Stoelmassage op het werk

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Stoelmassage op het werk kost geen tijd het geeft tijd

vinkjeStoelmassage is een manier om even stil te staan in de waan van de dag
vinkjeTe resetten en op te laden
vinkjeSoms kom je door de ontspanning op ideeën en weet je hoe je een probleem kunt aanpakken.
vinkjeKun je hoofd- en bijzaken beter onderscheiden.
vinkjeStresshormonen verminderen 
vinkjeHet is wetenschappelijk bewezen dat je na een stoelmassage van 15 minuten je beter kunt focussen en concentreren
vinkjeMet hernieuwde energie kun jij je werkzaamheden weer oppakken

rixt zeelenberg

“Stoelmassage is voor mij een moment om gas terug te nemen. Pas op de plaats, even naar binnen keren. Vaak ga ik rennend en enigszins gestrest vanuit het werk naar de stoelmassage toe, en kom ik er totaal ontspannen weer uit. In die twintig minuten wordt ik gereset. Ik kan daarna beter hoofdzaken van bijzaken onderscheiden, ik zie de zaken dus helderder en ik voel hernieuwde energie. Ik kom vanuit de ontspanning soms ook op ideeën of ik weet opeens hoe ik een probleem moet aanpakken. Josien kan goed afstemmen op mijn gemoedstoestand. Ik voel dat je me accepteert zoals ik ben en zoals ik kom. Ik hoef me niet anders voor te doen, Josien is er voor mij. Ze kan goed luisteren en ik ervaar een hoge mate van betrokkenheid bij mij als cliënt. Dit doet mij erg goed. “ Rixt

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

Stoelmassages in de week van de vitaliteit

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

josien frederix_web-002Stoelmassages die worden gegeven tijdens  de week van de vitaliteit zijn laagdrempelige en weldadige voor lichaam en geest. Een ervaring die deelnemers bewust kan maken van hun eigen lijf en gezondheid. Dat maakt een stoelmassage zowel een gewild als effectief onderdeel van de week van de vitaliteit, fit week of gezondheidsweek.

 

josien frederix_web-005

Tijdens een behandeling is er ruimte om even stil te staan en bewust te worden  van wat je zelf kunt doen om zo vitaal mogelijk te blijven of worden. Of te ontdekken dat je het al goed doen.

Vaak weet je wel wat je eigenlijk meer of minder zou kunnen doen om vitaal te blijven en is er nog een belemmering die het uitvoeren in de weg staat. Ook daar is ruimte voor. Dit zijn geen lange praatsessies maar komen voort uit wat je zelf vertelt en de spanning die te voelen  is in het lichaam.

Zo nodig geef ik advies om zelf actief bezig te zijn om klachten te minderen en vitaliteit te bevorderen. Dit zijn altijd passende tips, die passen bij je klacht, maar ook bij je persoonlijkheid en leven van dat moment. Ik hou van kleine aanpassingen, die moeiteloos te integreren zijn in het dagelijks leven. Zo ga je ze ook toepassen en blijf je het ook doen.

vinkjeEen behandeling van 20 minuten kost € 14,88 exclusief btw vanaf 4 personen op dezelfde locatie

vinkjeAls ik voor een opdracht parkeerkosten moet maken breng ik die in rekening

vinkjeAlle massagebenodigdheden zijn bij de prijs inbegrepen

vinkjeVoor de gemeente Maastricht zijn er géén reiskosten

vinkjeBetaling achteraf op factuur

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Acute spierklachten

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

“Ineens schoot het me erin” hoor ik vaak.

Klachten ontstaan niet van het ene op het andere moment. Klachten bouw je ongemerkt op.  Het gaat heel geleidelijk aan.

vinkjeJe spieren worden wat stijver

vinkjeje wordt wat minder bewegelijk in je lichaam

vinkjeje merkt wat krachtverlies

vinkje tintelingen in je armen of vingers

josien frederix_web-005

Door een stoelmassage sta je even stil om naar het fluisteren van je lichaam te luisteren. Blokkades worden vroegtijdig aangepakt, zodat het lichaam niet hoeft te schreeuwen.

Een massage zorgt voor direct resultaat. Je spieren worden weer soepel en je bent beweeglijker. De pijn is minder of zelfs helemaal verdwenen.

 

7 tips wat je zelf kunt doen om acute spierklachten te verlichten:

  1. Het belangrijk is dat je blijft bewegen.
  2. Eenvoudige oefeningen kunnen ervoor zorgen dat je weer beweeglijk wordt
  3. Als je pijnstilling wil gebruiken denk er dan ook aan dat als de pijn niet meer voelt  de klacht nog niet weg is. Voorkom overbelasting.  Je lichaam heeft al aangegeven dat je over de grens bent gegaan.
  4. Warmte zorgt voor ontspanning van de spieren, waardoor afvalstoffen het lichaam kunnen verlaten. Warm bad of douche, sauna, pittenkussen, warme sjaal.
  5. Arnica stimuleert de doorbloeding, waardoor de afvalstoffen makkelijker weg kunnen. Gebruik wel een natuurlijke olie, gel of zalf.
  6. Magnesium zorgt  onder andere voor ontspanning van je spieren.

