De invloed van massage bij stress

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

blog stress 2 2

Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen, dieren of planten optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties. (bron wikipedia)

Stress is een mooie reactie van het lichaam om ons klaar te maken voor werkelijke gevaren, zoals wegspringen voor een rijdende auto.

 

Wat er in je lichaam gebeurd bij stress is: 

  • het aanmaken van adrenaline,
  • je pupillen worden groter,
  • je hartslag neemt toe,
  • je ademhaling wordt sneller,
  • je bent alert
  • je spieren spannen zich aan.
  • Afname bloedtoevoer naar darmen,
  • afname bloedtoevoer naar hersenen
  • en verminderde activiteit immuunsysteem

Als je stress ervaart in je werk of leven reageert je lichaam met dezelfde reacties. Als je het lijstje gelezen hebt begrijp je dat langdurige stress niet gezond kan zijn. Het kan zelfs allerlei klachten veroorzaken, zoals

  • hoofd-, nek-, en rugklachten,
  • stijfheid bij opstaan.
  • Vatbaarder voor ziekten en infecties door aantasting van het immuunsysteem.

De mate waarin iemand stress ervaart en de reden is heel verschillend. Zo kan iemand stress ervaren, omdat hij te weinig uitdaging heeft in het werk. Een ander ervaart stress, omdat hij veel van zichzelf moet en de lat van prestatie hoog legt. Of iemand heeft een zieke dierbare in zijn omgeving waar hij de zorg voor draagt.

josien frederix_web-001

Wat is nu de invloed van massage bij (langdurige)stress.

vinkjeOnderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Een massage heeft dus een gunstig effect voor mensen met langdurige stress.

vinkjeDaarnaast zorgt massage voor de aanmaak van oxytocine en endorfinen. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen.

vinkjeMassage verlaagd de bloeddruk en heeft zo invloed op het verlagen van het stressniveau.

vinkjeHet afweersysteem verbetert.

vinkjeDoor een massage ontspannen de spieren. je ademhaling word rustiger en stimuleert de doorbloeding in het hele lichaam.

Ik maak mensen graag bewust dat de balans tussen lichaam en geest goed moet zijn voor een gezond algemeen welzijn en functioneren. Tijd voor jezelf is belangrijk om jezelf (weer) te leren kennen en je goed te voelen!

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Stoelmassage

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

stoelmassage-cartoonStoelmassage, dat woord roept bij veel mensen een beeld op van comfortabel zittende fauteuils met een massagemechaniek erin: een massagestoel. Na een druk op de knop komt er beweging in de rugleuning en worden alle spieren in de rug grondig gemasseerd.
De grondlegger van de stoelmassage is David Palmer. Hij was eigenaar van een massageschool en masseur. Zijn doel was om massage net zo geaccepteerd en toegankelijk te krijgen als het bezoeken van een kapper. Palmer deed in zijn werk als masseur een poging om Amma-technieken toe te passen, en ontwikkelde zo een massage die gebaseerd was op acupunctuurdrukpunten. Deze massage kon toegepast worden in een zittende houding. Hij heeft een ‘fysieke’ stoel ontworpen, waardoor deze massagevorm een nieuw leven kreeg. Het idee van zittend masseren bestaat al eeuwen in het oude China, maar er was nog geen speciale stoel voor. Nadat stoelmassage in 1984 bij Apple Computers werd geïntroduceerd (en mede daardoor razend populair werd) is het ook naar Europa overgewaaid.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Geef CANS geen kans

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

geef-cans-geen-kans-door-stoelmassage-op-het-werk

Langdurig werken achter een beeldscherm kan gezondheidsklachten aan armen, nek en schouders opleveren. Computerwerk gaat gepaard met repeterende handelingen van de vingers en polsen en statische belasting ‘hogerop’ in nek, schouders en armen. Deze fysieke factoren worden, naast psychosociale factoren zoals werkdruk, verantwoordelijk gehouden voor het ontstaan van werk gerelateerde Klachten aan arm, nek en schouder kunnen specifiek (tennis elleboog, carpaal tunnel syndroom, etc) of aspecifiek van aard zijn.

