof. Nu na 2 behandelingen ben ik al zo enthousiast dat ik het aan het rondvertellen ben aan mijn collega’s en hoe snel het effect heeft. Ik heb geen migraine meer gehad, ik heb weer zin om te bewegen, ik sta rechter en kreeg zelfs van iemand de vraag of ik afgevallen ben. Zelf denk ik dat het door mijn houding komt. Het moeten is willen geworden. Ik heb weer zin om van alles te ondernemen in plaats van het moet gebeuren. Ik kan het iedereen aanraden en zeker moeders die alle ballen in de lucht proberen te houden en spier- of spanningsklachten ervaren”  Wendy uit Eijsden

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Christanne

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

jan-2017-031“Het was mij onduidelijk of ik Josien als particulier kon benaderen en wist niet of stoelmassage wel zou werken bij het verminderen van mijn spierklachten. Ik heb MS en voor mij is het een groot voordeel dat Josien aan huis komt om me te behandelen. Mijn energie is beperkt dus ik moet bewuste keuzes maken waar ik actief bezig mee kan zijn gedurende de dag.

Mijn ervaringen zijn positief. Niet alleen mijn spierklachten werden minder, maar ik kreeg ook meer energie. Door de tips die Josien mij gaf ben ik voor het eerst zonder ziek te zijn de feestdagen doorgekomen. Ik kan weer meer ondernemen en heb weer meer energie over voor mijn gezin. Ook een stuk bewustwording die de behandelingen met zich meebrengen vind ik belangrijk, dit las ik bij de ervaringen op haar website. Ik krijg steeds meer zicht op mijn eigen handelen, waardoor ik in kleine stappen mijn leefstijl en mindset kan aanpassen om zo vanuit balans met de ms te leven.

Josien adviseerde me om vaker stukjes te gaan lopen en toen ik haar vertelde dat ik niet meer kon lopen van de pijn in mijn been heeft ze mijn been behandeld. Ik voelde gelijk verlichting, die is gebleven en heb geen last meer met lopen.

Josien is een all round masseur, een ander beeld dan ik aanvankelijk had. Je kunt met heel veel soorten klachten bij haar terecht. Ik kan het iedereen aanraden als je ook maar ergens last van hebt of even een moment voor jezelf wil.” Christanne uit Eijsden

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Stoelmassage als bedrijfsmassage

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

 

josien frederix_web-003Bedrijfsmassage is zeer geschikt voor:

vinkje Als je de hele dag achter een bureau zit en/of computerwerkzaamheden verrichten.

vinkje Als je te maken hebt met een hoge werkdruk

vinkje Als je repeterende handelingen verricht.

Dit om klachten te voorkomen én te behandelen. 

Diverse problemen kunnen door een regelmatige stoelmassage voorkomen of opgelost worden, zoals:

vinkjeRSI of  KANS (klachten van de armen, nek en/of schouders)

vinkjenek- en schouderklachten

vinkjefysieke en mentale gevolgen van stress en langdurige hoge werkdruk

vinkjespecifieke klachten zoals hoofdpijn

vinkjeonderrug klachten

Stoelmassage op het werk zijn verkwikkende behandelingen van 20 minuten, waarbij je de kleding aanhoudt. Ik behandel je nek, schouders, rug, armen en handen. De overbelaste of vermoeide of zelfs pijnlijke spieren worden behandeld. Je kunt even stilstaan in de waan van de dag, resetten en opladen. Na 20 minuten zijn je spieren soepel en beweeglijker. Het is bewezen dat je na een stoelmassage je beter kunt concentreren en stresshormonen verminderen. Je kunt gefocust vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken. Het is ook mogelijk om massages van 15 minuten aan te bieden.

vinkjeEen stoelmassage is een korte behandeling die op iedere gewenste plek gegeven kan worden.

vinkjeIedere behandeling is maatwerk.

vinkjeProfessioneel en 14 jaar ervaring.

vinkjeGunstig tarief.

vinkjeVoor Maastricht en omgeving géén reiskosten.

