Stoelmassage

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

stoelmassage-cartoonStoelmassage, dat woord roept bij veel mensen een beeld op van comfortabel zittende fauteuils met een massagemechaniek erin: een massagestoel. Na een druk op de knop komt er beweging in de rugleuning en worden alle spieren in de rug grondig gemasseerd.
De grondlegger van de stoelmassage is David Palmer. Hij was eigenaar van een massageschool en masseur. Zijn doel was om massage net zo geaccepteerd en toegankelijk te krijgen als het bezoeken van een kapper. Palmer deed in zijn werk als masseur een poging om Amma-technieken toe te passen, en ontwikkelde zo een massage die gebaseerd was op acupunctuurdrukpunten. Deze massage kon toegepast worden in een zittende houding. Hij heeft een ‘fysieke’ stoel ontworpen, waardoor deze massagevorm een nieuw leven kreeg. Het idee van zittend masseren bestaat al eeuwen in het oude China, maar er was nog geen speciale stoel voor. Nadat stoelmassage in 1984 bij Apple Computers werd geïntroduceerd (en mede daardoor razend populair werd) is het ook naar Europa overgewaaid.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Individuele stoelmassage op locatie

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

Wendy had last van migraine aanvallen gemiddeld 2 keer per week en soms zelfs 3 keer. Een moeder met een jong gezin 2 dochters van 4 en 6, een baan en runt het huishouden. Spontaan en enthousiast vertelde ze hoe het met haar gaat.

wendy-close-up

“Ik sta open voor veel dingen en wil het ook eerst zien voordat ik het pas geloof. Nu na 2 behandelingen ben ik al zo enthousiast dat ik het aan het rondvertellen ben aan mijn collega’s en hoe snel het effect heeft. Ik heb geen migraine meer gehad, ik heb weer zin om te bewegen, ik sta rechter en kreeg zelfs van iemand de vraag of ik afgevallen ben. Zelf denk ik dat het door mijn houding komt. Het moeten is willen geworden. Ik heb weer zin om van alles te ondernemen in plaats van het moet gebeuren. Ik kan het iedereen aanraden en zeker moeders die alle ballen in de lucht proberen te houden en spier- of spanningsklachten ervaren”  Wendy uit Eijsden

 

Geef CANS geen kans

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

geef-cans-geen-kans-door-stoelmassage-op-het-werk

Langdurig werken achter een beeldscherm kan gezondheidsklachten aan armen, nek en schouders opleveren. Computerwerk gaat gepaard met repeterende handelingen van de vingers en polsen en statische belasting ‘hogerop’ in nek, schouders en armen. Deze fysieke factoren worden, naast psychosociale factoren zoals werkdruk, verantwoordelijk gehouden voor het ontstaan van werk gerelateerde Klachten aan arm, nek en schouder kunnen specifiek (tennis elleboog, carpaal tunnel syndroom, etc) of aspecifiek van aard zijn.

Als werknemer kun je de kans op klachten verkleinen door computerwerk af te wisselen met andere taken; niet langer dan 4 uur per dag achter een beeldscherm bij intensief computergebruik te werken; gebruik te maken van pauzesoftware, zodat je niet onbeperkt doorwerkt; en maak meer gebruik van sneltoetsen in plaats van de muis: probeer zittend werk met staand werk af te wisselen, tussendoor te lopen, zodat de schadelijke gevolgen van langdurig zitten afnemen.

In de praktijk en in onze huidige tijd is dit niet altijd haalbaar door de taken die er zijn.

Stoelmassage op de werkplek is dan een oplossing. Tijdens een werkdag behandel ik met triggerpoint-therapie, de verharde spierknopen die CANS, RSI, tennis elleboog kunnen veroorzaken.

Door een stoelmassage van 20 minuten op het werk ervaar je direct dat je spierspanningsklachten minder of zelfs verdwenen zijn. Je kunt resetten en opladen Je voelt je ontspannen en kunt weer geconcentreerd  vanuit hernieuwde energie aan het werk.

