Stoelmassage

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

stoelmassage-cartoonStoelmassage, dat woord roept bij veel mensen een beeld op van comfortabel zittende fauteuils met een massagemechaniek erin: een massagestoel. Na een druk op de knop komt er beweging in de rugleuning en worden alle spieren in de rug grondig gemasseerd.
De grondlegger van de stoelmassage is David Palmer. Hij was eigenaar van een massageschool en masseur. Zijn doel was om massage net zo geaccepteerd en toegankelijk te krijgen als het bezoeken van een kapper. Palmer deed in zijn werk als masseur een poging om Amma-technieken toe te passen, en ontwikkelde zo een massage die gebaseerd was op acupunctuurdrukpunten. Deze massage kon toegepast worden in een zittende houding. Hij heeft een ‘fysieke’ stoel ontworpen, waardoor deze massagevorm een nieuw leven kreeg. Het idee van zittend masseren bestaat al eeuwen in het oude China, maar er was nog geen speciale stoel voor. Nadat stoelmassage in 1984 bij Apple Computers werd geïntroduceerd (en mede daardoor razend populair werd) is het ook naar Europa overgewaaid.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Hoe stoelmassage spanningshoofdpijn wegneemt

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door spierspanningen in hals, nek, schouders, hoofd en of de monnikskapspier. Spierspanning kan het gevolg zijn van een verkeerde lichaamshouding, sociale of psychische spanningen of van vermoeidheid. De precieze oorzaak van spanningshoofdpijn is nog niet bekend. Wanneer je last hebt van spanningshoofdpijn kun je deze verlichten door middel van massage van hals, schouders en hoofd. Massage stimuleert de doorbloeding en de afvoer van afvalstoffen waardoor de spieren zich weer gaan ontspannen.

Spanningshoofdpijn is goed te behandelen op een door mij meegenomen ergonomische stoel.  lees even verder naar de ervaring van Linda die al jaren last had van spanningshoofdpijn.

linda 1“Jarenlang heb ik last van spanningshoofdpijn. Om de druk daarvan te verminderen heb ik al diverse massages uitgeprobeerd of tabletten geslikt. Zo kwam ik bij Josien. Ik legde haar mijn klachten voor en was benieuwd naar het resultaat dat zij mijn kon geven. Al was ik er maar weer twee weken van verlost!

Echter pakte dat heel anders uit dan mijn verwachting. Josien heeft mijn hoofd, nek, schouders en rug onder haar vakkundige handen genomen en zij werkte met drukpunten waar blokkades zaten in mijn lijf. De behandeling was prettig. Josien straalt rust uit en neemt tijd voor jouw klachten. De behandeling duurde 20 tot 30 minuten wat ik als prettig ervaar, daar ik er niet van houd om eindeloos lang te liggen of zitten voor een massage. Stap voor stap legde ze me uit wat ze ging doen en waarom. In het begin deed het ook op sommige plekken best pijn! Maar naar mate de behandeling volgde verdween de pijn. En op het einde was ik pijn vrij. Een nieuwe gewaarwording voor mij. En wat nog veel prettiger is, is dat ik nu sinds drie maanden gewoon hoofdpijnvrij ben! Dat heb ik nog niet eerder mee gemaakt. Ik ben dus zeer te spreken over de werkwijze van Josien en de resultaten die zij ermee behaalt en raadt iedereen dit aan. Probeer het eens uit en misschien heb je wel net zo’n verrassende uitkomst als dat ik dat had!” Linda 36 jaar uit Elten

Ik behandel mensen in bedrijven en particulier. Ik werk altijd op locatie. Dus heb je last van spanningshoofdpijn dan kan ik je ook aan huis behandelen.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Geef CANS geen kans

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

geef-cans-geen-kans-door-stoelmassage-op-het-werk

Langdurig werken achter een beeldscherm kan gezondheidsklachten aan armen, nek en schouders opleveren. Computerwerk gaat gepaard met repeterende handelingen van de vingers en polsen en statische belasting ‘hogerop’ in nek, schouders en armen. Deze fysieke factoren worden, naast psychosociale factoren zoals werkdruk, verantwoordelijk gehouden voor het ontstaan van werk gerelateerde Klachten aan arm, nek en schouder kunnen specifiek (tennis elleboog, carpaal tunnel syndroom, etc) of aspecifiek van aard zijn.

Als werknemer kun je de kans op klachten verkleinen door computerwerk af te wisselen met andere taken; niet langer dan 4 uur per dag achter een beeldscherm bij intensief computergebruik te werken; gebruik te maken van pauzesoftware, zodat je niet onbeperkt doorwerkt; en maak meer gebruik van sneltoetsen in plaats van de muis: probeer zittend werk met staand werk af te wisselen, tussendoor te lopen, zodat de schadelijke gevolgen van langdurig zitten afnemen.