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

Stoelmassage als persoonlijke cadeau bij de dag van…

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Eens per jaar staan we stil bij mensen die zich het hele jaar door inspannen voor ons en anderen.

josien frederix_web-001

Een stoelmassage of bedrijfsmassage is een persoonlijke cadeau. Een moment van ontspanning en een blijk van waardering voor al het werk dat is verricht. 

Dag van de verpleging zondag 12 mei 2019

Moederdag 12 mei 2019

Vaderdag 16 juni 2019

Dag van de leidster en gastouder 19 september 2019

onderwijsDag van de leraar 5 oktober 2019

 

 

 

 

 

Dag van de mantelzorg 10 november 2019

Nationale vrijwilligersdag 7 december 2019

Donderdag 16 april 2020 is het de nationale Secretaressedag

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

Weet je

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Stoelmassage, dat woord roept bij veel mensen een beeld op van comfortabel zittende fauteuils met een massagemechaniek erin: een massagestoel. Na een druk op de knop komt er beweging in de rugleuning en worden alle spieren in de rug grondig gemasseerd.

De grondlegger van de stoelmassage is David Palmer. Hij was eigenaar van een massageschool en masseur. Zijn doel was om massage net zo geaccepteerd en toegankelijk te krijgen als het bezoeken van een kapper. Hij heeft een ‘fysieke’ stoel ontworpen.

Het idee van zittend masseren bestaat al eeuwen in het oude China, maar er was nog geen speciale stoel voor.

appleNadat stoelmassage in 1984 bij Apple Computers werd geïntroduceerd (en mede daardoor razend populair werd) is het ook naar Europa overgewaaid.

 

 

 

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Hoe stoelmassage spanningshoofdpijn wegneemt

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door spierspanningen in hals, nek, schouders, hoofd en of de monnikskapspier. Spierspanning kan het gevolg zijn van een verkeerde lichaamshouding, sociale of psychische spanningen of van vermoeidheid. De precieze oorzaak van spanningshoofdpijn is nog niet bekend. Wanneer je last hebt van spanningshoofdpijn kun je deze verlichten door middel van massage van hals, schouders en hoofd. Massage stimuleert de doorbloeding en de afvoer van afvalstoffen waardoor de spieren zich weer gaan ontspannen.

Spanningshoofdpijn is goed te behandelen op een door mij meegenomen ergonomische stoel.  lees even verder naar de ervaring van Linda die al jaren last had van spanningshoofdpijn.

linda 1“Jarenlang heb ik last van spanningshoofdpijn. Om de druk daarvan te verminderen heb ik al diverse massages uitgeprobeerd of tabletten geslikt. Zo kwam ik bij Josien. Ik legde haar mijn klachten voor en was benieuwd naar het resultaat dat zij mijn kon geven. Al was ik er maar weer twee weken van verlost!

Echter pakte dat heel anders uit dan mijn verwachting. Josien heeft mijn hoofd, nek, schouders en rug onder haar vakkundige handen genomen en zij werkte met drukpunten waar blokkades zaten in mijn lijf. De behandeling was prettig. Josien straalt rust uit en neemt tijd voor jouw klachten. De behandeling duurde 20 tot 30 minuten wat ik als prettig ervaar, daar ik er niet van houd om eindeloos lang te liggen of zitten voor een massage. Stap voor stap legde ze me uit wat ze ging doen en waarom. In het begin deed het ook op sommige plekken best pijn! Maar naar mate de behandeling volgde verdween de pijn. En op het einde was ik pijn vrij. Een nieuwe gewaarwording voor mij. En wat nog veel prettiger is, is dat ik nu sinds drie maanden gewoon hoofdpijnvrij ben! Dat heb ik nog niet eerder mee gemaakt. Ik ben dus zeer te spreken over de werkwijze van Josien en de resultaten die zij ermee behaalt en raadt iedereen dit aan. Probeer het eens uit en misschien heb je wel net zo’n verrassende uitkomst als dat ik dat had!” Linda 36 jaar uit Elten

Ik behandel mensen in bedrijven en particulier. Ik werk altijd op locatie. Dus heb je last van spanningshoofdpijn dan kan ik je ook aan huis behandelen.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Langdurig werken achter een beeldscherm

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

beeldscherm

Langdurig werken achter een beeldscherm kan gezondheidsklachten aan armen, nek en schouders veroorzaken 

Computerwerk gaat gepaard met repeterende handelingen van de vingers en polsen en statische belasting  in nek, schouders en armen. Langdurig en intensief beeldschermwerk kan leiden tot spierspanningsklachten in de nek en schouders of zelfs RSI-klachten, klachten aan arm nek en/of schouders (KANS) muisarm, tennis elleboog of carpaal tunnel syndroom. 