Volgens de beroepsgroepen heeft de term RSI een negatieve lading en geven sommige behandelaars (ten onterechte) de diagnose RSI. Daarom heeft men afgesproken de nieuwe term CANS (Complaints of Arm, Neck and/or Shoulder) te gaan gebruiken. bron stichting RSI Nederland

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

De invloed van massage bij stress

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

 Vaak krijg ik de vraag gesteld wat de invloed van massage is bij (langdurige) stress.

de-invloed-van-massage-is-bij-langdurige-stress

Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen, dieren of planten optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties. (bron wikipedia)

Stress is een mooie reactie van het lichaam om ons klaar te maken voor werkelijke gevaren, zoals wegspringen voor een rijdende auto.

Wat er in je lichaam gebeurd bij stress is het aanmaken van adrenaline, je pupillen worden groter, de hartslag neemt toe, de ademhaling wordt sneller, alertheid en de spieren spannen zich aan. Afname bloedtoevoer naar darmen, afname bloedtoevoer naar hersenen en verminderde activiteit immuunsysteem

Als je stress ervaart in je werk of leven reageert je lichaam met dezelfde reacties. Langdurige stress kan voor allerlei klachten zorgen, zoals hoofd-, nek-, en rugklachten, stijfheid bij opstaan. Vatbaarder voor ziekten en infecties door aantasting van het immuunsysteem.

De mate waarin iemand stress ervaart en de reden is heel verschillend. Zo kan iemand stress ervaren, omdat hij te weinig uitdaging heeft in het werk. Een ander ervaart stress, omdat hij veel van zichzelf moet en de lat van prestatie hoog legt. Of iemand heeft een zieke dierbare in zijn omgeving waar hij de zorg voor draagt.

Wat is nu de invloed van massage bij (langdurige)stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Een massage heeft dus een gunstig effect voor mensen met langdurige stress. Daarnaast zorgt massage voor de aanmaak van oxytocine en endorfinen. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen. Massage verlaagd de bloeddruk en heeft zo invloed op het verlagen van het stressniveau. Het afweersysteem verbetert. Door een massage ontspannen de spieren. je ademhaling word rustiger en stimuleert de doorbloeding in het hele lichaam.

Ik maak mensen graag bewust dat de balans tussen lichaam en geest goed moet zijn voor een gezond algemeen welzijn en functioneren. Tijd voor jezelf is belangrijk om jezelf (weer) te leren kennen en je goed te voelen!

 

 

Stoelmassage vergroot de productiviteit

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Hoe een stoelmassage de productiviteit van jouw bedrijf kan vergroten:

  • Spierklachten worden behandeld, daardoor zit de werknemer letterlijk en figuurlijk beter in zijn of haar vel.
  • Schadelijke gevolgen van langdurig zitten en intensief PC werkzaamheden worden door stoelmassage gecompenseerd. Spieren ontspannen en de doorbloeding wordt weer geactiveerd.
  • Klachten die kunnen ontstaan door repeterende handelingen worden door een stoelmassage op het werk voorkomen of behandeld. Een vitale medewerker presteert beter.
  • De werknemer kan even stilstaan in de waan van de dag, resetten en opladen. Dit kost 20 minuten, een pauze moment.
  • Het is wetenschappelijk aangetoond dat cortisol, stresshormonen, verminderen, waardoor de werknemer meer ontspanning ervaart in zijn lichaam en geest.
  • Het is wetenschappelijk aangetoond dat na een stoelmassage de werknemer alerter is, zich beter kan concentreren en meer gefocust is. Dit is zeer bevorderlijk voor de productiviteit van de werknemer.
  • De werknemer kan vanuit positieve hernieuwde energie verder met de dagelijkse werkzaamheden.

