Berichten met een Label ‘massage aan huis’

Tips om je weerstand te vergroten

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Blogs

Ons lichaam staat dagelijks bloot aan honderden miljoenen bacteriën en virussen. Die kunnen allemaal een ziekte of aandoening veroorzaken. Meestal rekent ons afweersysteem met deze belagers af. Als onze afweer verzwakt is, of als er te veel belagers zijn  worden we meer kwetsbaar.

Weerstand bouw je op door een gezonde leefstijl

Eet gezond. Kies voor voeding die rijk is aan vitaminen en mineralen.

Vitamine C verhoogt je weerstand, het afweersysteem heeft extra vitamine C nodig heeft om naar behoren te functioneren. Je kunt vitamine C tabletten of poeder gaan gebruiken of als je niet aan de pillen wil kijk dan dat je voldoende vitamine C binnen krijgt via je voeding.

Vitamine C zit in groenten en fruit

Per 100 gram zit er in

  • Paprika 127.7 mg Vitamine C
  • Boerenkool 120 mg Vitamine C
  • Spruitjes 132 mg Vitamine C
  • Kiwi 92,70 mg Vitamine C
  • Aardbei 60 mg Vitamine C
  • Sinaasappel 50 mg Vitamine C
  • Bloemkool 48,2 mg vitamine C
  • Asperges 30 mg Vitamine C
  • Appel 10 mg Vitamine C
  • Aardappelen 8 mg Vitamine C

liefst zo weinig mogelijk bewerkt en verhit. Hoe langer bewaard in de koelkast, hoe minder vitamines erin.

Vitamine D wordt voornamelijk onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt. Vitamine D heeft een belangrijke rol bij een goede werking van het immuunsysteem.

Beweeg voldoende.

Drink voldoende water.

Echinacea verhoogt je weerstand, dit kun je gebruiken als je weerstand laag is, niet langer dan 6 weken achter elkaar.

Zorg voor een gezonde darm (80 % van het immuunsysteem bevindt zich ter hoogte van de darmen!)

Beperk  het gebruik van suiker, want suiker verlaagt de weerstand

Neem regelmatig een koude douche – dit versterkt het immuunsysteem ( laat je lichaam geleidelijk wennen aan de koude, maak eerst je benen en borst nat – bouw op)

Doe frisse lucht op en ventileer je huis

Zorg voor voldoende slaap en rust. Slaap is de beste dokter. Als je niet uitgeslapen bent ben je meer vatbaar voor stress en ziekten.

Koorts heeft een functie, stimuleert het immuunsysteem en helpt – door het verhogen van de lichaamstemperatuur – virussen en bacteriën te doden. Gebruik alleen koortswerende middelen wanneer de malaise te groot wordt.

Laat stress zich niet te lang opbouwen. Stress vermindert je weerstand. Zo af en toe een stressgevoel kan niet veel kwaad. Het kan helpen om scherp te blijven in situaties waarin dat nodig is. Maar bevind jij je in een situatie waarin je continue stress ervaart, dan wordt het wel gevaarlijk en kan chronische stress ontstaan. Door je gedachten over de situatie te veranderen en te accepteren wat er op dit moment is, kan je stressniveau verlagen en je innerlijke rust doen terugkeren.

Zorg voor voldoende hygiëne: was regelmatig je handen.

Onderzoek heeft aangetoond dat emoties zoals dankbaarheid en vreugde het immuunsysteem positief beïnvloeden. Waar ben je dankbaar voor?

Meditatie en relaxatie-oefeningen hebben een positief effect op het immuunsysteem.

Door je regelmatig te laten masseren verhoog je jouw weerstand.

  • Massage stimuleert de doorbloeding, waardoor de aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof en de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd.
  • Massage verbetert het immuunsysteem. Uit onderzoek is gebleken dat massage de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert. Hierdoor kan je lichaam zich eerder ontdoen van ziekteverwekkers. Massage brengt de lymfevloeistof in beweging hetgeen belangrijk is voor de verwijdering van oude en zieke cellen. Weerstand verbetert!
  • Massage is goed bij langdurige stress. Onderzoek heeft aangetoond dat door een massage de cortisolwaarde (stresshormoon) in je lichaam daalt en zich verder herstelt tot 24-48 uur na de massage.
  • Massage stimuleert  de aanmaak van serotonine en dopamine. Deze stofjes zijn van invloed op de gemoedstoestand waardoor jij je blijer voelt en meer zelfvertrouwen krijgt.

Ervaring Christanne

Geschreven door Josien Frederix op . Geplaatst in Ervaring

jan-2017-031“Het was mij onduidelijk of ik Josien als particulier kon benaderen en wist niet of stoelmassage wel zou werken bij het verminderen van mijn spierklachten. Ik heb MS en voor mij is het een groot voordeel dat Josien aan huis komt om me te behandelen. Mijn energie is beperkt dus ik moet bewuste keuzes maken waar ik actief bezig mee kan zijn gedurende de dag.

Mijn ervaringen zijn positief. Niet alleen mijn spierklachten werden minder, maar ik kreeg ook meer energie. Door de tips die Josien mij gaf ben ik voor het eerst zonder ziek te zijn de feestdagen doorgekomen. Ik kan weer meer ondernemen en heb weer meer energie over voor mijn gezin. Ook een stuk bewustwording die de behandelingen met zich meebrengen vind ik belangrijk, dit las ik bij de ervaringen op haar website. Ik krijg steeds meer zicht op mijn eigen handelen, waardoor ik in kleine stappen mijn leefstijl en mindset kan aanpassen om zo vanuit balans met de ms te leven.

Josien adviseerde me om vaker stukjes te gaan lopen en toen ik haar vertelde dat ik niet meer kon lopen van de pijn in mijn been heeft ze mijn been behandeld. Ik voelde gelijk verlichting, die is gebleven en heb geen last meer met lopen.

Josien is een all round masseur, een ander beeld dan ik aanvankelijk had. Je kunt met heel veel soorten klachten bij haar terecht. Ik kan het iedereen aanraden als je ook maar ergens last van hebt of even een moment voor jezelf wil.” Christanne uit Eijsden

Heb je nog een vraag hierover of wil je meer informatie  neem dan contact met me op via het contactformulier of bel of app me 06 408 64 955.