5 tips om de kans op klachten verkleinen door:

  1. computerwerk af te wisselen met andere taken
  2. niet langer dan 4 uur per dag achter een beeldscherm bij intensief computergebruik te werken
  3. gebruik te maken van pauzesoftware, zodat je niet onbeperkt doorwerkt
  4. en maak meer gebruik van sneltoetsen in plaats van de muis 
  5. probeer zittend werk met staand werk af te wisselen, zodat de schadelijke gevolgen van langdurig zitten afnemen.  

In de praktijk is dit niet altijd haalbaar door de taken die er zijn. Stoelmassage op de werkplek is dan een oplossing. Tijdens je werkdag behandel ik je gedurende 20 minuten, ik maak je spieren los. Behandel met triggerpoint-therapie, de verharde spierknopen die KANS, RSI, tennis elleboog kunnen veroorzaken. Door korte en eenvoudige gesprekken ontdekken we samen wat je nog meer kunt doen om het langdurig computer werk te compenseren. Bewust worden is belangrijk om er achter te komen wat maakt dat je klachten creëert. Zodra je de oorzaak weet, is het ook makkelijker oplossingen te vinden.

loraine reuvers

“Door veel computerwerk en geen goede werkhouding kreeg ik veel last aan mijn linkerschouder. Deze blessure belemmerde mij ook thuis en ik stond op het punt om een huisarts of fysiotherapeut te bezoeken. Via mijn werk ben ik in aanraking gekomen met Josien die ik vertelde over mijn pijnklacht. Ze heeft deze plek 20 minuten behandeld en al na 1 keer voelde ik direct verbetering. Nu na de tweede behandeling ben ik helemaal klachten vrij. Ik ben helemaal overtuigd van de positieve werking van haar stoelmassage!”

Loraine uit Maastricht

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Stoelmassage aan huis

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

ben jij

vinkjeeen zzp’er

vinkje

gepensioneerd

vinkje

heb je een vrije dag

vinkje

ben je chronisch ziek

vinkje

wil je een proefmassage thuis om te ontdekken of het ook iets is voor bij jou in het bedrijf

Dan is het ook mogelijk dat ik bij jou thuis kom om je te masseren.

vinkjeIk neem de stoel mee en behandel jou minimaal 30 minuten. Langer kan ook afhankelijk van jou klachten.

vinkjeMeer personen achter elkaar aan huis kan ook

vinkjeVoor Maastricht en omgeving geen voorrij kosten

vinkjeParkeerkosten breng ik wel in rekening

vinkjeIk werk onder kantoortijd van maandag tot en met vrijdag

sarina door els langeveld“Altijd als ik veel of grote opdrachten heb als fotograaf, krijg ik op een gegeven moment last van mijn rug/schouders. Het heeft vast iets te maken met een slechte houding, veel achter de computer zitten en spanning, waardoor er iets vast gaat zitten. Eerder ben ik hiervoor naar een chiropractor en osteopaat geweest, maar vooral de eerste soort behandeling vond ik te heftig.

Dit keer koos ik dan ook voor stoelmassage. Josien Frederix gaat rustig en nauwkeurig te werk. Zij voelt goed aan wat er aan de hand is en weet precies de juiste (in het begin pijnlijke!) plekjes te vinden. Ze aait niet, zoals ze zelf zegt, maar gaat wel voorzichtig te werk. Josien legt ook goed uit wat ze aan het doen is en dat ze een behandeling liever in twee keer doet dan dwars door de pijn heen te gaan.

En wat een luxe dat ze aan huis komt! Voor mij als drukke zzp’er ideaal, omdat ik dan geen reistijd kwijt ben. Josien, zodra ik weer iets aan mijn rug voel, bel ik jou als eerste, voor mij geen chiropractor meer!” Sarina Uilenberg, Maastricht

Ik liep al lang met nek-Marije en schouderklachten rond. Ik was er al voor bij de fysio geweest, maar de klachten bleven. Ik ging ervan uit dat er niets aan te doen was. Via mijn dochter hoorde ik dat ze zo tevreden is over de behandelingen van Josien. Eigenlijk ging ik ervan uit dat het toch niet zou helpen en het niest zou uithalen. Het pakte echter anders uit. De pijnlijke punten worden echt behandeld en ik merk gelijk resultaat. Het is een weldaad voor je lichaam. Ik kan het iedereen aanbevelen.