rixt zeelenberg “Stoelmassage is voor mij een moment om gas terug te nemen. Pas op de plaats, even naar binnen keren. Vaak ga ik rennend en enigszins gestrest vanuit het werk naar de stoelmassage toe, en kom ik er totaal ontspannen weer uit. In die twintig minuten wordt ik gereset. Ik kan daarna beter hoofdzaken van bijzaken onderscheiden, ik zie de zaken dus helderder en ik voel hernieuwde energie. Ik kom vanuit de ontspanning soms ook op ideeën of ik weet opeens hoe ik een probleem moet aanpakken.” Rixt

rianne-van-de-werff“Ik heb altijd drukke en verantwoordelijke functies gehad en die spanning bouwt zich toch op in je lichaam. Josien zorgt er dan weer voor dat ook mijn hoofd leeg is en ik weer volledig ben opgeladen: weer klaar voor de hectiek van alledag.” Rianne van de Werff

 

 

De persoonlijke aandacht en het idee dat de werkgever oprecht begaan is met de gezondheid van zijn werknemers zal het werkplezier en de productiviteit van de werknemers positief beïnvloeden.

Ontspannen: voorwaarde voor succes

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Druk, druk, druk… hollen, vliegen, stilstaan en weer van vooraf beginnen. Vandaag de dag valt het niet mee om de rust te bewaren. Toch heb je er behoefte aan en kán het ook: ontspannen, te midden van dagelijkse drukte en oplopende stress.

Ontspanning is een voorwaarde om je goed te voelen en ook om goed te kunnen presteren. Zonder ontspanning loopt je ‘accu’ langzaam leeg. Ontspanning maakt letterlijk de spanning in je spieren los en er komt ruimte in je hoofd voor nieuwe inzichten en creativiteit.

foto-dlStoelmassage  is een aantrekkelijke oplossingen. Het kan letterlijk tussen de bedrijven door.

Stoelmassage kan op iedere gewenste plek gegeven worden. Bij voorkeur een rustige plek, een kleine kamer of een rustige hoek.

De stoel neem ik mee, deze is opklapbaar en te vervoeren in een tas. Binnen 10 minuten heb ik een fijne werkplek gecreëerd waar ik kan behandelen.

Stoelmassage op het werk zijn verkwikkende behandelingen van 20 minuten, waarbij je de kleding aanhoudt. Ik behandel je nek, schouders, rug, armen en handen. De spanning in je spieren wordt losgemaakt. Je kunt even stil staan in de waan van de dag, resetten en opladen. Na 20 minuten zijn je spieren soepel en beweeglijker. Het is bewezen dat je na een stoelmassage je beter kunt concentreren en stresshormonen verminderen. Je kunt gefocust vanuit positieve hernieuwde energie je werkzaamheden weer oppakken.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

 

Stoelmassage in bedrijven op regelmatige basis

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Bedrijven kiezen voor stoelmassage in het kader van gezondheidsweken om mensen bewust te maken van hoe gezond ze zijn en wat ze kunnen doen om gezondheid en vitaliteit te behouden en/of te bevorderen.

Bedrijven kiezen ook voor stoelmassage als ze te maken hebben met een periodes waarin de werkdruk hoog is en er veel van de werknemers wordt gevraagd.

Bedrijven kiezen voor stoelmassage, in het kader van bijzondere dagen. Dag van de verpleging, dag van de vrijwilliger, secretaresse dag of de dag van de leerkracht.

De meeste bedrijven kiezen ervoor om stoelmassage op regelmatige basis aan te bieden aan de medewerkers.

Dan ga ik er wekelijks , of 1 keer per 2 weken naar een bedrijf waar ik in een kleine vergaderruimte stoelmassages geef en kunnen de medewerkers

