Stoelmassage werkt preventief

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

josien frederix_web-007Vandaag kwam een vrouw bij me voor een massage. Ze had geen klachten. Ik vroeg haar waarom ze dan geboekt had. “Even ontspannen is altijd fijn” was haar antwoord. Ze zat en ik voelde met mijn handen of ik ergens spanning in haar rug of schouders kon ontdekken. Op dat moment zei ze dat ze tijdens het sporten last had van haar onderrug. Al pratend over de onderrug kwam ze tot de ontdekking dat ze er al 6 jaar last van had en de punten die ik behandelde erg pijnlijk waren. Ik behandelde ook haar schouders en ook daar trof ik blokkades aan.  “Dit voel ik door heel mijn arm” zei ze en vervolgde “oh ja ik heb ruim 1 jaar geleden een tennisarm gehad en de fysio heeft dit toen behandeld en ik ging ervanuit dat het goed was.” Ervaar je geen krachtverlies vroeg ik haar. “Ja zei ze ik kan er geen zware spullen meer mee dragen en als ik strijk draag ik een brace.” Ik sloot af met het masseren van haar handen en ook daar zaten blokkades. Door dit te voelen kwam het verhaal dat ze ’s morgens altijd stijve vingers heeft en na een paar keer strekken er geen last meer van heeft. “Je doet het er maar mee als je iets hebt zei ze zonder te beseffen dat je aan sommige klachten ook iets kunt doen.” Ze was blij met een moment  voor zichzelf om even stil staan bij dat wat er is en vervolgde dat ze toch ontspannen was geworden door de massage.

Dit ervaar ik vaker bij een behandeling dat mensen pas tijdens een behandeling bewust worden van welke klachten ze last hebben. Of aandacht geven aan hun klacht. Om deze reden zeg ik dat massage preventief werkt. Zonder bewustwording ga je geen actie ondernemen op welke manier dan ook.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Monique

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

Monique Veldman“Mijn eerste ervaring met stoel massage was eerlijk gezegd best wel een beetje pijnlijk, maar dat kwam natuurlijk omdat m’n nek en rug erg vast zaten.
In de loop van de behandeling voelde ik m’n rug warm worden en voelde letterlijk het bloed weer stromen… Heerlijk wat een ontspannen gevoel….
Omdat m’n werkgever ons deze massage iedere drie weken aanbied maak ik er graag gebruik van want ik vindt het heerlijk nek en rug regelmatig los gemaakt worden.  Ook hoef ik door deze massages niet meer naar de Osteopaat voor m’n migraine behandeling… Ik ben er heel blij mee.”   Monique Veldman

Ervaring Marije

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

Ik liep al lang met nek-Marije en schouderklachten rond. Ik was er al voor bij de fysio geweest, maar de klachten bleven. Ik ging ervan uit dat er niets aan te doen was. Via mijn dochter hoorde ik dat ze zo tevreden is over de behandelingen van Josien. Eigenlijk ging ik ervanuit dat het toch niet zou helpen en het niest zou uithalen. Het pakte echter anders uit. De pijnlijke punten worden echt behandeld en ik merk gelijk resultaat. Het is een weldaad voor je lichaam. Ik kan het iedereen aanbevelen.

Marije uit Rijckholt, 64 jaar

Week van de werkstress 2017

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

 

blog werkstressOnder ongezonde werkstress wordt verstaan: stress door of in de werksituatie. De stress hoeft niet veroorzaakt te worden door die werksituatie alleen. Ook de combinatie van hoge belasting op het werk met belasting in het privéleven kunnen de stressklachten veroorzaken en leiden tot verminderd functioneren op het werk. Bron Fonds Psychische Gezondheid

De week van de werkstress is bedoeld om werkstress bespreekbaar te maken.

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. Werkstress is een opstelsom van factoren en er is niet één oplossing om werkstress te voorkomen: er zijn veel knoppen waar je aan kunt draaien. Dat geldt voor de werkgever én de werknemer.

Signalen zoals slapeloosheid, aanhoudende hoofdpijn of oververmoeidheid worden vaak niet op tijd herkend. Maar het kunnen de druppels zijn die de emmer doen overlopen.