In de praktijk en in onze huidige tijd is dit niet altijd haalbaar door de taken die er zijn.

Stoelmassage op de werkplek is dan een oplossing. Tijdens een werkdag behandel ik met triggerpoint-therapie, de verharde spierknopen die CANS, RSI, tennis elleboog kunnen veroorzaken.

Door een stoelmassage van 20 minuten op het werk ervaar je direct dat je spierspanningsklachten minder of zelfs verdwenen zijn. Je kunt resetten en opladen Je voelt je ontspannen en kunt weer geconcentreerd  vanuit hernieuwde energie aan het werk.

Volgens de beroepsgroepen heeft de term RSI een negatieve lading en geven sommige behandelaars (ten onterechte) de diagnose RSI. Daarom heeft men afgesproken de nieuwe term CANS (Complaints of Arm, Neck and/or Shoulder) te gaan gebruiken. bron stichting RSI Nederland

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

De invloed van massage bij stress

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

 Vaak krijg ik de vraag gesteld wat de invloed van massage is bij (langdurige) stress.

de-invloed-van-massage-is-bij-langdurige-stress

Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen, dieren of planten optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties. (bron wikipedia)

Stress is een mooie reactie van het lichaam om ons klaar te maken voor werkelijke gevaren, zoals wegspringen voor een rijdende auto.

Wat er in je lichaam gebeurd bij stress is het aanmaken van adrenaline, je pupillen worden groter, de hartslag neemt toe, de ademhaling wordt sneller, alertheid en de spieren spannen zich aan. Afname bloedtoevoer naar darmen, afname bloedtoevoer naar hersenen en verminderde activiteit immuunsysteem

Als je stress ervaart in je werk of leven reageert je lichaam met dezelfde reacties. Langdurige stress kan voor allerlei klachten zorgen, zoals hoofd-, nek-, en rugklachten, stijfheid bij opstaan. Vatbaarder voor ziekten en infecties door aantasting van het immuunsysteem.

De mate waarin iemand stress ervaart en de reden is heel verschillend. Zo kan iemand stress ervaren, omdat hij te weinig uitdaging heeft in het werk. Een ander ervaart stress, omdat hij veel van zichzelf moet en de lat van prestatie hoog legt. Of iemand heeft een zieke dierbare in zijn omgeving waar hij de zorg voor draagt.

Wat is nu de invloed van massage bij (langdurige)stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Een massage heeft dus een gunstig effect voor mensen met langdurige stress. Daarnaast zorgt massage voor de aanmaak van oxytocine en endorfinen. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen. Massage verlaagd de bloeddruk en heeft zo invloed op het verlagen van het stressniveau. Het afweersysteem verbetert. Door een massage ontspannen de spieren. je ademhaling word rustiger en stimuleert de doorbloeding in het hele lichaam.

Ik maak mensen graag bewust dat de balans tussen lichaam en geest goed moet zijn voor een gezond algemeen welzijn en functioneren. Tijd voor jezelf is belangrijk om jezelf (weer) te leren kennen en je goed te voelen!

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

 

Stoelmassage en bewustwording in bedrijven

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Ik behandel de vermoeide, stramme of pijnlijke spieren. Dit is altijd maatwerk, het kan een algemene massage zijn of specifiek afgestemd op een bepaalde klacht. Een massage gaat dieper dan enkel het oplossen van de fysieke klachten. Meestal ligt er een uitnodiging om te kijken waar de spanning vandaan komt. Ook dat neem ik mee in mijn behandeling.

Vera uit Nijmegen zegt hierover: “Dit alles zonder dat de massage een praatsessie werd, of ze te aanwezig was als coach; het was bijna als een stem op de achtergrond die je helpt bij jezelf te komen.”

Bewust worden van wat je zelf doet, waardoor er spanning is in je lichaam. Dit kunnen praktische dingen zijn, zoals:

  • Je werkhouding.
  • Beweeg je voldoende
  • Neem je genoeg en op tijd pauze, ook micro pauzes
  • Drink je voldoende water
  • Neem je de tijd om gezond en voedzaam te eten.
  • Kun je opladen na een werkdag.

Het kunnen ook werk gerelateerde zake zijn, zoals:

  • Heb je nog voldoening in je werk?
  • Past het werk dat je nu doet nog bij je?
  • Kost het werk dat je doet je energie of geeft het je energie?

Het kan gaan over het vinden van balans

  • Bij gezinsuitbreiding
  • Mantelzorgtaak
  • Studie

Hoe ga je met jezelf om

  • Moet je veel van jezelf?
  • Durf je géén nee te zeggen?
  • Leg je de lat altijd te hoog voor jezelf?