  • Bedrijven waar de medewerkers veel repeterende handelingen verrichten die op den duur tot klachten kunnen leiden. Veelvuldig computerwerkzaamheden, automonteurs, kappers, mondhygiënisten, chirurgen, mensen die met jonge kinderen werken. Stoelmassage op het werk is een efficiënte manier om werk gerelateerde klachten te behandelen en te voorkomen.
  • Mensen uit de zorg en verpleging hebben fysiek belastende werkzaamheden en soms is het mentaal zwaar. Dan wordt ook gekozen voor een stoelmassage op regelmatige basis. Meestal als er een wissel is van een dienst, zodat er zoveel mogelijk mensen gebruik van kunnen maken.
  • Bedrijven waar medewerkers dagelijks intensief en langer dan 4 uur met de computerwerkzaamheden hebben. Dit om RSI klachten te voorkomen en-of te behandelen.
  • Bedrijven die te maken hebben met vele op elkaar volgende deadlines.
  • Bedrijven waar de werkdruk hoog is.

foto-dlStoelmassage op het werk zorgt ervoor dat de werknemer na 20 minuten direct ervaart dat spierklachten minder zijn of zelfs verdwenen, ontspannen en opgeladen is. De werknemer kan gefocust vanuit positieve hernieuwde energie zijn werkzaamheden weer oppakken.

Wil jij dit ook? Ik geef graag een gratis demonstratie stoelmassage voor het (HR) management, zodat je kunt ervaren wat een behandeling doet op de werkplek. Jouw vraagstelling bespreken en een op maat oplossing aanbieden. Omdat het om de werknemers gaat geef ik graag nog 2 liefhebbers die het goed kunnen gebruiken een gratis verkwikkende stoelmassage.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

loraine reuvers“Door veel computerwerk en geen goede werkhouding kreeg ik veel last aan mijn linkerschouder. Deze blessure belemmerde mij ook thuis en ik stond op het punt om een huisarts of fysiotherapeut te bezoeken. Via mijn werk ben ik in aanraking gekomen met Josien die ik vertelde over mijn pijnklacht. Ze heeft deze plek 20 minuten behandeld en al na 1 keer voelde ik direct verbetering. Nu na de tweede behandeling ben ik helemaal klachten vrij. Ik ben helemaal overtuigd van de positieve werking van haar stoelmassage!” Loraine uit Maastricht

Ervaring individuele stoelmassage

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

jan-2017-031“Het was mij onduidelijk of ik Josien als particulier kon benaderen en wist niet of stoelmassage wel zou werken bij het verminderen van mijn spierklachten. Ik heb MS en voor mij is het een groot voordeel dat Josien aan huis komt om me te behandelen. Mijn energie is beperkt dus ik moet bewuste keuzes maken waar ik actief bezig mee kan zijn gedurende de dag.

Mijn ervaringen zijn positief. Niet alleen mijn spierklachten werden minder, maar ik kreeg ook meer energie. Door de tips die Josien mij gaf ben ik voor het eerst zonder ziek te zijn de feestdagen doorgekomen. Ik kan weer meer ondernemen en heb weer meer energie over voor mijn gezin. Ook een stuk bewustwording die de behandelingen met zich meebrengen vind ik belangrijk, dit las ik bij de ervaringen op haar website. Ik krijg steeds meer zicht op mijn eigen handelen, waardoor ik in kleine stappen mijn leefstijl en mindset kan aanpassen om zo vanuit balans met de ms te leven.

Josien adviseerde me om vaker stukjes te gaan lopen en toen ik haar vertelde dat ik niet meer kon lopen van de pijn in mijn been heeft ze mijn been behandeld. Ik voelde gelijk verlichting, die is gebleven en heb geen last meer met lopen.

Josien is een all round masseur, een ander beeld dan ik aanvankelijk had. Je kunt met heel veel soorten klachten bij haar terecht. Ik kan het iedereen aanraden als je ook maar ergens last van hebt of even een moment voor jezelf wil.” Christanne uit Eijsden

Klachten die ik behandel.

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Klachten die ik behandel

De meeste mensen die ik behandel hebben nek-en schouder klachten of rugklachten.

Onderrugklachten zijn goed te behandelen zijn op de door mij meegenomen stoel.

RSI en KANS behandel ik en kan voorkomen worden door te behandelen. Als ik iemand behandel kan ik voelen aan de spierspanning of iemand gevoelig is voor het ontwikkelen van RSI of KANS. Vroegtijdig behandelen en passende tips geven voorkomen uitval en ziekteverzuim en lange behandel trajecten.