Het is belangrijk dat deze signalen bij jezelf of, als leidinggevende bij je medewerkers worden herkend. Het voorkomen van ziekte en uitval door werkstress en het stimuleren van werkplezier is belangrijker dan ooit. Daarom is sinds mei 2014 vanuit het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid gestart met een meerjarige campagne voor de aanpak van werkstress. Bron Arboportaal

Stoelmassage op het werk is een manier om werkstress te herkennen en te verminderen.

renee in de stoelStoelmassage is een manier om even stil te staan in de waan van de dag. Door de massage ontspannen de spieren en word je ademhaling rustiger. Je kunt resetten bewust worden van waar de spanning of stress vandaan. Soms kom je op ideeën over hoe je een probleem kunt aanpakken Je ervaart weer de ruimte om stappen te zetten om de stress te verminderen

Stoelmassage heeft een zeer positieve invloed bij het verminderen van (langdurige)stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Stoelmassage stimuleert de aanmaak van oxytocine en endorfine. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen. Massage verlaagt de bloeddruk en heeft ook zo invloed op het verminderen van het stressniveau.

Door een stoelmassage van 20 minuten ervaar je direct dat fysieke klachten minder zijn of zelfs verdwenen, dat je ontspannen en opgeladen bent. Je voelt je fitter, energieker en meer gefocust. Je kunt vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.

Het inhuren van tijdelijk personeel door ziekteverzuim is duur en omslachtig. Het loont om te investeren in een gezonde werkbalans zodat medewerkers aan het werk kunnen blijven.

 

Magnesium als anti-stress middel

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

zechsal blogZechsal is een natuurlijk rustgevend middel, dat zowel preventief (om te voorkomen) als curatief (helend) kan worden toegepast. Het ontspant de spieren, zenuwen en bloedvaten. De Engelsen noemen magnesium ‘ the relaxation mineral’ vanwege de totale ontspanning voor het hele lichaam die het veroorzaakt.

 

Door de algehele ontspanning in het lichaam die magnesium veroorzaakt en het wegnemen van stress, slapen veel mensen beter na het gebruik van Zechsal. Zelfs mensen met hardnekkige slaapproblemen rapporteren een veel betere nachtrust.

De voeten zijn een uitstekend opnamepunt voor magnesium. Een heilzaam voeten bad met magnesiumchloride voor het slapen gaan is een prettige manier om stress en de bijkomende klachten te verminderen.

Wil je het proberen ga dan naar www.zechsal.eu en gebruik als kortingscode JOSIEN en ontvang 10% korting. Deze korting kun je zo vaak gebruiken als je wil.

Dosering en gebruik

Voor normaal onderhoud van uw magnesiumbalans, neem twee keer per week een voeten bad. Bij gezondheidsklachten om de dag een voeten bad  nemen, bij voorkeur ‘s avonds voor het slapen gaan. Dosering: 125 gram op ca. 4 liter warm water. De aanbevolen temperatuur is 37 graden Celsius. Duur: minimaal 20 minuten, optimaal is een half uur.

Nb. niet geschikt voor elektrische voetenbaden (i.v.m. corrosieve eigenschappen van magnesium voor metalen onderdelen, zoals in een pompsysteem).

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Geen categorie

renee in de stoel

  • Heb jij last van vermoeide of pijnlijk spieren?
  • Werk je dagelijks intensief en langer dan 4 uur met de computer?
  • Zit of sta je lang in dezelfde houding of verricht je dagelijks repeterende handelingen?
  • Heb je last van RSI of wil je voorkomen dat je RSI krijgt?
  • Heb je tijdelijk te maken met onbalans in je werk of leven. Deadlines, werkdruk, verhuizing, zwangerschap of echtscheiding. Waardoor je spanning in je lijf of spieren ervaart of zelfs pijnlijke plekken in je spieren voelt?
  • Heb je last van spanningshoofdpijn of een klacht die voorkomt uit een chronische ziekte?
  • Heb je een stressvolle tijd achter de rug en blijf jij je moe of je gehaast voelen?

Als je op één van die vragen hebt geantwoord met JA, dan is een stoelmassage geschikt voor jou.

