Magnesium en spieren
Magnesium is noodzakelijk voor allerlei processen in ons lichaam. Zo zorgt magnesium onder andere voor:
De ontspanning van je spieren, zenuwen en bloedvaten
Het vrijmaken van energie uit voeding
De vorming van gezonde tanden en botten
Verhoogde weerstand tegen spanning en stress
Versterking van het geheugen en concentratievermogen
De bevordering van de gezondheid van je hart en bloedvaten
De overdracht van zenuwprikkels en
het goed functioneren van je spieren
Een tekort aan magnesium veroorzaakt spierkramp, spierpijn of restless legs.
Door een tekort kun je ook prikkelbaar zijn of moeilijker concentreren.
Magnesium komt voor in veel soorten voeding. Belangrijke bronnen van magnesium zijn:
groene groenten, zoals spinazie, broccoli, andijvie en boerenkool
volkoren granen, zoals haver, gerst en rogge
peulvruchten, zoals linzen, doperwten of kikkererwten
noten, vooral amandelen, cashewnoten en paranoten
fruit, bananen bevatten relatief veel magnesium
gedroogde vijgen en abrikozen
cacao, puur, maar ook pure chocolade levert een goede bijdrage aan de magnesiumbalans in het lichaam
schaaldieren, zoals kreeft, krab en garnalen
3 oorzaken wanneer je meer magnesium nodig verbruikt dan dat je via je voeding binnen kunt krijgen.
- Veel stress
- Veel prikkels die je moet verwerken op een dag
- Intensief sporten
Je kunt een tekort aanvullen met magnesium tabletten slikken. Te koop bij een drogisterij of natuurwinkel.
Zelf maak ik gebruik van magnesium vlokken waar ik een voetbad van maak en zo via de huid de magnesium binnen krijg
Bij spierkramp kun je ook magnesiumolie op de spier in masseren.
Wil je de magnesiumvlokken of olie gaan gebruiken kun je ze bestellen via www.zechsal.eu en gebruik als kortingscode JOSIEN10 en ontvang 10% korting. Deze korting kun je zo vaak gebruiken als je wil.
Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.
Labels:Magnesium, Ontspannen, spieren, Spierkramp, Spierpijn, Sport, Sress, Zechsal
Trackback van jouw site.