Spanningshoofdpijn. Deze komt meestal door spierspanning in de nek en schouders.

Fibromyalgie. Massage is een goede manier om zoals mijn cliënten zeggen om weer even vooruit te kunnen. De pijn is minder en dragelijk en ze kunnen weer beter bewegen. Hebben weer voor een poos meer energie. Een stuk bewustwording door korte gesprekken zorgt ervoor dat de cliënt kleine aanpassingen maakt in zijn dagelijks leven, waardoor klachten verminderen en de levensvreugde weer toeneemt

Whiplash, stoelmassage draagt bij aan pijnvermindering en mobiliteit.  De concentratie verbetert na een behandeling.

Klachten die ontstaan door langdurig repeterende handelingen.  Langdurig computerwerk, schoonmaakwerk, lopende band, caissière en ook breien.

Mensen uit de zorg en verpleging hebben fysiek belastende werkzaamheden en soms is het mentaal zwaar. Repeterende handelingen kunnen leiden tot fysieke klachten. Ook mensen die vanuit een onnatuurlijke houding werk verrichten hebben ontwikkelen op den duur fysieke klachten. Te denken aan automonteurs, kappers, mondhygiënisten, chirurgen, mensen die met jonge kinderen werken. Stoelmassage op het werk is een efficiënte manier om werk gerelateerde klachten te behandelen en te voorkomen.

Acute klachten, zoals stijve nek. Klachten die er uit het niets zomaar zijn. Meestal is dit spanning die je fysiek al hebt opgebouwd, maar waar je nog geen last van had of zelfs niet eens waargenomen. Ik behandel de klacht en kijk waar het vandaan komt, zodat het niet zomaar weer terug komt.

Spierpijn van het sporten of iets gedaan hebben waarbij je spieren hebt gebruikt waarvan je nog niet wist dat je die had.

Letsel van een ongeval ook al is dat een hele tijd terug. Soms denken mensen dat het erbij hoort en er toch niks meer aan te doen is. De klachten kunnen de dagelijkse werkzaamheden bemoeilijken.

Klachten die ontstaan door gebroken nachten. Ik behandel met regelmaat vrouwen en mannen die een zeer jong gezin hebben en te maken hebben met gebroken nachten. Ze raken niet uitgerust en ontwikkelen spierklachten. Massage zorgt ervoor dat de stresshormonen  verminderen. Een behandeling  helpt  om te relativeren. Jonge ouders zijn soms bang dat de klachten niet meer overgaan. Tevens vraagt het een andere invulling van het dagelijks leven op dat moment. Geruststelling en acceptatie maken dat er meer energie hebben om gefocust weer aan het werk te gaan.

Zwangere vrouwen hebben baat bij stoelmassages. Om in een zittend houding gemasseerd te worden is prettig, omdat de buik dan niet in de weg zit. Meestal hebben zwangere vrouwen te maken met gevoelige of pijnlijke nek, schouder en/of onderrug.

Mantelzorg of zieke partner. Partners van een alzheimerpatiënt, een ernstige hartpatiënten,  een COPD patiënten, of een partners  van kankerpatiënt . Een moeder in de laatste fase van het leven aan het begeleiden is. Een groep die minder tijd voor zichzelf hebben en gepaard gaat met meer fysieke en mentale belasting. Ik behandel de fysieke klachten en ben een luisterend oor.  Hierdoor kunnen ze zo gezond mogelijk blijven functioneren, zowel thuis als op het werk.

Burn-out voorkomen of sneller herstellen. Meestal zijn dit mensen die heel veel goed doen en goed kunnen en enthousiast zijn en heel leergierig en ondernemend zijn. Door af en toe op de rem te trappen voelen ze hoe het met ze is en wat ze allemaal doen. Ik merk dat deze groep na een paar behandelingen in kleine stappen en mooie uitspraken langzaam iets anders in het werk en leven gaan staan.