  • Je vermoeide of pijnlijke spieren worden behandeld.
  • Je kunt even stilstaan in de waan van de dag, resetten en opladen.
  • Je kunt hoofd- en bijzaken beter onderscheiden. Je weet weer wat je prioriteiten zijn.
  • Je bent alerter, je kunt je beter concentreren en je bent meer gefocust.
  • Je cortisol, stresshormonen, verminderen, waardoor je meer ontspanning ervaart in je lichaam en geest
  • Je bent je bewust van wat jezelf kunt doen om jouw vitaliteit te bevorderen en behouden.
  • Je kunt vanuit positieve hernieuwde energie verder met de dagelijkse werkzaamheden.

Lees ook de ervaringen

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

Stoelmassage als je zwanger bent.

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Stoelmassage, mag dat wel als je zwanger bent?

Het antwoord is ja. Ook als je zwanger bent mag je gemasseerd worden. Er zijn drukpunten die contractie van de baarmoeder kunnen veroorzaken.  Dit is een reden waarom er een negatief advies wordt gegeven om je te laten behandelen tijdens een zwangerschap. Als je aangeeft aan mij of een andere masseur dat je net zwanger bent of zwanger probeert te raken kan er rekening mee gehouden worden. Zelf heb ik me ook laten masseren in mijn zwangerschap.

Gelukkig zijn er vele manieren om te masseren en hebben zwangere vrouwen juist baat bij massage. marketing-003Een stoel is een fijne manier om je te laten behandelen. Met een speciaal kussen hebben je buik en de baby alle ruimte.

 

 

“Juist nu ik zwanger ben ervaar ik extra wat een stoelmassage kan betekenen.”

Judith Hollenberg“Stoelmassage, mag dat wel als je zwanger bent?” vroeg een collega. Juist nu ik zwanger ben ervaar ik extra wat een stoelmassage kan betekenen. Ik was draaierig, moe en voelde me benauwd en vol. Na de eerste massage tijdens mijn zwangerschap voelde ik opeens meer ruimte in mijn buik. Toen ik bij Josien vandaag kwam merkte ik dat ik weer stevig op mijn benen stond, een gevoel dat ik al weken kwijt was. Terwijl ik op andere werkdagen vanaf een uur of 14 een beetje in begon te storten, hield ik het nu prima vol. Ook na de stoelmassages die ik hierna had merkte ik elke keer weer dat de baby meer ruimte had en dat ik meer energie kreeg. De massages van Josien zijn dus meer dan gewoon lekker. Bijzonder om te merken wat een positief effect die 20 minuten hebben op mijzelf en op de baby! Judith, 32 jaar uit Velp

Ik behandel mensen in bedrijven en particulier. Ik werk altijd op locatie.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Triggerpoint

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

spierpijnVeel mensen hebben last van pijnlijke, gevoelige of strakke spieren. Er kunnen spierknopen ontstaan, waardoor de pijn niet vanzelf overgaat. Dit noem je triggerpoints, plaatselijke krampplekken in de spier die niet meer vanzelf kunnen ontspannen. Een triggerpoint in de halsspier of het schoudergebied kan hoofdpijn of migraine veroorzaken. Een triggerpoint in het schouderblad kan zorgen voor een pijnlijke arm of zelfs gevoelloze vingers. Meestal heb je meer dan één triggerpoint om dit soort klachten te kunnen veroorzaken. Je bouwt ze vaak geleidelijk en zonder dat je het door hebt op. In de spiervezels kunnen voedingsstoffen en afvalstoffen er nog nauwelijks in of uit. Er ontstaat een zuurstoftekort in de spier, waardoor deze niet meer optimaal kan functioneren. Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor het ontstaan van triggerpoints.

  • Overbelasting van de spier.
  • Onnatuurlijk- of verkeerde werkhouding.
  • Stress of een burn-out.
  • Vitamine tekort.
  • Slaapproblemen.
  • Een ziekte, zoals fibromyalgie, ms, ziekte van Crohn.

Triggerpointmassage kan je helpen de pijn te verlichten of zelfs te laten verdwijnen. Ik onderzoek welke spier de klacht veroorzaakt. Dat kan op een andere plek zijn dan waar jij de pijn voelt. Dan behandel ik de triggerpoint, dit is een prettig soort pijn. Daarna voel je weer ruimte, sommige ervaren het als licht, alsof er een zwaarte van ze ia afgevallen. Je kunt je spieren weer soepel bewegen en de pijn is gelijk minder of zelfs weg. Je hebt weer meer energie.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Hoe stoelmassage spanningshoofdpijn wegneemt

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door spierspanningen in hals, nek, schouders, hoofd en of de monnikskapspier. Spierspanning kan het gevolg zijn van een verkeerde lichaamshouding, sociale of psychische spanningen of van vermoeidheid. De precieze oorzaak van spanningshoofdpijn is vooralsnog onbekend. Wanneer je last hebt van spanningshoofdpijn kun je deze verlichten door middel van massage van hals, schouders en hoofd. Massage stimuleert de doorbloeding en de afvoer van afvalstoffen waardoor de spieren zich weer gaan ontspannen.

