Ervaring Christanne

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

jan-2017-031“Het was mij onduidelijk of ik Josien als particulier kon benaderen en wist niet of stoelmassage wel zou werken bij het verminderen van mijn spierklachten. Ik heb MS en voor mij is het een groot voordeel dat Josien aan huis komt om me te behandelen. Mijn energie is beperkt dus ik moet bewuste keuzes maken waar ik actief bezig mee kan zijn gedurende de dag.

Mijn ervaringen zijn positief. Niet alleen mijn spierklachten werden minder, maar ik kreeg ook meer energie. Door de tips die Josien mij gaf ben ik voor het eerst zonder ziek te zijn de feestdagen doorgekomen. Ik kan weer meer ondernemen en heb weer meer energie over voor mijn gezin. Ook een stuk bewustwording die de behandelingen met zich meebrengen vind ik belangrijk, dit las ik bij de ervaringen op haar website. Ik krijg steeds meer zicht op mijn eigen handelen, waardoor ik in kleine stappen mijn leefstijl en mindset kan aanpassen om zo vanuit balans met de ms te leven.

Josien adviseerde me om vaker stukjes te gaan lopen en toen ik haar vertelde dat ik niet meer kon lopen van de pijn in mijn been heeft ze mijn been behandeld. Ik voelde gelijk verlichting, die is gebleven en heb geen last meer met lopen.

Josien is een all round masseur, een ander beeld dan ik aanvankelijk had. Je kunt met heel veel soorten klachten bij haar terecht. Ik kan het iedereen aanraden als je ook maar ergens last van hebt of even een moment voor jezelf wil.” Christanne uit Eijsden

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Sandra

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

sandra rood“In alle hectiek van de dag zijn de momenten bij Josien op de stoel een welkome afwisseling. Even terug naar jezelf. Meestal zeg ik ook aan het begin van een behandeling; “ik moet even landen”. Even uit mijn hoofd en weer in mijn lijf komen.

Josien is geen gewone stoelmasseuse. Naast aandacht voor je lijf weet zij geestelijk ook de vinger op de zere plek te leggen. Op een prettige manier zet ze je aan het denken. Door de juiste vragen te stellen, maar ook door je letterlijk aan het werk te zetten. Josien is oprecht geïnteresseerd in je en heeft een ijzersterk geheugen. Dat geeft je het gevoel dat je serieus genomen en gehoord wordt. Met recht is Josien een holistisch massage therapeut!

Na een behandeling bij Josien ben ik weer helemaal opgeladen en kan ik weer met nieuwe positieve energie aan de slag. Ik kan het iedereen aanraden!” Sandra uit Duiven 46 jaar.

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

 

RSI voorkomen of behandelen

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

beeldscherm

Hoe ontstaat RSI

Klachten in het nek/schoudergebied ontstaan omdat de spieren van nek en schouders voortdurend aangespannen zijn.

Door te weinig variatie in de bewegingen tijdens het werken en de constante aanspanning neemt de doorbloeding van de spieren af.

Afvalstoffen vanuit de spieren worden  hierdoor onvoldoende afgevoerd.

Pijnklachten zijn hiervan het gevolg.

Een natuurlijke reactie op pijn is een toename van de spierspanning, waardoor nog minder bewogen wordt en de doorbloeding nog meer wordt beperkt. Zo ontstaat een vicieuze cirkel.

RSI klachten in onderarmen, polsen en/of handen ontstaan omdat tijdens herhaalde bewegingen pezen over botten en door peesscheden wrijven. Ook kan er druk op zenuwen en spieren ontstaan. Dit kan ontstekingen in spieren, pezen of gewrichten tot gevolg hebben.

Je bent gevoeliger voor het ontwikkelen van RSI als:

vinkjeje vaak gebruik maakt van een flex werkplek

vinkjethuiswerkers, aan de keukentafel zitten met een laptop

vinkjescholieren die dagelijks uren achter de laptop zitten

RSI bouw je op door jarenlang dezelfde bewegingen te maken.

vinkjeComputerwerkzaamheden

vinkjeproductiewerk

vinkjerepeterende handelingen

vinkjekassières

vinkjehandwerken

Toch is het niet zo dat iedereen die dagelijks achter een laptop of computer zit klachten ontwikkelt. Er zijn meer factoren die betrokken zijn, zoals een verkeerde werkhouding, stress, perfectionisme en weinig pauzeren.

josien frederix_web-005

Stoelmassage is een effectieve en prettige methode om spanningsklachten te verminderen. Het lichaam te helpen om te herstellen van de schadelijke gevolgen van langdurig beeldschermwerk. Het regelmatig ondergaan van een stoelmassage vermindert of voorkomt spanningsklachten. Ik kan aan jouw spierspanning voelen of je gevoelig bent voor het ontwikkelen van RSI. Door massages, een andere werkhouding en mogelijk wat aanpassingen van de werkplek kan voorkomen worden dat je RSI krijgt.