Als werknemer kun je de kans op klachten verkleinen door computerwerk af te wisselen met andere taken; niet langer dan 4 uur per dag achter een beeldscherm bij intensief computergebruik te werken; gebruik te maken van pauzesoftware, zodat je niet onbeperkt doorwerkt; en maak meer gebruik van sneltoetsen in plaats van de muis: probeer zittend werk met staand werk af te wisselen, tussendoor te lopen, zodat de schadelijke gevolgen van langdurig zitten afnemen.

In de praktijk en in onze huidige tijd is dit niet altijd haalbaar door de taken die er zijn.

Stoelmassage op de werkplek is dan een oplossing. Tijdens een werkdag behandel ik met triggerpoint-therapie, de verharde spierknopen die CANS, RSI, tennis elleboog kunnen veroorzaken.

Door een stoelmassage van 20 minuten op het werk ervaar je direct dat je spierspanningsklachten minder of zelfs verdwenen zijn. Je kunt resetten en opladen Je voelt je ontspannen en kunt weer geconcentreerd  vanuit hernieuwde energie aan het werk.

Volgens de beroepsgroepen heeft de term RSI een negatieve lading en geven sommige behandelaars (ten onterechte) de diagnose RSI. Daarom heeft men afgesproken de nieuwe term CANS (Complaints of Arm, Neck and/or Shoulder) te gaan gebruiken. bron stichting RSI Nederland

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

Onderzoek effecten stoelmassage

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Onderzoek heeft aangetoond dat het cortisolgehalte, stresshormoon, daalt en de alertheid en prestaties verbeteren, al je met regelmaat een stoelmassage ondergaat!

foto-dlEr zijn mooie onderzoeken gedaan om te kijken wat de invloed van stoelmassage is en wetenschappelijk de effecten ervan aan te tonen.

Eén van die onderzoeken vond plaats door deelnemers 2 keer per week een massage te geven van 15 minuten, gedurende een periode van 5 weken. Massages werden gegeven rond het middaguur door wisselende masseurs.

De deelnemers droegen een EEG kap tijdens de behandeling en speeksel werd onderzocht op aanwezigheid van cortisol, het hormoon dat wordt aangemaakt bij stress. Men liet de deelnemers voor en na de stoelmassage vragenlijsten invullen.

Men ontdekte dat angst daalt na een stoelmassage. Deze meting was van belang, omdat angst een negatieve invloed heeft op alertheid, prestatie en cognitieve taken. Men vond het belangrijk om te kijken naar de hoeveelheid cortisol in het speeksel van de proefpersoon, omdat het een graadmeter is voor stress. Stress heeft ook invloed op alertheid, en prestaties. Men ontdekte dat door stoelmassage het cortisolgehalte daalt en de alertheid en prestaties verbeteren. Kortom er is een vermindering van stress en een verhoogde alertheid gemeten. Minder stress voorkomt ziekte en bevordert vitaliteit.

“Door een stoelmassage van 20 minuten ervaar je direct dat fysieke klachten minder zijn os zelfs verdwenen, dat je ontspannen en opgeladen bent.  Je voelt je fitter, energieker en meer gefocust. Je kunt vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.”

 

 

20 gezondheidsvoordelen van een massage!

Geschreven door admin op . Geplaatst in Blogs

gezond

Massage stimuleert de doorbloeding, waardoor de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof en de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd.

Massage verbetert het immuunsysteem. Uit onderzoek is gebleken dat massage de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert. Hierdoor kan je lichaam zich eerder ontdoen van ziekteverwekkers. Massage brengt de lymfevloeistof in beweging hetgeen belangrijk is voor de verwijdering van oude en zieke cellen. Weerstand verbetert!