vinkjeStoelmassages werken zowel preventief als klachtgericht.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

loraine reuvers“Door veel computerwerk en geen goede werkhouding kreeg ik veel last aan mijn linkerschouder. Deze blessure belemmerde mij ook thuis en ik stond op het punt om een huisarts of fysiotherapeut te bezoeken. Via mijn werk ben ik in aanraking gekomen met Josien die ik vertelde over mijn pijnklacht. Ze heeft deze plek 20 minuten behandeld en al na 1 keer voelde ik direct verbetering. Nu na de tweede behandeling ben ik helemaal klachten vrij. Ik ben helemaal overtuigd van de positieve werking van haar stoelmassage!” Loraine uit Maastricht

Het geeft me lucht in het werk en meer rust. En het maakt het voor mij mogelijk om op mijn werk – ondanks de stress die erbij komt kijken – gezond te blijven functioneren.

astrid-mols“Eens in de twee weken zit ik op de stoel bij Josien voor een stoelmassage. Dit gebeurt tijdens werktijd en is altijd een welkome afwisseling omdat ik het in mijn functie altijd erg druk heb en dus vaak ingespannen – en ook gespannen – zit te werken. Soms denk ik dat het met mijn rug wel goed zit, maar dan blijken er toch allerlei knopen te zitten die Josien er met zachtheid en aandacht zo veel mogelijk uit masseert. Verder kan ik bij Josien altijd even mijn hart luchten over wat me op dat moment bezig houdt. Ook daarin is Josien aandachtig en rustig. Een goed luisteraar. In die twintig minuten lijkt het alsof ik er een uur uit ben. Het geeft me lucht in het werk en meer rust. En het maakt het voor mij mogelijk om op mijn werk – ondanks de stress die erbij komt kijken – gezond te blijven functioneren.” Astrid uit Duiven 48 jaar.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Sandra

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

sandra rood“In alle hectiek van de dag zijn de momenten bij Josien op de stoel een welkome afwisseling. Even terug naar jezelf. Meestal zeg ik ook aan het begin van een behandeling; “ik moet even landen”. Even uit mijn hoofd en weer in mijn lijf komen.

Josien is geen gewone stoelmasseuse. Naast aandacht voor je lijf weet zij geestelijk ook de vinger op de zere plek te leggen. Op een prettige manier zet ze je aan het denken. Door de juiste vragen te stellen, maar ook door je letterlijk aan het werk te zetten. Josien is oprecht geïnteresseerd in je en heeft een ijzersterk geheugen. Dat geeft je het gevoel dat je serieus genomen en gehoord wordt. Met recht is Josien een holistisch massage therapeut!

Na een behandeling bij Josien ben ik weer helemaal opgeladen en kan ik weer met nieuwe positieve energie aan de slag. Ik kan het iedereen aanraden!” Sandra uit Duiven 46 jaar.

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

Zonder ontspanning loopt je ‘accu’ leeg

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Druk, druk, druk… hollen, vliegen, stilstaan en weer van vooraf beginnen. Vandaag de dag valt het niet mee om de rust te bewaren. Toch heb je er behoefte aan en kán het ook: ontspannen, te midden van dagelijkse drukte en oplopende stress.

Ontspanning is een voorwaarde om je goed te voelen en ook om goed te kunnen presteren. Zonder ontspanning loopt je ‘accu’ langzaam leeg. Ontspanning maakt letterlijk de spanning in je spieren los en er komt ruimte in je hoofd voor nieuwe inzichten en creativiteit.

josien frederix_web-002

Een stoelmassage kan letterlijk tussen de bedrijven door.

Stoelmassage kan op iedere gewenste plek gegeven worden. Bij voorkeur een rustige plek, een kleine kamer of een rustige hoek.

De stoel neem ik mee. Deze is opklapbaar en te vervoeren in een tas.