Heb je al RSI ook dan kan ik je helpen. Door een efficiënte methode om de verharde spierknopen los te masseren die de pijn veroorzaken. Naast dat ik de pijnklacht behandel met triggerpoint therapie is er ook aandacht voor de psychosociale factoren Door korte en eenvoudige gesprekken word jij je bewuster van je patronen en gedachten. En ga je geleidelijk aan dingen anders doen, waardoor de klachten minder snel terug zullen komen. Denk aan je werkhouding aanpassen, zorgen voor voldoende ontspanning, beweging en mindset.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaringen van Aranka

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

Aranka“Even lekker 20 minuten op de stoel bij Josien en je bent weer herboren! Ik kan iedereen met een ‘zittend’ beroep aanraden om zichzelf dit te gunnen. Josien weet feilloos de plekjes te vinden die wat extra aandacht nodig hebben en masseert deze in de korte tijd weer helemaal soepel. Ik geniet er enorm van.” Aranka Krechting uit Arnhem 56 jaar.

 

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

De invloed van massage bij stress

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

blog stress 2 2

Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen, dieren of planten optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties. (bron wikipedia)

Stress is een mooie reactie van het lichaam om ons klaar te maken voor werkelijke gevaren, zoals wegspringen voor een rijdende auto.

 

Wat er in je lichaam gebeurd bij stress is: 

  • het aanmaken van adrenaline,
  • je pupillen worden groter,
  • je hartslag neemt toe,
  • je ademhaling wordt sneller,
  • je bent alert
  • je spieren spannen zich aan.
  • Afname bloedtoevoer naar darmen,
  • afname bloedtoevoer naar hersenen
  • en verminderde activiteit immuunsysteem

Als je stress ervaart in je werk of leven reageert je lichaam met dezelfde reacties. Als je het lijstje gelezen hebt begrijp je dat langdurige stress niet gezond kan zijn. Het kan zelfs allerlei klachten veroorzaken, zoals

  • hoofd-, nek-, en rugklachten,
  • stijfheid bij opstaan.
  • Vatbaarder voor ziekten en infecties door aantasting van het immuunsysteem.

De mate waarin iemand stress ervaart en de reden is heel verschillend. Zo kan iemand stress ervaren, omdat hij te weinig uitdaging heeft in het werk. Een ander ervaart stress, omdat hij veel van zichzelf moet en de lat van prestatie hoog legt. Of iemand heeft een zieke dierbare in zijn omgeving waar hij de zorg voor draagt.

josien frederix_web-001

Wat is nu de invloed van massage bij (langdurige)stress.

vinkjeOnderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Een massage heeft dus een gunstig effect voor mensen met langdurige stress.

vinkjeDaarnaast zorgt massage voor de aanmaak van oxytocine en endorfinen. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen.

vinkjeMassage verlaagd de bloeddruk en heeft zo invloed op het verlagen van het stressniveau.

vinkjeHet afweersysteem verbetert.

vinkjeDoor een massage ontspannen de spieren. je ademhaling word rustiger en stimuleert de doorbloeding in het hele lichaam.

Ik maak mensen graag bewust dat de balans tussen lichaam en geest goed moet zijn voor een gezond algemeen welzijn en functioneren. Tijd voor jezelf is belangrijk om jezelf (weer) te leren kennen en je goed te voelen!

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring van Elize

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“De stoelmassage is een rustpunt in mijn maand. Even een moment om op de rem te trappen en me te realiseren dat ik niet moet vergeten goed voor mezelf te zorgen.

Na een stoelmassage ben ik me ervan bewust dat de stress die was opgebouwd is afgenomen. Ik ga weer met een rustige en frisse kijk aan de slag.
De massage relativeert het werk en maakt dat ik er bij stilsta dat niet alles tegelijk hoeft te gebeuren.

Josien is naast een kundig masseuse een prettig persoon met een rustige uitstraling. Je geeft desgewenst een luisterend oor en hebt gevoel voor mensen.
Dat is een heel prettige combinatie, wat elke maand maakt dat ik naar mijn bezoek uitkijk.” Elize

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring van Tiny

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

“Met opgetrokken schouders, gesuis in mijn achterhoofd en heel moe ontmoette ik Josien.Via mijn werkgever kreeg ik de mogelijkheid om op het werk gebruik te maken van stoelmassage. “Hoe beter de werknemer zich voelt, hoe beter de organisatie functioneert” was de slogan.