 

wilma-vrijs

“Ik vind het erg prettig en bijzonder hoe je erin slaagt om echt contact te leggen, je weet wie je voor je hebt en wat daar speelt.” Wilma 50 jaar uit Arnhem

 

ineke-“Ik heb Josien ervaren als een zeer vaardige en prettige masseur. Door de stoelmassages kwam ik weer even tot mezelf, kreeg meer aandacht voor het nu en nieuwe energie om weer aan de slag te gaan zowel in het werk als privé. Een erg waardevolle aanvulling op andere ontspanning en onderhoud van mijn lijf. En ook een beetje van mijn geest: met simpele vragen en kleine gesprekjes tussen de bedrijven door, zette Josien mij af en toe op een fijne manier aan het denken over wat ik belangrijk vind in mijn werk en leven.” Ineke de Jong

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

Onderzoek effecten stoelmassage

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Onderzoek heeft aangetoond dat het cortisolgehalte, stresshormoon, daalt en de alertheid en prestaties verbeteren, al je met regelmaat een stoelmassage ondergaat!

foto-dlEr zijn mooie onderzoeken gedaan om te kijken wat de invloed van stoelmassage is en wetenschappelijk de effecten ervan aan te tonen.

Eén van die onderzoeken vond plaats door deelnemers 2 keer per week een massage te geven van 15 minuten, gedurende een periode van 5 weken. Massages werden gegeven rond het middaguur door wisselende masseurs.

De deelnemers droegen een EEG kap tijdens de behandeling en speeksel werd onderzocht op aanwezigheid van cortisol, het hormoon dat wordt aangemaakt bij stress. Men liet de deelnemers voor en na de stoelmassage vragenlijsten invullen.

Men ontdekte dat angst daalt na een stoelmassage. Deze meting was van belang, omdat angst een negatieve invloed heeft op alertheid, prestatie en cognitieve taken. Men vond het belangrijk om te kijken naar de hoeveelheid cortisol in het speeksel van de proefpersoon, omdat het een graadmeter is voor stress. Stress heeft ook invloed op alertheid, en prestaties. Men ontdekte dat door stoelmassage het cortisolgehalte daalt en de alertheid en prestaties verbeteren. Kortom er is een vermindering van stress en een verhoogde alertheid gemeten. Minder stress voorkomt ziekte en bevordert vitaliteit.

“Door een stoelmassage van 20 minuten ervaar je direct dat fysieke klachten minder zijn os zelfs verdwenen, dat je ontspannen en opgeladen bent.  Je voelt je fitter, energieker en meer gefocust. Je kunt vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.”

 

 

Resetten in de waan van de dag

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

zomer fotofunElk jaar weer zie ik het weer gebeuren tijdens de zomer, mensen die ik op regelmatige basis in bedrijven behandel. De meeste zijn bezig om stap voor stap actief gewoontes te veranderen. Met als doel een leefstijlveranderingen om vitaliteit te bevorderen. Het zijn de goede voornemens in de zomer

Ik ga stoppen met roken en ik weet hoe ik het ga doen en op welk moment
Ik wil afvallen, ik heb een fiets gekocht en ik ga met de fiets naar het werk.
Ik wil meer gaan sporten en ik heb ontdekt dat de sportschool niet voor me werkt, ik heb nog een oude rentfiets in de schuur staan die ik ik opknappen.
Ik ga vragen of ik op andere tijden kan werken, zodat er thuis meer rust komt.

De zomer is het moment om even afstand te nemen van de dagelijkse bezigheden en voor de meeste mensen op te laden. Met een afstandje naar de dingen te kijken. soms levert dit nieuwe inzichten op. Voor sommige is het tijd voor een kleine koerswijziging, en anderen ontdekken juist dat ze precies op de goede weg zijn. Het is een natuurlijk evaluatiemoment.


Hoe zou het zijn om met regelmaat even stil te kunnen staan  en te resetten. Om te ervaren of je nog op de goede weg zit met je leefstijlverandering. Een rustmoment midden in de waan van de dag. Ruimte ervaren in je lijf en leven om jouw voorgenomen stappen te kunnen zetten.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

20 gezondheidsvoordelen van een massage!

Geschreven door admin op . Geplaatst in Blogs

gezond

Massage stimuleert de doorbloeding, waardoor de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof en de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd.

Massage verbetert het immuunsysteem. Uit onderzoek is gebleken dat massage de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert. Hierdoor kan je lichaam zich eerder ontdoen van ziekteverwekkers. Massage brengt de lymfevloeistof in beweging hetgeen belangrijk is voor de verwijdering van oude en zieke cellen. Weerstand verbetert!