Magnesium en spieren

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Magnesium is noodzakelijk voor allerlei processen in ons lichaam. Zo zorgt magnesium onder andere voor:

vinkjeDe ontspanning van je spieren, zenuwen en bloedvaten

vinkjeHet vrijmaken van energie uit voeding

vinkjeDe vorming van gezonde tanden en botten

vinkjeVerhoogde weerstand tegen spanning en stress

vinkjeVersterking van het geheugen en concentratievermogen

vinkjeDe bevordering van de gezondheid van je hart en bloedvaten

vinkjeStevigheid van het skelet

vinkjeDe overdracht van zenuwprikkels en

vinkjehet goed functioneren van je spieren

Een tekort aan magnesium veroorzaakt spierkramp, spierpijn of restless legs. Door een tekort kun je ook prikkelbaar zijn of moeilijker concentreren.

Magnesium komt voor in veel soorten voeding. Belangrijke bronnen van magnesium zijn:

vinkjegroene groenten

vinkjevolkoren granen

vinkjesoja

vinkjenoten

vinkjecacao

vinkjeschaaldieren

3 oorzaken wanneer je meer magnesium nodig verbruikt dan dat je via je voeding binnen kunt krijgen. 

  1. Veel stress
  2. Veel prikkels die je moet verwerken op een dag
  3. Intensief sporten

vinkjeJe kunt een tekort aanvullen met magnesium tabletten slikken. Te koop bij een drogisterij of natuurwinkel.

vinkjeZelf maak ik gebruik van magnesium vlokken waar ik een voetenbad van maak en zo via de huid de magnesium binnen krijg

vinkjeBij spierkramp kun je ook magnesiumolie op de spier in masseren.

Wil je de magnesiumvlokken of olie gaan gebruiken kun je ze bestellen via  www.zechsal.eu en gebruik als kortingscode JOSIEN en ontvang 10% korting. Deze korting kun je zo vaak gebruiken als je wil.

zechsal blog

 

 

 

 

 

 

 

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Labels:, , , , , , ,

Trackback van jouw site.