Het leek me heerlijk om even niet achter de computer te zitten maar lekker gemasseerd te worden. Ik schreef me in. Een week na mijn inschrijving was ik aan de beurt. Met een warme glimlach op haar gezicht stond Josien mij al op te wachten. Welkom was ik, dat voelde ik gelijk. Na plaatsgenomen te hebben op de stoel begon ze voorzichtig met haar handen mijn rug, schouders en nek te masseren. Ophoping van jarenlange emotionele stress had ervoor gezorgd dat bij mij overal blokkades zaten, ophoping van afvalstoffen. Bij maar een minimale aanraking van Josien haar handen,  schoot ik bijna van mijn stoel. Voorzichtig maar doortastend, wetende wat ze deed, blijf ze de harde belastende plekken masseren zodat het bloed en ook mijn energie weer kon stromen. Nu anderhalf jaar verder is er veel veranderd. Pijnlijke plekken zijn er nog af en toe maar niks vergeleken bij mijn eerste massage. Er stroomt weer van alles, niet alleen het bloed en de energie maar ook mijn emoties. Ik vind het heel waardevol dat er tijdens de behandelingen ook ruimte is voor emoties. En dat kan alleen maar omdat ik me veilig voel bij haar. Met haar heldere inzichten weet ze naast de zere plekken op mijn lichaam ook de zere plekken op mijn ziel aan te raken en probeert deze voorzichtig met mij te helen. Ik ben blij dat ik deze bijzondere vrouw heb ontmoet.” Tiny

Wil je informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Ervaring Ted

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

Ik zat al lange tijd op veel plaatsen vast in mijn rug. Met sporten had ik hier veel last van, uiteindelijk ook met simpele dingen zoals autorijden. 
Uiteindelijk heb ik toch besloten om voor een massage te gaan.

Ik heb een zeer aangename massage gehad, waarbij Josien duidelijk uitlegde waar het vast zat en hoe dit kwam.

Mijn rug is weer helemaal losgemaakt en voelt weer soepel en de pijn is weg.

Al met al Een zeer professionele en aangename massage!”  Ted

Stoelmassage

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

stoelmassage-cartoonStoelmassage, dat woord roept bij veel mensen een beeld op van comfortabel zittende fauteuils met een massagemechaniek erin: een massagestoel. Na een druk op de knop komt er beweging in de rugleuning en worden alle spieren in de rug grondig gemasseerd.
De grondlegger van de stoelmassage is David Palmer. Hij was eigenaar van een massageschool en masseur. Zijn doel was om massage net zo geaccepteerd en toegankelijk te krijgen als het bezoeken van een kapper. Palmer deed in zijn werk als masseur een poging om Amma-technieken toe te passen, en ontwikkelde zo een massage die gebaseerd was op acupunctuurdrukpunten. Deze massage kon toegepast worden in een zittende houding. Hij heeft een ‘fysieke’ stoel ontworpen, waardoor deze massagevorm een nieuw leven kreeg. Het idee van zittend masseren bestaat al eeuwen in het oude China, maar er was nog geen speciale stoel voor. Nadat stoelmassage in 1984 bij Apple Computers werd geïntroduceerd (en mede daardoor razend populair werd) is het ook naar Europa overgewaaid.

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

Geef CANS geen kans

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

geef-cans-geen-kans-door-stoelmassage-op-het-werk

Langdurig werken achter een beeldscherm kan gezondheidsklachten aan armen, nek en schouders opleveren. Computerwerk gaat gepaard met repeterende handelingen van de vingers en polsen en statische belasting ‘hogerop’ in nek, schouders en armen. Deze fysieke factoren worden, naast psychosociale factoren zoals werkdruk, verantwoordelijk gehouden voor het ontstaan van werk gerelateerde Klachten aan arm, nek en schouder kunnen specifiek (tennis elleboog, carpaal tunnel syndroom, etc) of aspecifiek van aard zijn.

Als werknemer kun je de kans op klachten verkleinen door computerwerk af te wisselen met andere taken; niet langer dan 4 uur per dag achter een beeldscherm bij intensief computergebruik te werken; gebruik te maken van pauzesoftware, zodat je niet onbeperkt doorwerkt; en maak meer gebruik van sneltoetsen in plaats van de muis: probeer zittend werk met staand werk af te wisselen, tussendoor te lopen, zodat de schadelijke gevolgen van langdurig zitten afnemen.

In de praktijk en in onze huidige tijd is dit niet altijd haalbaar door de taken die er zijn.

Stoelmassage op de werkplek is dan een oplossing. Tijdens een werkdag behandel ik met triggerpoint-therapie, de verharde spierknopen die CANS, RSI, tennis elleboog kunnen veroorzaken.

Door een stoelmassage van 20 minuten op het werk ervaar je direct dat je spierspanningsklachten minder of zelfs verdwenen zijn. Je kunt resetten en opladen Je voelt je ontspannen en kunt weer geconcentreerd  vanuit hernieuwde energie aan het werk.

Volgens de beroepsgroepen heeft de term RSI een negatieve lading en geven sommige behandelaars (ten onterechte) de diagnose RSI. Daarom heeft men afgesproken de nieuwe term CANS (Complaints of Arm, Neck and/or Shoulder) te gaan gebruiken. bron stichting RSI Nederland

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.