Berichten met een Label ‘duurzame inzetbaarheid’

Stress herkennen en doorbreken

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

stress2

Van tijd tot tijd  stress houdt lichaam en geest veerkrachtig. Problematisch wordt het als je dagelijks te maken hebt met stress situaties. Of als je leven een aaneenschakeling van stress situaties is. Bijvoorbeeld doordat ze op hun werk meer taken krijgen dan ze aankunt, je relatie niet lekker loopt en er ook nog een zieke op jouw zorg is aangewezen.

Dan kan het gebeuren dat de verhoogde spierspanning die bij acute stress hoort  overgaat in vastzittende schouders en/of hoofdpijn. Dat kan weer inslaapproblemen veroorzaken. Verhoogde alertheid die bij acute stress hoort, kan ervoor zorgen dat je moeilijker inslaap valt of niet kan doorslapen. Als dat slaapgebrek vervolgens leidt tot concentratieproblemen, is de cirkel rond. Dan houdt de stress zichzelf instant.

Door vanuit een afstand te kijken naar je eigen situatie kun je ontdekken dat je leven niet in balans is. Acute stress beïnvloedt het beoordelingsvermogen. Je bent zó gefocust op handelen dat er geen ruimte meer is voor reflectie. Bij chronische stress weten mensen vaak al niet beter meer dan dat de situatie is zoals die is.

Bewust worden van de signalen die je lichaam geeft is een manier om stress te gaan herkennen. Denk aan regelmatig thuis komen met  hoofdpijn, onrustige darmen of verkrampt wakker worden.

Stoelmassage is een manier om even stil te staan in de waan van de dag. Door de massage ontspannen derenee in de stoel spieren en word je ademhaling rustiger. Je kunt resetten bewust worden van waar de spanning of stress vandaan. Soms kom je op ideeën over hoe je een probleem kunt aanpakken Je ervaart weer de ruimte on stappen te zetten om de stress te verminderen

Stoelmassage heeft een zeer positieve invloed bij het verminderen van (langdurige)stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in het lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage. Stoelmassage stimuleert de aanmaak van oxytocine en endorfinen. De hormonen die maken dat we ons gelukkig voelen. Massage verlaagd de bloeddruk en heeft ook zo invloed op het verlagen van het stressniveau.

Ik maak mensen graag bewust dat de balans tussen lichaam en geest goed moet zijn voor een gezond algemeen welzijn en functioneren. Tijd voor jezelf is belangrijk om jezelf (weer) te leren kennen en je goed te voelen!

Wil je meer informatie of een afspraak maken neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.

20 gezondheidsvoordelen van een massage!

Geschreven door admin op . Geplaatst in Blogs

gezond

Massage stimuleert de doorbloeding, waardoor de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof en de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd.

Massage verbetert het immuunsysteem. Uit onderzoek is gebleken dat massage de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert. Hierdoor kan je lichaam zich eerder ontdoen van ziekteverwekkers. Massage brengt de lymfevloeistof in beweging hetgeen belangrijk is voor de verwijdering van oude en zieke cellen. Weerstand verbetert!

Nieuwe energie na een stoelmassage!

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Stoelmassage op het werk

De ervaring van Fransien over de stoelmassages.Fransien

“De stoelmassage is echt een moment voor mezelf, even weg van het werk en de alledaagse stress. Back to basic, luisteren naar je lichaam en even op de rem trappen. Na een stoelmassage kan ik weer uitgerust aan het werk. De schouders zijn niet meer opgetrokken en ik kijk weer met een frisse blik naar mijn werkzaamheden. Met nieuwe energie ga ik verder waar ik gebleven was.

Josien straalt veel vriendelijkheid en rust uit. Ik voel me altijd gelijk op m’n gemak bij je. Tijdens de stoelmassage kun je over van alles praten (zakelijk/privé), het voelt vertrouwd. Maar ook helemaal niks zeggen is prima.

De stoelmassage brengt mij een moment van ontspanning midden op een de drukke werkdag. Ik ben er een aantal jaren geleden mee gestart als bewuste actie in het kader van ‘beter voor mezelf zorgen’. De behandeling zie ik als een preventieve actie om spanningsklachten te voorkomen, maar vooral ook als een moment van rust, een moment waarop ik even niet hoef te denken en mag genieten. Is er eventueel toch sprake van een klacht, dan kan deze ‘meegenomen’ worden.

Het moment zelf ervaar ik als prettig en ontspannen, een cadeautje voor mijn welzijn. De persoonlijke benadering van Josien gericht op gericht op gezondheid en welzijn van de ontvanger en de manier waarop zij dit invult, ervaar ik als een mooie aanvulling en als bijzonder prettig! Zo kan ik weer fris aan de slag. Een aanrader dus!”