Stoelmassage en bewustwording in bedrijven

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Ik behandel de vermoeide, stramme of pijnlijke spieren. Dit is altijd maatwerk, het kan een algemene massage zijn of specifiek afgestemd op een bepaalde klacht. Een massage gaat dieper dan enkel het oplossen van de fysieke klachten. Meestal ligt er een uitnodiging om te kijken waar de spanning vandaan komt. Ook dat neem ik mee in mijn behandeling.

Vera uit Nijmegen zegt hierover: “Dit alles zonder dat de massage een praatsessie werd, of ze te aanwezig was als coach; het was bijna als een stem op de achtergrond die je helpt bij jezelf te komen.”

Bewust worden van wat je zelf doet, waardoor er spanning is in je lichaam. Dit kunnen praktische dingen zijn, zoals:

  • Je werkhouding.
  • Beweeg je voldoende
  • Neem je genoeg en op tijd pauze, ook micro pauzes
  • Drink je voldoende water
  • Neem je de tijd om gezond en voedzaam te eten.
  • Kun je opladen na een werkdag.

Het kunnen ook werk gerelateerde zake zijn, zoals:

  • Heb je nog voldoening in je werk?
  • Past het werk dat je nu doet nog bij je?
  • Kost het werk dat je doet je energie of geeft het je energie?

Het kan gaan over het vinden van balans

  • Bij gezinsuitbreiding
  • Mantelzorgtaak
  • Studie

Hoe ga je met jezelf om

  • Moet je veel van jezelf?
  • Durf je géén nee te zeggen?
  • Leg je de lat altijd te hoog voor jezelf?

 

wilma-vrijs

“Ik vind het erg prettig en bijzonder hoe je erin slaagt om echt contact te leggen, je weet wie je voor je hebt en wat daar speelt.” Wilma 50 jaar uit Arnhem

 

ineke-“Ik heb Josien ervaren als een zeer vaardige en prettige masseur. Door de stoelmassages kwam ik weer even tot mezelf, kreeg meer aandacht voor het nu en nieuwe energie om weer aan de slag te gaan zowel in het werk als privé. Een erg waardevolle aanvulling op andere ontspanning en onderhoud van mijn lijf. En ook een beetje van mijn geest: met simpele vragen en kleine gesprekjes tussen de bedrijven door, zette Josien mij af en toe op een fijne manier aan het denken over wat ik belangrijk vind in mijn werk en leven.” Ineke de Jong

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

Onderzoek effecten stoelmassage

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Onderzoek heeft aangetoond dat het cortisolgehalte, stresshormoon, daalt en de alertheid en prestaties verbeteren, al je met regelmaat een stoelmassage ondergaat!

foto-dlEr zijn mooie onderzoeken gedaan om te kijken wat de invloed van stoelmassage is en wetenschappelijk de effecten ervan aan te tonen.

Eén van die onderzoeken vond plaats door deelnemers 2 keer per week een massage te geven van 15 minuten, gedurende een periode van 5 weken. Massages werden gegeven rond het middaguur door wisselende masseurs.

De deelnemers droegen een EEG kap tijdens de behandeling en speeksel werd onderzocht op aanwezigheid van cortisol, het hormoon dat wordt aangemaakt bij stress. Men liet de deelnemers voor en na de stoelmassage vragenlijsten invullen.

Men ontdekte dat angst daalt na een stoelmassage. Deze meting was van belang, omdat angst een negatieve invloed heeft op alertheid, prestatie en cognitieve taken. Men vond het belangrijk om te kijken naar de hoeveelheid cortisol in het speeksel van de proefpersoon, omdat het een graadmeter is voor stress. Stress heeft ook invloed op alertheid, en prestaties. Men ontdekte dat door stoelmassage het cortisolgehalte daalt en de alertheid en prestaties verbeteren. Kortom er is een vermindering van stress en een verhoogde alertheid gemeten. Minder stress voorkomt ziekte en bevordert vitaliteit.

“Door een stoelmassage van 20 minuten ervaar je direct dat fysieke klachten minder zijn os zelfs verdwenen, dat je ontspannen en opgeladen bent.  Je voelt je fitter, energieker en meer gefocust. Je kunt vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.”

 

 

Resetten in de waan van de dag

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

zomer fotofunElk jaar weer zie ik het weer gebeuren tijdens de zomer, mensen die ik op regelmatige basis in bedrijven behandel. De meeste zijn bezig om stap voor stap actief gewoontes te veranderen. Met als doel een leefstijlveranderingen om vitaliteit te bevorderen. Het zijn de goede voornemens in de zomer

Ik ga stoppen met roken en ik weet hoe ik het ga doen en op welk moment
Ik wil afvallen, ik heb een fiets gekocht en ik ga met de fiets naar het werk.
Ik wil meer gaan sporten en ik heb ontdekt dat de sportschool niet voor me werkt, ik heb nog een oude rentfiets in de schuur staan die ik ik opknappen.
Ik ga vragen of ik op andere tijden kan werken, zodat er thuis meer rust komt.

De zomer is het moment om even afstand te nemen van de dagelijkse bezigheden en voor de meeste mensen op te laden. Met een afstandje naar de dingen te kijken. soms levert dit nieuwe inzichten op. Voor sommige is het tijd voor een kleine koerswijziging, en anderen ontdekken juist dat ze precies op de goede weg zijn. Het is een natuurlijk evaluatiemoment.


Hoe zou het zijn om met regelmaat even stil te kunnen staan  en te resetten. Om te ervaren of je nog op de goede weg zit met je leefstijlverandering. Een rustmoment midden in de waan van de dag. Ruimte ervaren in je lijf en leven om jouw voorgenomen stappen te kunnen zetten.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

20 gezondheidsvoordelen van een massage!

Geschreven door admin op . Geplaatst in Blogs

gezond

Massage stimuleert de doorbloeding, waardoor de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof en de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd.

Massage verbetert het immuunsysteem. Uit onderzoek is gebleken dat massage de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert. Hierdoor kan je lichaam zich eerder ontdoen van ziekteverwekkers. Massage brengt de lymfevloeistof in beweging hetgeen belangrijk is voor de verwijdering van oude en zieke cellen. Weerstand verbetert!