Spanningshoofdpijn is goed te behandelen op een door mij meegenomen ergonomische stoel.  lees even verder naar de ervaring van Linda die al jaren last had van spanningshoofdpijn.

linda 1“Jarenlang heb ik last van spanningshoofdpijn. Om de druk daarvan te verminderen heb ik al diverse massages uitgeprobeerd of tabletten geslikt. Zo kwam ik bij Josien. Ik legde haar mijn klachten voor en was benieuwd naar het resultaat dat zij mijn kon geven. Al was ik er maar weer twee weken van verlost!

Echter pakte dat heel anders uit dan mijn verwachting. Josien heeft mijn hoofd, nek, schouders en rug onder haar vakkundige handen genomen en zij werkte met drukpunten waar blokkades zaten in mijn lijf. De behandeling was prettig. Josien straalt rust uit en neemt tijd voor jouw klachten. De behandeling duurde 20 tot 30 minuten wat ik als prettig ervaar, daar ik er niet van houd om eindeloos lang te liggen of zitten voor een massage. Stap voor stap legde ze me uit wat ze ging doen en waarom. In het begin deed het ook op sommige plekken best pijn! Maar naar mate de behandeling volgde verdween de pijn. En op het einde was ik pijn vrij. Een nieuwe gewaarwording voor mij. En wat nog veel prettiger is, is dat ik nu sinds drie maanden gewoon hoofdpijnvrij ben! Dat heb ik nog niet eerder mee gemaakt. Ik ben dus zeer te spreken over de werkwijze van Josien en de resultaten die zij ermee behaalt en raadt iedereen dit aan. Probeer het eens uit en misschien heb je wel net zo’n verrassende uitkomst als dat ik dat had!” Linda 36 jaar uit Elten

Ik behandel mensen in bedrijven en particulier. Ik werk altijd op locatie. Dus heb je last van spanningshoofdpijn dan kan ik je ook aan huis behandelen.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Spierkramp en spierpijn

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Magnesium is noodzakelijk voor allerlei processen in ons lichaam. Zo zorgt magnesium onder andere voor:

  • De ontspanning van je spieren, zenuwen en bloedvaten
  • Het vrijmaken van energie uit voeding
  • De vorming van gezonde tanden en botten
  • Verhoogde weerstand tegen spanning en stress
  • Versterking van het geheugen en concentratievermogen
  • De bevordering van de gezondheid van je hart en bloedvaten
  • Stevigheid van het skelet
  • De overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van je spieren

Een tekort aan magnesium veroorzaakt spierkramp, spierpijn of restless legs. Door een tekort kun je ook prikkelbaar zijn of moeilijker concentreren.

Magnesium komt voor in veel soorten voeding. Belangrijke bronnen van magnesium zijn:

  • groene groenten (bv spinazie)
  • volkoren granen
  • soja
  • noten
  • cacao
  • schaaldieren

De beste manier om magnesiumtekort tegen te gaan is toediening via de huid. Het opgeloste magnesium van Zechsal dringt via de huid rechtstreeks door in het zogenaamde ‘interstitium’ (of intercellulaire vocht, dat wil zeggen de oceaan in je lichaam), waardoor het zeer snel verspreid wordt in het lichaam en meteen beschikbaar is voor de cellen.

Nog steeds wordt echter het meest gebruikt gemaakt van pillen om extra magnesium toe te dienen. Op zich is daar niets mis mee, maar bedenk wel dat naar schatting 60 tot 70% van het magnesium niet wordt benut door het lichaam. De maag kan maar een beperkte hoeveelheid verwerken. De rest wordt gelijk afgevoerd via de nieren.

Wil je het proberen ga dan naar www.zechsal.eu en gebruik als kortingscode JOSIEN en ontvang 10% korting. Deze korting kun je zo vaak gebruiken als je wil.

zechsal blog