Marije uit Rijckholt, 65 jaar

 

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

20 gezondheidsvoordelen van stoelmassage

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

gezond

  1. Massage stimuleert de doorbloeding, waardoor de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof en de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd.
  2. Massage verbetert het immuunsysteem. Uit onderzoek is gebleken dat massage de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert. Hierdoor kan je lichaam zich eerder ontdoen van ziekteverwekkers. Massage brengt de lymfevloeistof in beweging hetgeen belangrijk is voor de verwijdering van oude en zieke cellen. Weerstand verbetert!
  3. Massage is goed bij langdurige stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisol waarde (stresshormoon) in je lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage.
  4. Massage zorgt voor een betere hantering van werkdruk en stress op je werk en leven.
  5. Massage brengt de bloeddruk omlaag.
  6. Massage stimuleert  de aanmaak van serotonine en dopamine. Deze stofjes zijn van invloed op de gemoedstoestand waardoor jij je blijer voelt en meer zelfvertrouwen krijgt.
  7. Massage verlicht angst en depressie.
  8. Massage verbetert de flexibiliteit door vermindering van spierspanning en verkrampte spieren. Hierdoor is massage pijnstillend en vermindert lichamelijke klachten.
  9. Massage verbetert de stofwisseling, waardoor het weefsel en de organen beter gaan functioneren. De conditie van je huid (je grootste orgaan) verbetert.
  10. Massage bevordert diepere ademhaling, waardoor de opname van zuurstof verbetert.
  11. Massage geeft meer energie.
  12. Massage zorgt voor een betere concentratie!
  13. Massage zorgt ervoor dat je kunt relativeren en hoofd- en bijzaken beter kunt scheiden.
  14. Massage verbetert het lichaamsbewustzijn, dit voorkomt klachten, omdat je eerder merkt als je over je grenzen gaat.
  15. Bewust worden van gedachten en denkpatronen, omdat je weer tijd neemt om in gesprek te zijn met jezelf.
  16. Massage verbetert de balans tussen lichaam en geest, bevordert de mentale en fysieke fitheid!.
  17. Massage werkt preventief bij werk gerelateerde klachten.
  18. Fysieke klachten, zoals RSI en KANS worden vroegtijdig opgespoord en zo nodig behandeld.
  19. Massage optimaliseert het zelfgenezend vermogen van het lichaam.
  20. Massage stimuleert duurzame inzetbaarheid.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Stress herkennen en doorbreken

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

stress2

Van tijd tot tijd  stress houdt lichaam en geest veerkrachtig. Problematisch wordt het als je dagelijks te maken hebt met stress situaties. Of als je leven een aaneenschakeling van stress situaties is. Bijvoorbeeld doordat ze op hun werk meer taken krijgen dan ze aankunt, je relatie niet lekker loopt en er ook nog een zieke op jouw zorg is aangewezen.

Dan kan het gebeuren dat de verhoogde spierspanning die bij acute stress hoort  overgaat in vastzittende schouders en/of hoofdpijn. Dat kan weer inslaapproblemen veroorzaken. Verhoogde alertheid die bij acute stress hoort, kan ervoor zorgen dat je moeilijker inslaap valt of niet kan doorslapen. Als dat slaapgebrek vervolgens leidt tot concentratieproblemen, is de cirkel rond. Dan houdt de stress zichzelf instant.

Door vanuit een afstand te kijken naar je eigen situatie kun je ontdekken dat je leven niet in balans is. Acute stress beïnvloedt het beoordelingsvermogen. Je bent zó gefocust op handelen dat er geen ruimte meer is voor reflectie. Bij chronische stress weten mensen vaak al niet beter meer dan dat de situatie is zoals die is.

Bewust worden van de signalen die je lichaam geeft is een manier om stress te gaan herkennen. Denk aan regelmatig thuis komen met  hoofdpijn, onrustige darmen of verkrampt wakker worden.

Stoelmassage is een manier om even stil te staan in de waan van de dag. Door de massage ontspannen derenee in de stoel spieren en word je ademhaling rustiger. Je kunt resetten bewust worden van waar de spanning of stress vandaan. Soms kom je op ideeën over hoe je een probleem kunt aanpakken Je ervaart weer de ruimte on stappen te zetten om de stress te verminderen

Stoelmassage heeft een zeer positieve invloed bij het verminderen van (langdurige)stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Stoelmassage stimuleert de aanmaak van oxytocine en endorfinen. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen. Massage verlaagd de bloeddruk en heeft ook zo invloed op het verlagen van het stressniveau.

Ik maak mensen graag bewust dat de balans tussen lichaam en geest goed moet zijn voor een gezond algemeen welzijn en functioneren. Tijd voor jezelf is belangrijk om jezelf (weer) te leren kennen en je goed te voelen!

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.