 

rianne-van-de-werff

“Ik heb altijd drukke en verantwoordelijke functies gehad en die spanning bouwt zich toch op in je lichaam. Josien zorgt er dan weer voor dat ook mijn hoofd leeg is en ik weer volledig ben opgeladen: weer klaar voor de hectiek van alledag.” Rianne van de Werff

 

 

rixt zeelenberg

“Stoelmassage is voor mij een moment om gas terug te nemen. Pas op de plaats, even naar binnen keren. Vaak ga ik rennend en enigszins gestrest vanuit het werk naar de stoelmassage toe, en kom ik er totaal ontspannen weer uit. In die twintig minuten wordt ik gereset. Ik kan daarna beter hoofdzaken van bijzaken onderscheiden, ik zie de zaken dus helderder en ik voel hernieuwde energie. Ik kom vanuit de ontspanning soms ook op ideeën of ik weet opeens hoe ik een probleem moet aanpakken.” Rixt

Stoelmassage op het werk zijn verkwikkende behandelingen van 20 minuten, waarbij je de kleding aanhoudt. Ik behandel je nek, schouders, rug, armen en handen. De spanning in je spieren wordt losgemaakt. Je kunt even stil staan in de waan van de dag, resetten en opladen. Na 20 minuten zijn je spieren soepel en beweeglijker. Het is bewezen dat je na een stoelmassage je beter kunt concentreren en stresshormonen verminderen. Je kunt gefocust vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

RSI voorkomen of behandelen

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

beeldscherm

Hoe ontstaat RSI

Klachten in het nek/schoudergebied ontstaan omdat de spieren van nek en schouders voortdurend aangespannen zijn.

Door te weinig variatie in de bewegingen tijdens het werken en de constante aanspanning neemt de doorbloeding van de spieren af.

Afvalstoffen vanuit de spieren worden  hierdoor onvoldoende afgevoerd.

Pijnklachten zijn hiervan het gevolg.

Een natuurlijke reactie op pijn is een toename van de spierspanning, waardoor nog minder bewogen wordt en de doorbloeding nog meer wordt beperkt. Zo ontstaat een vicieuze cirkel.

RSI klachten in onderarmen, polsen en/of handen ontstaan omdat tijdens herhaalde bewegingen pezen over botten en door peesscheden wrijven. Ook kan er druk op zenuwen en spieren ontstaan. Dit kan ontstekingen in spieren, pezen of gewrichten tot gevolg hebben.

Je bent gevoeliger voor het ontwikkelen van RSI als:

vinkjeje vaak gebruik maakt van een flex werkplek

vinkjethuiswerkers, aan de keukentafel zitten met een laptop

vinkjescholieren die dagelijks uren achter de laptop zitten

RSI bouw je op door jarenlang dezelfde bewegingen te maken.

vinkjeComputerwerkzaamheden

vinkjeproductiewerk

vinkjerepeterende handelingen

vinkjekassières

vinkjehandwerken

Toch is het niet zo dat iedereen die dagelijks achter een laptop of computer zit klachten ontwikkelt. Er zijn meer factoren die betrokken zijn, zoals een verkeerde werkhouding, stress, perfectionisme en weinig pauzeren.

josien frederix_web-005

Stoelmassage is een effectieve en prettige methode om spanningsklachten te verminderen. Het lichaam te helpen om te herstellen van de schadelijke gevolgen van langdurig beeldschermwerk. Het regelmatig ondergaan van een stoelmassage vermindert of voorkomt spanningsklachten. Ik kan aan jouw spierspanning voelen of je gevoelig bent voor het ontwikkelen van RSI. Door massages, een andere werkhouding en mogelijk wat aanpassingen van de werkplek kan voorkomen worden dat je RSI krijgt.

Heb je al RSI ook dan kan ik je helpen. Door een efficiënte methode om de verharde spierknopen los te masseren die de pijn veroorzaken. Naast dat ik de pijnklacht behandel met triggerpoint therapie is er ook aandacht voor de psychosociale factoren Door korte en eenvoudige gesprekken word jij je bewuster van je patronen en gedachten. En ga je geleidelijk aan dingen anders doen, waardoor de klachten minder snel terug zullen komen. Denk aan je werkhouding aanpassen, zorgen voor voldoende ontspanning, beweging en mindset.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.