Ruiters handen vaak wordt gedacht dat dit alleen te behandelen is door operatie. Ook met massage is dit los te krijgen stapje voor stapje masseer ik de verklevingen los, waardoor de pijn verminderd en er weer meer beweging mogelijk is.

Klachten die ontstaan door hoge werkdruk en vele deadlines. Spierspanning, en stresshormonen verminderen, je kun beter hoofd- en bijzaken onderscheiden, waardoor je weer weet wat prioriteit heeft. Meestal leveren deze behandelingen mooie inzichten op. Met hernieuwde energie pak je weer je werkzaamheden op.

Staat je klacht er niet bij schroom je dan niet te vragen of ik het kan behandelen. Deze lijst is zeker niet compleet. Als ik er niks mee kan, kunnen we wel samen kijken wie je wel verder kan helpen.

fotos-smartphone-837Er zijn mensen die zich niet bewust zijn van spanning en ontspanning in hun lichaam. Soms maak ik een foto als ik één schouder heb behandeld. En dan komen de verhalen over hun werkelijke werkhouding wat ze wel en niet doen.

 

Bewust worden is belangrijk om er achter te komen wat maakt dat je klachten creëert. Zodra je de oorzaak weet, is het ook makkelijker oplossingen te vinden. Te denken aan je houding, streng zijn voor jezelf, te weinig bewegen of geen tijd nemen om op te laden.

Lees ook hoe anderen mijn stoelmassages hebben ervaren.

Stoelmassage en bewustwording in bedrijven

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Ik behandel de vermoeide, stramme of pijnlijke spieren. Dit is altijd maatwerk, het kan een algemene massage zijn of specifiek afgestemd op een bepaalde klacht. Een massage gaat dieper dan enkel het oplossen van de fysieke klachten. Meestal ligt er een uitnodiging om te kijken waar de spanning vandaan komt. Ook dat neem ik mee in mijn behandeling.

Vera uit Nijmegen zegt hierover: “Dit alles zonder dat de massage een praatsessie werd, of ze te aanwezig was als coach; het was bijna als een stem op de achtergrond die je helpt bij jezelf te komen.”

Bewust worden van wat je zelf doet, waardoor er spanning is in je lichaam. Dit kunnen praktische dingen zijn, zoals:

  • Je werkhouding.
  • Beweeg je voldoende
  • Neem je genoeg en op tijd pauze, ook micro pauzes
  • Drink je voldoende water
  • Neem je de tijd om gezond en voedzaam te eten.
  • Kun je opladen na een werkdag.

Het kunnen ook werk gerelateerde zake zijn, zoals:

  • Heb je nog voldoening in je werk?
  • Past het werk dat je nu doet nog bij je?
  • Kost het werk dat je doet je energie of geeft het je energie?

Het kan gaan over het vinden van balans

  • Bij gezinsuitbreiding
  • Mantelzorgtaak
  • Studie

Hoe ga je met jezelf om

  • Moet je veel van jezelf?
  • Durf je géén nee te zeggen?
  • Leg je de lat altijd te hoog voor jezelf?

 

wilma-vrijs

“Ik vind het erg prettig en bijzonder hoe je erin slaagt om echt contact te leggen, je weet wie je voor je hebt en wat daar speelt.” Wilma 50 jaar uit Arnhem

 

ineke-“Ik heb Josien ervaren als een zeer vaardige en prettige masseur. Door de stoelmassages kwam ik weer even tot mezelf, kreeg meer aandacht voor het nu en nieuwe energie om weer aan de slag te gaan zowel in het werk als privé. Een erg waardevolle aanvulling op andere ontspanning en onderhoud van mijn lijf. En ook een beetje van mijn geest: met simpele vragen en kleine gesprekjes tussen de bedrijven door, zette Josien mij af en toe op een fijne manier aan het denken over wat ik belangrijk vind in mijn werk en leven.” Ineke de Jong

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.